신체 활동이 활발한 노인의 등관성 저항 훈련의 효과

최근 인구의 평균 수명이 점차 늘어나면서 노령화에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 노인의 건강한 노화를 촉진하기 위한 조치는 노화에 따른 골격근량, 질 및 기능의 생리학적 점진적 손실을 늦추는 데 중요합니다. 이러한 손실은 개인의 일상 생활 활동 수행 능력에 영향을 미칩니다. 보다 구체적으로, 노화로 인해 근력과 근력이 감소하게 되는데, 이는 노인의 기능적 능력과 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다. 실제로 최근 연구에 따르면 50세부터 매년 1~1.5%씩 근력이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 근력은 저항에 직면했을 때 근육 내 긴장을 생성하는 능력으로 정의되며, 움직임 생성 여부에 관계없이 근력은 특정 속도로 특정 움직임 동안 생성할 수 있는 최대 힘의 양으로 정의됩니다. 이전 연구에서는 시간이 지남에 따라 근력이 근력보다 더 크게 감소한다고 보고했습니다. 근력은 계단 오르기, 의자에서 일어서기, 걷기 등 일상생활 활동과 연관되어 있기 때문에 기능적 능력을 예측하는 지표로 간주됩니다. 이 사실은 낙상의 위험을 예방하고 노인의 균형 또는 보행 능력을 향상시키는 것을 목표로 하는 다양한 연구에서 근력 및 근력 훈련의 사용을 정당화했습니다.

저항 훈련(RT)은 기능적 능력 저하를 예방하는 주요 전략 중 하나이며, 노화로 인한 근육 위축(근육감소증), 낙상 위험 및 허약함을 퇴치하는 데 그 효과가 입증되었습니다. RT는 또한 심혈관 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. RT 유형과 관련하여 이전 연구에서는 원심성 훈련을 동심성 RT와 비교할 때 편심 훈련에 유리한 통계적으로 유의미한 차이가 있음을 지적했습니다. 특히 편심 훈련은 근육 활성화를 낮추고 대사 비용을 낮추며 근육량을 늘리고 점프 성능을 높이면서 최고 근력을 높이는 것으로 관찰되었습니다. 따라서 편심 RT로 인한 근력 및 힘의 값은 동심 RT를 수행할 때 얻은 값보다 생리학적으로 우수합니다.

지역사회 건강 분야에서 가장 전통적으로 사용되는 RT 방법은 중력이라고 알려진 방법으로, 자유 중량이나 케이블 기계의 블록 또는 디스크를 통해 저항이 반대됩니다. 이 방법의 주요 제한 사항 중 하나는 반복의 단축-긴장 주기 동안 적용되는 작업량이 구심성 근육 용량으로 제한되고 편심성 작업량의 진행을 허용하지 않는다는 것입니다. 이 사실은 위에서 언급한 편심 훈련과 관련된 개선을 생성하기 위한 이 방법의 잠재력을 제한합니다. 이와 대조적으로, 등관성(ISI) 훈련 방법은 등관성 장치에 의해 생성된 저항의 적용을 기반으로 하며, 여기서 작업량은 회전하는 질량의 관성에 의해 제공됩니다. 중력 시스템과 달리 ISI 방법은 동심 위상에 비례하는 편심 위상의 저항 작업 부하를 제공할 수 있습니다. 덕분에 두 단계 모두에 높은 작업 부하를 적용할 수 있습니다. ISI 방식의 또 다른 장점은 부하가 증가하거나 피로가 나타날 때 실행 속도만 감소할 뿐 실행이 중단되지 않는다는 점이다.

다양한 연구에 따르면 편심성 과부하 훈련 프로토콜(즉, 반복의 편심 단계에서 더 높은 힘을 사용)이 근육 비대와 파워는 물론 신경근 기능도 향상되는 것으로 나타났습니다. 힘 생성 시스템으로 인해 ISI 방법은 편심 과부하가 외부 지원을 통해서만 달성될 수 있는 중력 시스템에 비해 편심 과부하에 이상적입니다. 또한 ISI 방법은 중력 시스템의 단속적인 움직임에 비해 유동적인 움직임을 허용합니다.

최근 연구에 따르면 노인의 ISI 훈련을 통해 자세 제어 또는 최대 등척성 근력이 향상되는 것으로 보고되었습니다. 또한 지질 프로필이나 최대 산소량 소비량과 같은 대사 변수에도 적용됩니다. 그러나 노인의 근력 및 기타 관련 기능 변수에 대한 ISI 및 중력 훈련의 효과를 비교하는 연구는 발견되지 않았습니다. 이는 근력의 향상이 일상 생활 활동에 직접적인 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다.

본 연구의 주요 목적은 신체 활동이 활발한 노인을 대상으로 중력 저항을 사용하여 실행한 동일한 프로그램과 하지의 편심 근력에 대한 등관성 저항 훈련 프로그램의 효과를 평가하는 것입니다. 두 번째 목표는 1) 구심성 근력, 체력(균형, 보행 속도 및 하지의 기능) 및 낙상 위험에 대한 등관성 저항 훈련 프로그램의 효과를 다음과 같이 실행한 동일한 프로그램과 비교하여 평가하는 것입니다. 신체적으로 활동적인 노인의 중력 저항, 2) 이전 목표에 대한 남성과 여성의 차이를 평가합니다.