Effektiviteten af ​​iso-inertiel modstandstræning hos fysisk aktive ældre voksne

Med den progressive stigning i befolkningens forventede levetid har opmærksomheden på aldring fået særlig interesse i de senere år. Handlinger rettet mod at fremme sund aldring hos ældre voksne er nøglen til at bremse det fysiologiske progressive tab af skeletmuskelmasse, kvalitet og funktion, efterhånden som personen bliver ældre. Disse tab påvirker individets evne til at udføre daglige aktiviteter. Mere konkret reduceres muskelstyrken og kraften under aldring, hvilket har en negativ indvirkning på ældre voksnes funktionsevne og livskvalitet. Faktisk har nyere forskning identificeret et signifikant fald i muskelstyrke på 1-1,5% hvert år fra 50 års alderen. Mens muskelstyrken er defineret som evnen til at generere intramuskulær spænding, når man står over for en modstand, uanset om den genererer bevægelse, defineres muskelkraften som den maksimale mængde kraft, man kan generere under en specifik bevægelse ved en specificeret hastighed. Tidligere undersøgelser rapporterer, at muskelkraften formindskes i højere grad end styrken over tid. Muskelkraft betragtes som en forudsigelse for funktionel kapacitet, da den er forbundet med dagligdags aktiviteter såsom at gå på trapper, stå op fra en stol eller gå. Dette faktum har retfærdiggjort brugen af ​​styrke- og krafttræning i forskellige undersøgelser, der har til formål at forebygge risikoen for fald, forbedre balancen eller gangkapaciteten hos ældre voksne.

Modstandstræning (RT) er en af ​​hovedstrategierne til at forhindre fald i funktionsevne og har vist sin effektivitet til at bekæmpe aldersinduceret muskelatrofi (sarkopeni), risiko for fald og skrøbelighed. RT har også vist sig at forbedre kardiovaskulær sundhed. Med hensyn til typerne af RT har tidligere undersøgelser bemærket statistisk signifikante forskelle til fordel for excentrisk træning, når man sammenligner det med koncentrisk RT. Specifikt er det blevet observeret, at excentrisk træning fører til højere topstyrke med lavere muskelaktivering og lavere metaboliske omkostninger, øget muskelmasse og højere springpræstationer. Værdierne for muskelstyrke og kraft, der stammer fra en excentrisk RT, er således fysiologisk overlegne i forhold til dem, der opnås ved udførelse af koncentrisk RT.

Den mest traditionelt anvendte RT-metode inden for samfundssundhed er den kendt som gravitation, hvor en modstand modarbejdes gennem frie vægte eller af blokke eller skiver i kabelmaskiner. En af de vigtigste begrænsninger ved denne metode er, at den arbejdsbelastning, der påføres under en gentagelses afkortnings-længselscyklus, er begrænset til koncentrisk muskelkapacitet og ikke tillader en progression af den excentriske arbejdsbelastning. Denne kendsgerning begrænser potentialet af denne metode til at generere de forbedringer, der er forbundet med excentrisk træning nævnt ovenfor. I modsætning hertil er iso-inertial (ISI) træningsmetoden baseret på påføring af modstand genereret af en iso-inertial enhed, hvor arbejdsbelastningen er tilvejebragt af inertien af ​​en roterende masse. I modsætning til gravitationssystemet kan ISI-metoden give en modstandsarbejdsbelastning i den excentriske fase, der er proportional med den koncentriske fase. Takket være det kan høje arbejdsbyrder anvendes i begge faser. En anden fordel ved ISI-metoden er, at når belastningen øges eller trætheden opstår, reduceres kun udførelseshastigheden, men udførelsen afbrydes ikke.

Forskellige undersøgelser viser, at excentriske overbelastningstræningsprotokoller (dvs. med en højere kraft i den excentriske fase af en gentagelse) forbedrer muskelhypertrofi og kraft, såvel som neuromuskulære funktioner. På grund af dets kraftgenererende system er ISI-metoden ideel til excentrisk overbelastning sammenlignet med gravitationssystemer, hvor excentrisk overbelastning kun kan opnås med ekstern assistance. ISI-metoden tillader også en flydende bevægelse sammenlignet med de afbrudte bevægelser af gravitationssystemer.

Nylige undersøgelser har rapporteret forbedringer i postural kontrol eller maksimal isometrisk styrke med ISI-træning hos ældre voksne. Også for metaboliske variabler såsom lipidprofil eller maksimalt iltvolumenforbrug. Der er dog ikke fundet nogen undersøgelse, der sammenligner virkningerne af ISI og gravitationstræning på muskelkraft og andre relevante funktionelle variabler hos ældre voksne. Dette er af afgørende betydning på grund af de direkte implikationer, som forbedringer af muskelkraft har på dagligdagens aktiviteter.

Hovedformålet med denne undersøgelse er at evaluere effektiviteten af ​​et iso-inertial modstandstræningsprogram på den excentriske muskelkraft i underekstremiteterne sammenlignet med det samme program udført med gravitationsmodstand hos fysisk aktive ældre voksne. De sekundære mål er 1) at evaluere effektiviteten af ​​et iso-inertial modstandstræningsprogram på den koncentriske muskelkraft, fysisk kondition (balance, ganghastighed og funktionalitet af underekstremiteterne) og risikoen for fald sammenlignet med det samme program udført med gravitationsmodstand hos fysisk aktive ældre voksne, og 2) for at vurdere forskellene mellem mænd og kvinder for de tidligere mål.