Az izoinerciális ellenállási edzés hatékonysága fizikailag aktív idős felnőtteknél

A lakosság várható élettartamának fokozatos növekedésével az elmúlt években az öregedés iránti figyelem kiemelt figyelmet kapott. Az idősebb felnőttek egészséges öregedésének elősegítését célzó intézkedések kulcsfontosságúak a vázizomzat tömegének, minőségének és funkcióinak fiziológiailag progresszív csökkenésének lassításában, ahogy az ember öregszik. Ezek a veszteségek befolyásolják az egyén azon képességét, hogy elvégezze a mindennapi tevékenységeket. Pontosabban, az izomerő és az izomerő csökken az öregedés során, ami negatív hatással van az idősebb felnőttek funkcionális kapacitására és életminőségére. Valójában a közelmúltban végzett kutatások az izomerő jelentős, 1-1,5%-os csökkenését mutatták ki 50 éves kortól kezdve. Míg az izomerőt úgy határozzák meg, mint az a képesség, hogy ellenállással szembesülve intramuszkuláris feszültséget generáljon, függetlenül attól, hogy az mozgást generál-e, addig az izomerőt úgy definiálják, mint azt a maximális erőmennyiséget, amelyet egy adott mozgás során, meghatározott sebességgel generálhatunk. Korábbi tanulmányok szerint az izomerő nagyobb mértékben csökken, mint az erő az idő múlásával. Az izomerőt a funkcionális kapacitás előrejelzőjének tekintik, mivel olyan mindennapi tevékenységekkel jár, mint a lépcsőzés, a székből való felállás vagy a gyaloglás. Ez a tény indokolta az erő- és erőtréning alkalmazását különböző tanulmányokban, amelyek célja az esések kockázatának megelőzése, az egyensúly vagy a járási képesség javítása idősebb felnőtteknél.

Az ellenállási tréning (RT) az egyik fő stratégia a funkcionális kapacitások csökkenésének megelőzésére, és bebizonyította hatékonyságát az életkor által kiváltott izomsorvadás (szarkopénia), az esések kockázata és a törékenység elleni küzdelemben. Az RT-ről kimutatták, hogy javítja a szív- és érrendszeri egészséget is. Az RT típusait tekintve korábbi tanulmányok statisztikailag szignifikáns különbségeket állapítottak meg az excentrikus edzés javára, ha összehasonlítjuk azt a koncentrikus RT-vel. Konkrétan megfigyelték, hogy az excentrikus edzés nagyobb csúcserőt eredményez, alacsonyabb izomaktivációval és alacsonyabb anyagcsere-költséggel, megnövekedett izomtömeggel és nagyobb ugrási teljesítménnyel. Így az excentrikus RT-ből származó izomerő és -erő értékek fiziológiailag jobbak, mint a koncentrikus RT végrehajtása során kapott értékek.

A közösségi egészségügy területén a leghagyományosabban alkalmazott RT módszer a gravitációs módszer, amelyben az ellenállást szabad súlyokkal, illetve kábelgépekben elhelyezett tömbökkel vagy korongokkal állítják fel. Ennek a módszernek az egyik fő korlátja, hogy az ismétlés rövidülése-hosszabbító ciklusa során alkalmazott terhelés a koncentrikus izomkapacitásra korlátozódik, és nem teszi lehetővé az excentrikus terhelés előrehaladását. Ez a tény korlátozza ennek a módszernek a lehetőségét a fent említett excentrikus edzéssel kapcsolatos fejlesztések generálására. Ezzel szemben az izoinerciális (ISI) képzési módszer egy izoinerciális eszköz által generált ellenállás alkalmazásán alapul, ahol a munkaterhelést egy forgó tömeg tehetetlensége biztosítja. A gravitációs rendszertől eltérően az ISI módszerrel az excentrikus fázisban a koncentrikus fázissal arányos ellenállási munkaterhelést lehet biztosítani. Ennek köszönhetően mindkét fázisra nagy terhelés alkalmazható. Az ISI módszer másik előnye, hogy a terhelés növekedésével vagy a fáradtság megjelenésével csak a végrehajtási sebesség csökken, de a végrehajtás nem szakad meg.

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az excentrikus túlterheléses edzési protokollok (azaz az ismétlés excentrikus fázisában nagyobb erővel) javítják az izmok hipertrófiáját és erejét, valamint a neuromuszkuláris funkciókat. Erőgeneráló rendszere miatt az ISI módszer ideális excentrikus túlterhelésre a gravitációs rendszerekhez képest, ahol az excentrikus túlterhelés csak külső segítséggel érhető el. Ezenkívül az ISI módszer lehetővé teszi a folyadék mozgását a gravitációs rendszerek megszakított mozgásaihoz képest.

A közelmúltban végzett tanulmányok a testtartás szabályozásában vagy a maximális izometrikus erőben javulást mutattak az ISI edzéssel idősebb felnőtteknél. Az olyan metabolikus változókhoz is, mint a lipidprofil vagy a maximális oxigéntérfogat-fogyasztás. Azonban nem találtak olyan tanulmányt, amely összehasonlítaná az ISI és a gravitációs edzés hatásait az izomerőre és más releváns funkcionális változókra idősebb felnőtteknél. Ez kritikus jelentőségű, mivel az izomerő javulásának közvetlen hatásai vannak a mindennapi tevékenységekre.

Ennek a tanulmánynak a fő célja egy izoinerciális rezisztencia edzésprogram hatékonyságának értékelése az alsó végtagok excentrikus izomereje tekintetében, összehasonlítva ugyanazzal a programmal, amelyet gravitációs ellenállással hajtanak végre fizikailag aktív idősebb felnőtteknél. A másodlagos célok a következők: 1) az izoinerciális ellenállás edzésprogram hatékonyságának értékelése a koncentrikus izomerőre, a fizikai erőnlétre (egyensúly, járási sebesség és az alsó végtagok funkcionalitása), valamint az esések kockázatára, összehasonlítva ugyanazzal a programmal. a gravitációs ellenállás fizikailag aktív időskorúaknál, és 2) a férfiak és nők közötti különbségek felmérése az előző célokhoz.