大胸筋の小短縮と水泳パフォーマンス

スポーツは今日、健康でバランスのとれた生活に欠かせないものとなっています。 幼い頃から定期的にスポーツをする子供たちは、その後の人生でスポーツをする大人になります。 水泳は、スポーツのパフォーマンスや技術スキルだけでなく、有酸素性および無酸素性持久力、強さ、柔軟性、スピード、クイックネス、リズム、コーディネーションなどの多くの要素を含むスポーツ分野の 1 つです。 水泳は単なるスポーツではなく、一部の筋肉の対称的かつバランスのとれた発達を提供するだけでなく、自由時間を利用して筋力を強化し、リハビリテーションを行うこともできます。

すべての生き物における神経系の主な機能は運動です。 系統発生と並行して、運動機能の向上も見られます。 運動の実現は、主要な運動システムであるピラミッド型システムの動作だけでは不可能です。 さらに、目標に向かって随意運動を行う器官に最も適切な姿勢の緊張を与える錐体外路系、主動筋と拮抗筋の調整を行う小脳系、そして覚醒状態が正常でなければなりません。この動きに対して意識レベルが開かれていなければなりません。 このすべての動きを提供するシステムの合計は、運動システムと呼ばれます。 このシステムから生まれるムーブメントの調和のとれた動作を保証する要素はモーター制御です。

アスリートは、怪我のリスクを最小限に抑えながらエリートレベルでパフォーマンスを発揮するには、高いレベルのフィットネス、筋力、調整力、敏捷性、スピード、運動制御を備えていなければなりません。 機能不全に陥った動作パターンは、損傷のメカニズムに直接関係しています。 また、モーター制御の向上は怪我の予防にも直結します。 スポーツ選手がスポーツを継続していくためには、怪我を予防することが非常に重要です。

フリースタイル水泳によって課せられる反復的な上肢の動きは、思春期の水泳選手の姿勢のずれの原因となり、筋肉の長さと張力に変化をもたらす可能性があります。 研究により、自由形水泳の思春期の女子アスリートの矢状スタンス角度には、非水泳競技のアスリートと比較して大きな違いがあり、水泳スポーツに従事する青年アスリートの矢状スタンスの角度は、望ましい角度からは程遠いことが明らかになりました。

水泳スポーツに影響を与えるパラメータの 1 つは筋力です。 自由形、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの 4 つの技術が使用されますが、泳ぐ速度はすべての中で最も重要なパフォーマンス指標であると考えられています。 泳ぎの速さは、プール内の25mまたは50mの泳ぎ距離を最短時間で完泳することと定義されており、トレーナーにとって育成が必要な水泳選手の最も重要な能力と考えられています。 下肢の筋力も、水泳を開始する際、特に最初の 15 メートルを完走する際の重要な基準として認められています。

内因性および外因性の要因は、スポーツにおける急性、亜急性および慢性の傷害の予防に効果的です。 これらの内因性要因と外因性要因に影響を与える最も重要なシステムは、感覚運動システムです。 一方、感覚運動系は、機能的な関節の安定性を確保するために、感覚、運動、および中枢の統合を提供するシステムとして定義されます。 水泳;これは、高レベルの有酸素性および無酸素性持久力、強さ、柔軟性、スピード、クイックネス、リズム、コーディネーション、スポーツパフォーマンス、技術スキルなどの多くの要素を含むスポーツ分野です。

研究からわかるように、競技の準備をしている若い水泳選手は、姿勢、肩関節の可動範囲、肩峰下の距離の低下など、使用に関連した姿勢障害や損傷を抱えています。 これに関連して、陸上およびモーター制御に適用された研究が水中でのパフォーマンスに及ぼす影響を確認し、欠陥が確実に解消されるようにすることが重要です。 他のスポーツと同様に、水泳も怪我のリスクを伴うスポーツです。 一般的な脚力の非対称の存在は、エリートアスリートの間でも観察され、パフォーマンスに悪影響を及ぼします。 水泳時の加速に有効な要素は、水を引くときの腕の力です。 僧帽筋下部、広背筋、小胸筋、鎖骨上筋は肩甲胸部圧筋として機能します。 僧帽筋下部と小胸筋は肩甲骨に直接影響を与えますが、広背筋は上腕骨を下方に押すことで助けます。 小胸筋はワニ突起を前方に引っ張りながら、後外側角を下げ、広背筋の伸展と僧帽筋下部の肩甲骨の押し下げを助けます。 小胸筋が短いと、その機能を十分に発揮できず、腕を最大限に伸ばすことができません。 小胸筋の短縮により、巻き肩と呼ばれる姿勢異常が引き起こされます。 この筋肉を伸ばして肩の可動性を高めることは、姿勢をスムーズにする上で重要です。 肩甲骨が落ち込むと腕の後方への推進力が増すため、水泳スポーツの加速に直結すると考えられます。 彼らは、丸い肩の姿勢を持つ健康な若者を対象に実施された研究で、肩の安定化運動と小胸筋のストレッチ運動がバランスと肩の最大筋力に及ぼす影響を観察しました。 これらを踏まえ、水泳選手に行われる小胸筋ストレッチ運動は、子供の誤った姿勢を矯正するとともに、肩の最大筋力の向上に寄与することで、水泳パフォーマンスの向上と姿勢障害の予防を目的としています。