陸上競技アスリートの間の睡眠衛生戦略

睡眠はアスリートにとって不可欠であり、身体的回復と精神的パフォーマンスの両方をサポートします。 それにもかかわらず、多くのアスリートは、トレーニングのスケジュール、競争のストレス、旅行、ライフスタイルの要因を要求するため、推奨よりも睡眠よりも少ない睡眠を少なくしています。 睡眠不足は回復を損ない、怪我のリスクを高め、運動能力を低下させます。 この問題に対処する1つの方法は、睡眠衛生戦略（SHS）を使用することです。これは、睡眠の質と期間の改善に役立つ行動の推奨のセットです。

このランダム化比較試験は、書面による指示を通じてSHSの配信方法を探求するか、口頭での教育を通じてアスリートの睡眠行動と結果に影響を与えるかどうかを調査することを目的としています。 この研究には、18〜40歳の男性と女性の両方の66人の陸上競技選手が含まれ、週に少なくとも2.5時間積極的に訓練されています。 参加者は、3つのグループのいずれかのいずれかにランダムに割り当てられます。（1）介入のない対照群、（2）書かれた形式でSHSを受け取るグループ、または（3）訓練を受けた睡眠とスポーツサイエンスの専門家との40分間の1対1の口頭セッションでSHSを受信するグループ。 SHSは一般的かつ証拠に基づいており、就寝時のルーチンの最適化、睡眠前の電子使用の制限、騒音や温度などの環境要因の調整、NAPの管理に焦点を当てています。

各参加者は、10日間のベースライン睡眠監視期間と10日間の介入監視期間を完了する必要があります。 睡眠は、アクチグラフィ（手首装着ムーブメントセンサー）と自己報告された睡眠日記を使用して測定されます。 追加のツールには、トレーニング日記と睡眠衛生指数（SHI）が含まれ、睡眠関連の習慣を評価するためのアンケートが使用されます。