Pectoralis Minor Lyhennys ja Uinti suorituskyky

Urheilusta on tullut terveen ja tasapainoisen elämän välttämättömyys nykyään. Nuorena säännöllisesti urheilevista lapsista tulee myöhemmin elämässään urheilevia aikuisia. Uinti on yksi urheilulajeista, joka sisältää monia tekijöitä, kuten aerobista ja anaerobista kestävyyttä, voimaa, joustavuutta, nopeutta, nopeutta, rytmiä, koordinaatiota sekä urheilullista suorituskykyä ja teknisiä taitoja. Uinti ei ole vain urheilua, vaan se tarjoaa myös joidenkin lihasten symmetristä ja tasapainoista kehitystä sekä vapaa-ajan hyödyntämistä, voimanlisäystä ja kuntoutusta.

Hermoston ensisijainen tehtävä kaikessa elävässä on liike. Rinnakkain fylogeneettisen kehityksen kanssa tapahtuu myös liiketoimintojen paranemista. Liikkeen toteuttaminen ei ole mahdollista vain pyramidijärjestelmän toiminnalla, joka on ensisijainen liikejärjestelmä. Lisäksi ekstrapyramidaalijärjestelmän, joka tarjoaa sopivimman asennon sävyn sille elimelle, joka suorittaa vapaaehtoisen liikkeen kohti tavoitetta, pikkuaivojärjestelmän, joka huolehtii agonistiantagonistilihasten koordinaatiosta, ja valveillaolotilan on oltava normaali ja tietoisuuden tason on oltava avoin tälle liikkeelle. Kaikkien tämän liikkeen aikaansaavien järjestelmien summaa kutsutaan moottorijärjestelmäksi. Tekijä, joka varmistaa tästä järjestelmästä tulevan liikkeen harmonisen toiminnan, on moottorin ohjaus.

Urheilijoilla on oltava korkea kunto, voima, koordinaatio, ketteryys, nopeus ja moottorin hallinta, jotta he voivat suorittaa huipputason minimaalisella loukkaantumisriskillä. Toimimattomat liikemallit liittyvät suoraan vamman mekanismiin. Lisäksi motorisen ohjauksen parantaminen liittyy suoraan vammojen ehkäisyyn. On erittäin tärkeää estää loukkaantumisia urheilijoiden urheilun jatkuvuuden varmistamiseksi.

Freestyle - uinnin aiheuttamat toistuvat yläraajojen liikkeet voivat johtaa muutoksiin lihasten pituudessa ja jännityksessä avaamalla tietä nuorten uimarien asentovirheille . Tutkimus paljasti, että vapaauintinaisten nuorten urheilijoiden sagitaaliasennon kulmissa oli suuria eroja ei-uintia harrastaviin urheilijoihin verrattuna, ja uintiurheilua harrastavien nuorten urheilijoiden sagiaaliasennon kulmat olivat kaukana halutuista kulmista.

Yksi uintiurheiluun vaikuttavista parametreista on lihasvoima. Vaikka käytössä on neljä tekniikkaa vapaauinti, selkäuinti, rintauinti ja perhosuinnissa, uintinopeutta pidetään tärkeimpänä suorituskyvyn mittarina. Uintinopeus määritellään 25 metrin tai 50 metrin uimamatkan suorittamiseksi uima-altaassa lyhyimmässä ajassa ja sitä pidetään uimarin tärkeimpänä ominaisuutena, jota on kehitettävä valmentajien suhteen. Alaraajojen vahvuus hyväksytään myös tärkeäksi kriteeriksi uinnin aloittamisessa ja erityisesti ensimmäisten 15 metrin suorittamisessa.

Sisäiset ja ulkoiset tekijät estävät tehokkaasti akuutteja, subakuutteja ja kroonisia vammoja urheilussa. Tärkein näihin sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin vaikuttava järjestelmä on Sensorymotor-järjestelmä. Sensomotorinen järjestelmä puolestaan ​​määritellään järjestelmäksi, joka tarjoaa sensorisen, motorisen ja keskusintegraation toiminnallisen nivelen vakauden varmistamiseksi. Uima; Se on laji, joka sisältää monia tekijöitä, kuten korkeatasoista aerobista ja anaerobista kestävyyttä, voimaa, joustavuutta, nopeutta, nopeutta, rytmiä, koordinaatiota, urheilullista suorituskykyä ja teknisiä taitoja.

Kuten tutkimuksista näkyy, kilpailuun valmistautuvilla nuorilla uimareilla on asentohäiriöitä ja käyttöön liittyviä vammoja, kuten alentunut ryhti, olkanivelen liikerata ja subrakromaalinen etäisyys. Tässä yhteydessä on tärkeää nähdä maa- ja moottoriohjaukseen sovellettavien tutkimusten vaikutukset suorituskykyyn vedessä ja varmistaa puutteiden poistaminen. Kuten kaikki urheilulajit, uinti on urheilulaji, johon liittyy loukkaantumisriski. Jalkojen yleisen voiman välinen epäsymmetria, jota havaitaan myös huippu-urheilijoiden keskuudessa, vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn. Tehokas kiihtyvyyteen vaikuttava tekijä uinnin aikana on käsivarren voima vedettäessä. Alempi trapezius, latismus dorsi, pectoralis minor ja supclavius ​​-lihas toimivat lapaluun ja rintakehän paineentekijänä. Alempi trapezius ja pectoralis minor lihakset vaikuttavat suoraan lapaluun, kun taas latismus dorsi -lihas auttaa työntämällä olkaluuta huonommin. Samalla kun rintalihas vetää krokoidiprosessia eteenpäin, se laskee sen posterolateraalista kulmaa, mikä auttaa latismus dorsia ulottumaan ja alemman puolisuunnikkaan painamaan lapaluun. Pienen rintalihaksen lyhyydessä koko toimintoa ei voida paljastaa, mikä estää käsivarren maksimaalisen venymisen. Pienen rintalihaksen lyhyys aiheuttaa asentohäiriön, jota kutsutaan pyöreäksi olkapääksi. On tärkeää lisätä olkapään liikkuvuutta venyttämällä tätä lihasta asennon tasaisuuden kannalta. Koska masentunut lapaluu lisää käsivarren taaksepäin työntövoimaa, sen uskotaan vaikuttavan suoraan uintiurheilun kiihtyvyyteen. He havaitsivat olkapäiden stabilointiharjoitusten ja pienten rintalihasten venytysharjoitusten vaikutuksia tasapainoon ja maksimaaliseen olkapäävoimaan terveillä nuorilla, joilla oli pyöristetty hartia-asento. Näiden perusteella uimareiden suoritettavalla rintalihaksen pienvenyttelyllä pyritään parantamaan uimasuoritusta ja ehkäisemään mahdollisia asennon häiriöitä edistämällä maksimaalisen olkapäälihasten voiman kasvua sekä korjaamalla lasten väärin kehittynyttä asentoa.