Effektiviteten av iso-treghetsmotstandstrening hos fysisk aktive eldre voksne

Med den progressive økningen i forventet levealder i befolkningen har oppmerksomheten rundt aldring fått spesiell interesse de siste årene. Handlinger rettet mot å fremme sunn aldring hos eldre voksne er nøkkelen til å bremse det fysiologiske progressive tapet i skjelettmuskelmasse, kvalitet og funksjon etter hvert som personen blir eldre. Disse tapene påvirker individets evne til å utføre dagliglivets aktiviteter. Mer konkret reduseres muskelstyrken og kraften under aldring, noe som har en negativ innvirkning på funksjonsevnen og livskvaliteten til eldre voksne. Faktisk har nyere forskning identifisert en betydelig reduksjon i muskelstyrke på 1-1,5 % hvert år fra fylte 50 år. Mens muskelstyrken er definert som evnen til å generere intramuskulær spenning når du møter en motstand, uavhengig av om den genererer bevegelse, er muskelkraften definert som den maksimale mengden kraft man kan generere under en spesifikk bevegelse med en spesifisert hastighet. Tidligere studier rapporterer at muskelkraften reduseres i større grad enn styrke over tid. Muskelkraft regnes som en prediktor for funksjonell kapasitet, da den er assosiert med daglige aktiviteter som å gå i trapper, reise seg fra en stol eller gå. Dette faktum har rettferdiggjort bruk av styrke- og krafttrening i ulike studier som tar sikte på å forebygge risiko for fall, forbedre balansen eller gangkapasiteten hos eldre voksne.

Motstandstrening (RT) er en av hovedstrategiene for å forhindre reduksjon i funksjonell kapasitet og har vist sin effektivitet i å bekjempe aldersindusert muskelatrofi (sarkopeni), risiko for fall og skjørhet. RT har også vist seg å forbedre kardiovaskulær helse. Når det gjelder typene RT, har tidligere studier notert statistisk signifikante forskjeller i favør av eksentrisk trening, når man sammenligner den med konsentrisk RT. Spesifikt har det blitt observert at eksentrisk trening fører til høyere toppstyrke med lavere muskelaktivering og lavere metabolske kostnader, økt muskelmasse og høyere hoppeytelse. Dermed er verdiene av muskelstyrke og kraft som følge av en eksentrisk RT fysiologisk overlegne de som oppnås når du utfører konsentrisk RT.

Den mest tradisjonelt brukte RT-metoden innen samfunnshelse er den som kalles gravitasjon, der en motstand motvirkes gjennom frie vekter eller av blokker eller disker i kabelmaskiner. En av hovedbegrensningene for denne metoden er at arbeidsbelastningen som påføres under forkortnings-lengselssyklusen av en repetisjon er begrenset til konsentrisk muskelkapasitet og ikke tillater en progresjon av den eksentriske arbeidsbelastningen. Dette faktum begrenser potensialet til denne metoden for å generere forbedringene forbundet med eksentrisk trening nevnt ovenfor. I motsetning til dette er treningsmetoden for iso-treghet (ISI) basert på påføring av motstand generert av en iso-treghetsanordning, der arbeidsbelastningen leveres av tregheten til en roterende masse. I motsetning til gravitasjonssystemet kan ISI-metoden gi en motstandsarbeidsbelastning i den eksentriske fasen som er proporsjonal med den konsentriske fasen. Takket være det kan høye arbeidsbelastninger påføres for begge faser. En annen fordel med ISI-metoden er at når belastningen øker eller trettheten oppstår, reduseres kun utførelseshastigheten, men utførelsen blir ikke avbrutt.

Ulike studier viser at eksentriske overbelastningstreningsprotokoller (dvs. med høyere kraft i den eksentriske fasen av en repetisjon) forbedrer muskelhypertrofi og kraft, samt nevromuskulære funksjoner. På grunn av det kraftgenererende systemet er ISI-metoden ideell for eksentrisk overbelastning sammenlignet med gravitasjonssystemer, hvor eksentrisk overbelastning kun kan oppnås med ekstern hjelp. ISI-metoden tillater også en flytende bevegelse sammenlignet med de avbrutte bevegelsene til gravitasjonssystemer.

Nyere studier har rapportert forbedringer i postural kontroll eller maksimal isometrisk styrke med ISI-trening hos eldre voksne. Også for metabolske variabler som lipidprofil eller maksimalt oksygenvolumforbruk. Det er imidlertid ikke funnet noen studie som sammenligner effekten av ISI og gravitasjonstrening på muskelkraft og andre relevante funksjonsvariabler hos eldre voksne. Dette er av avgjørende betydning på grunn av de direkte implikasjonene som forbedringer av muskelkraft har på dagliglivets aktiviteter.

Hovedmålet med denne studien er å evaluere effektiviteten av et iso-treghetsopplæringsprogram på den eksentriske muskelkraften til underekstremitetene sammenlignet med det samme programmet utført med gravitasjonsmotstand hos fysisk aktive eldre voksne. De sekundære målene er 1) å evaluere effektiviteten til et iso-treghetsopplæringsprogram på konsentrisk muskelkraft, fysisk form (balanse, ganghastighet og funksjonalitet til underekstremitetene), og risikoen for fall sammenlignet med det samme programmet utført med gravitasjonsmotstand hos fysisk aktive eldre voksne, og 2) for å vurdere forskjellene mellom menn og kvinner for de tidligere målene.