健康な成人のバランスと幸福に対するダンスと太極拳の影響

二重盲検ランダム化対照試験を採用して、8週間のダンス介入の効果と有効性を太極拳群と対照群と比較して身体的および精神的利点について評価します。

参加者は、最初のセッションの 1 週間前に、下肢の筋力、バランス、精神的健康などを含むベースライン テストに参加するように求められます。 参加者はまた、各介入の急性効果を測定するために、各セッションの前後に気分評価アンケートに記入するよう求められます。 介入の最初の 4 週間は学習段階で、参加者は主にダンスや太極拳の動きの学習に集中します。 第 4 週の最後のセッション後、第 5 週の最初のセッションの前に、参加者は中間テストとして前回のテスト手順を完了するように求められます。 最後の 4 週間は練習段階です。参加者は主に、インストラクターからの指示を減らして、学んだ動きの練習に集中します。 介入後のテストは、介入に対する認識についてのインタビューとともに、最後のセッションから 1 週間以内に完了します。

無作為化と盲検化 参加者は、性別に基づいた層別無作為抽出を使用して、ダンス、太極拳、対照グループの 3 つのグループに無作為に割り当てられます。 参加者の精神的健康スコアは、3 つの介入グループのいずれかに体系的に割り当てられる前に、各性別グループで最高から最低までランク付けされます。これにより、グループ間のベースライン データの潜在的な差異が減少します。 すべての測定は、参加者のグループ割り当てを知らされていない研究助手によって行われ、分析は、グループとテストパラメータについて知らされていない統計学者によって実行されます。

介入 参加者は、データ収集前にインフォームドコンセントと身体活動準備状況アンケート (PAR-Q) を完了します。 最初のテストセッションでは、基本的な人体測定 (身長、体重、年齢) と個人情報 (民族、活動レベル) が記録され、各参加者には固有の識別コード (UIC) が発行されます。

ダンス グループでは、参加者は社交ダンス、ストリート ダンス/ヒップポップ、バレエの 3 つのダンス ジャンル オプションから選択でき、最も投票の多かったジャンルが配信されます。 ダンスセッションは週に2回、8週間にわたって指導されます。 各セッションは 45 ～ 60 分続き、そのうち 5 ～ 10 分のウォームアップと 35 ～ 55 分の学習または練習が含まれます。 最初の 4 週間で短いダンス シーケンスを学び、次の 4 週間で参加者は主に学習したシーケンスを音楽に合わせて練習します。

太極拳グループには、陳式太極拳の基本となる 18 型が与えられます。これは初心者にとって比較的簡単で、少ない動きと適度な強度で象徴的な型を学ぶことができます。 各セッションは 45 ～ 60 分で、週に 2 回、8 週間続きます。 各セッションには、5 ～ 10 分間のウォーミングアップ、心を落ち着かせる音楽を聴きながらの 5 分間の立位運動、および 30 ～ 45 分間の学習または練習が含まれます。 最初の 8 セッションでは、合計 15 のフォームが教えられ、各セッションで平均 2 つのフォームが教えられます。 次の 8 つのセッションでは、参加者は、BGM とともにインストラクターのリードに従って、完全な 18 形式を繰り返し練習します。 各繰り返しには約 2 分 20 秒かかります。 動きとは別に、太極拳の起源である道教の哲学も介入中に組み込まれます。

対照グループの参加者には、通常のライフスタイルを維持し、身体的評価のみに参加するよう指示されます。

この研究では教育学も重要な要素として考慮されています。 したがって、講師は各セッションを記録し、指導内容、説明、強調点があれば簡単に要約する必要があります。

強度のモニタリングと進行 ダンスと太極拳の介入の両方を提供している間、強度は、修正されたボルグ スケールを使用したセッションの知覚運動率 (sRPE) を使用してモニタリングされます。 対象年齢層を考慮すると、インストラクターは、任意の単位（A.U. = RPE × セッション時間 (分)) 135 ～ 300。 参加者はセッションごとに CR-10 の番号を遡って提供するよう求められ、インストラクターは必要に応じてトレーニング負荷をそれに応じて調整します。 学習フェーズでは進歩は設計されておらず、その日の計画されたフォームを学習するだけです。 練習段階では、インストラクターは動作の標準を徐々に上げ、全体のシーケンスを練習する速度を遅くして、難易度と強度を高める必要があります。

結果の測定 ワーウィック・エディンバラ精神的幸福度スケール (WEMWBS) を利用して、参加者の精神的幸福度の状態の変化を評価します。 WEMWBS は、「リラックスしていると感じている」または「他の人たちと親密に感じている」などの快楽的およびユーダイモニックな記述を含む 14 項目の自己評価スケールです。 回答者は各発言を 1 ～ 5 の 5 段階リッカート スケール (なし、めったにない、時々、よくある、いつも) で自発的に評価し、最小スコアは 14、最大スコアは 70 になります。 WEMWBS スコアが高いほど、精神的健康が良好であることを示します。

Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP) は、ホーキンス ダイナミック フォース プレートを使用して下肢の最大筋力を測定するために使用されます。 これは、安全で時間効率が高く、信頼性の高い測定であると考えられています。 参加者は、腰と膝をわずかに曲げてフォースプレートの上に立つように求められます。 バーの高さは各参加者の太ももの中央の高さになるように調整され、高さが記録されます。 参加者は少し緊張しながらバーを握ります。 参加者は、各繰り返しの前後に 2 ～ 3 秒間、完全に静止していなければなりません。 次に、参加者は、バーを引っ張ってできるだけ強く速く収縮し、休憩する前に最大の引っ張りを 2 ～ 3 秒間保持するように指示されます。 各参加者は 3 回繰り返し、最大および平均パワーを記録します。

Y バランス テスト (YBT) は、参加者の動的バランスを評価するために使用されます。 参加者は、テープで作られた「Y」の字の中心に一方的に裸足で立つように指示されます。 参加者は片足で立ちながら、立っていない方の足を「Y」の 3 方向にできるだけ遠くに伸ばします。 立っていない方の脚には体重を移動できません。 各脚の各方向について 3 回の試行が行われ、脚の長さのパーセンテージとして計算されます。各方向の最大距離が記録されます。 脚の長さは大転子から外くるぶしまでを計測します。

ブルネル気分スケール (BRUMS) は、各ダンスまたは太極拳セッションの前後に使用され、参加者の気分の変化を監視します。 BRUMS には、怒り、混乱、憂鬱、疲労、緊張、活力を含む 6 つのカテゴリが含まれており、それぞれはパニック、疲労、元気、活動などの 4 つの形容詞で構成されています。 参加者は、5 段階のリッカート スケール (0= 全くない、1= 少し、2= 中程度、3= かなり、4= 非常に) を使用して自分の気分を示すように求められます。