Denna sida har översatts automatiskt och översättningens korrekthet kan inte garanteras. Vänligen se engelsk version för en källtext.

Sovhygienstrategier bland friidrottare

16 juli 2025 uppdaterad av: Roberto Codella, University of Milan

Jämförelse av effektiviteten hos administration av sömnhygienstrategier i skriftligt vs verbalt format i friidrottare: en randomiserad kontrollerad studiestudie.

Denna studie syftar till att utvärdera om olika sätt att leverera sömnhygienstrategier (SHS) -skrivna material jämfört med en-mot-en verbal instruktionsbevarande sömnbeteenden i friidrottare. Sömn är avgörande för atletisk återhämtning och prestanda, men många idrottare kämpar för att få tillräckligt med vila på grund av både livsstil och sportrelaterade faktorer.

Sextiosex idrottare tilldelades slumpmässigt till en av tre grupper: en kontrollgrupp utan ingripande, en grupp som fick SHS i skriftlig form och en grupp som fick SHS genom en personlig muntlig session med en sömnspecialist. Interventionen varade i 10 dagar i rad, och samma strategier delades med båda interventionsgrupperna. Dessa strategier inkluderade råd om sänggåendet, minskar skärmanvändningen före sömn, förbättrar sömnmiljön och hanterar tupplurar.

För att övervaka förändringar bar deltagarna en aktigrafianordning och slutförde sömn- och träningsdagböcker under en 10-dagars baslinjeperiod (före SHS) och igen under 10-dagars interventionsperiod. Forskare bedömde objektiva sömnparametrar som total sömntid, sömneffektivitet och sömnlatens, samt subjektiva vanor med hjälp av frågeformuläret för sömnhygienindex.

Studieöversikt

Status

Avslutad

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljerad beskrivning

Sömn är avgörande för idrottare som stöder både fysisk återhämtning och mental prestanda. Trots detta sover många idrottare mindre än rekommenderade på grund av krävande träningsscheman, konkurrensstress, resor och livsstilsfaktorer. Dålig sömn försämrar återhämtningen, ökar skaderisken och minskar atletisk prestanda. Ett sätt att ta itu med denna fråga är genom sömnhygienstrategier (SHS) -A uppsättning beteendemässiga rekommendationer som hjälper till att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten.

Denna randomiserade kontrollerade rättegång syftar till att undersöka om SHS levereras-antingen genom skriftliga instruktioner eller via muntliga utbildningsidrottare idrottares sömnbeteenden och resultat. Studien involverar 66 friidrottare, både manliga och kvinnliga, i åldern 18-40 år, som tränar aktivt minst 2,5 timmar per vecka. Deltagarna tilldelas slumpmässigt till en av tre grupper: (1) en kontrollgrupp utan ingripande, (2) en grupp som får SHS i ett skriftligt format, eller (3) en grupp som får SHS via en 40-minuters en-mot-en verbal session med en utbildad sömn- och idrottsvetenskapspersonal. SHS är allmänna och bevisinformerade, med fokus på att optimera sänggåendet, begränsa elektronisk användning före sömn, justera miljöfaktorer som brus och temperatur och hantera tupplurar effektivt.

Varje deltagare måste genomföra en 10-dagars sömnövervakningsperiod för baslinjen och en 10-dagars övervakningsperiod för intervention. Sömn mäts med hjälp av aktigrafi (en handledssliten rörelsessensor) och självrapporterade sömndagböcker. Ytterligare verktyg inkluderade en träningsdagbok och Sleep Hygiene Index (SHI), ett frågeformulär används för att bedöma sömnrelaterade vanor.

Studietyp

Interventionell

Inskrivning (Faktisk)

66

Fas

  • Inte tillämpbar

Kontakter och platser

Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.

Studieorter

  • Italien
      • Milan, Italien
        • Department of Biomedical Sciences for Health | Università degli Studi di Milano

Deltagandekriterier

Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.

Urvalskriterier

Åldrar som är berättigade till studier

  • Vuxen

Tar emot friska volontärer

Ja

Beskrivning

Inkluderingskriterier:

  • man eller kvinna
  • ålder mellan 18 och 40 år,
  • Fidalidrottare,
  • Träning för alla ban- och fältdisciplin i tre eller flera gånger per vecka och över 2,5 timmars träning/vecka.

Uteslutningskriterier:

  • Varje medicinskt tillstånd som påverkar sömn och träningsfrekvensen i månaden före studien,
  • träning eller sova i höjd

Studieplan

Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.

Hur är studien utformad?

Designdetaljer

  • Primärt syfte: Behandling
  • Tilldelning: Randomiserad
  • Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
  • Maskning: Ingen (Open Label)

Vapen och interventioner

Deltagargrupp / Arm
Intervention / Behandling
Inget ingripande: LURA
ParteCipants fick inte sömnhygien i den andra tidpunkten
Aktiv komparator: W-shs
En interventionsgrupp efter 10 på varandra följande dagar med sömnhygienstrategier som administreras i ett skriftligt format
Beteende: Skriftliga sömnhygienstrategier (W-SH)
Deltagare tilldelade W-SHS-gruppen fick en tryckt utdelning som innehåller allmänna sömnhygienstrategier. Dessa strategier utformades för att förbättra sömnkvaliteten och inkluderade rekommendationer om att upprätthålla ett konsekvent sömn-vakningsschema, minimera lätt exponering före sänggåendet, undvika skärmar och tunga måltider på kvällen, optimera sömnmiljön (t.ex. rumstemperatur, brus) och hantera tupplur. Deltagarna instruerades att tillämpa dessa strategier konsekvent i tio dagar i rad. Ingen individuell vägledning tillhandahölls.
Aktiv komparator: V-shs
En interventionsgrupp efter 10 dagars dagars sömnhygienstrategier som administreras i ett muntligt format genom en utbildningssession
Beteende: Verbal Sleep Hygiene Strategies (V-SHS)
Deltagare i V-SHS-gruppen fick samma allmänna sömnhygienstrategier som W-SHS-gruppen, men levererades genom en en-mot-en verbal utbildningssession. En utbildad forskare inom sömn och sportvetenskap genomförde en 40-minuters session med varje idrottare, förklarade varje strategi och erbjuder personliga förtydliganden och förslag. Deltagarna instruerades sedan att implementera dessa strategier under en 10-dagarsperiod.

Vad mäter studien?

Primära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Total sömntid
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Den totala sömntiden är den totala tiden som en person faktiskt tillbringar att sova under natten.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Sova latens
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Den tid det tar att somna efter att ha lagt sig.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Sömneffektivitet
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Procentandelen tid tillbringade i sov i sängen, beräknad som TST dividerad med tiden i sängen.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Vakna efter sömnens början
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Den totala varaktigheten för vakenhet som inträffar efter den första sömn början.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Sänggåendet
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Den tid en person går i säng med avsikt att sova.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Vakningstid
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Den tid en person äntligen kommer upp ur sängen för att börja sin dag.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Sleep Regularity Index
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Denna variabel erhålls objektivt genom aktigrafi. Ett mått på hur konsekvent sömn och väckningstider är från dag till dag.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).

Sekundära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Utbildningsantal
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Det totala antalet distinkta träningspass som en idrottare slutför på en vecka.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Veckovis träningstimmar
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Den kumulativa mängden tid som spenderas eller tränar under en vecka.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Träningsbelastning
Tidsram: Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).
Ett mått som kombinerar intensiteten och varaktigheten av träningen för att återspegla den övergripande fysiska efterfrågan på kroppen.
Tio dagar före administrationen av SHS (T0) och tio dagars interventionsperiod (T1, efter administrationen av SHS).

Samarbetspartners och utredare

Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.

Sponsor

University of Milan

Publikationer och användbara länkar

Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.

Allmänna publikationer

Studieavstämningsdatum

Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.

Studera stora datum

Studiestart (Faktisk)

1 september 2023

Primärt slutförande (Faktisk)

30 september 2024

Avslutad studie (Faktisk)

17 oktober 2024

Studieregistreringsdatum

Först inskickad

7 juli 2025

Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna

16 juli 2025

Första postat (Faktisk)

24 juli 2025

Uppdateringar av studier

Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)

24 juli 2025

Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna

16 juli 2025

Senast verifierad

1 juni 2025

Mer information

Termer relaterade till denna studie

Nyckelord

Andra studie-ID-nummer

  • SHS&FIDAL

Plan för individuella deltagardata (IPD)

Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?

NEJ

Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument

Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt

Nej

Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt

Nej

Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .

Prenumerera