此页面是自动翻译的，不保证翻译的准确性。请参阅 英文版 对于源文本。

田径运动员中的睡眠卫生策略

2025年7月16日 更新者：Roberto Codella、University of Milan

比较田径运动员中书面与口头格式中睡眠卫生策略管理的有效性：一项随机对照试验研究。

这项研究旨在评估交付睡眠卫生策略（SHS）的不同方式是否在田径运动员中与一对一的言语指导相对的睡眠行为。 睡眠对于运动恢复和表现至关重要，但是由于生活方式和与运动有关的因素，许多运动员都难以获得足够的休息。

六十六名运动员被随机分配到三个小组之一：一个没有干预的对照组，一个以书面形式接收SH的小组以及与睡眠专家的个性化口头课程接收SHS的小组。 干预连续10天持续了10天，并且与两个干预组共享了相同的策略。 这些策略包括有关就寝时间一致性的建议，减少睡眠前的屏幕使用，改善睡眠环境和管理小睡。

为了监视变化，参与者在10天的基准期（在SHS之前），在10天的干预期间佩戴了精神分裂手术装置，并在10天的基准期（在SHS之前）完成了睡眠和训练日记。 研究人员评估了客观睡眠参数，例如总睡眠时间，睡眠效率和睡眠潜伏期，以及使用睡眠卫生指数问卷调查的主观习惯。

研究概览

地位

完全的

条件

干预/治疗

详细说明

睡眠对运动员至关重要，支持身体恢复和心理表现。 尽管如此，由于训练时间表，竞争压力，旅行和生活方式因素的要求，许多运动员的睡眠不足。 睡眠不佳会损害康复，增加伤害风险并降低运动表现。 解决此问题的一种方法是通过睡眠卫生策略（SHS） - 一套行为建议，有助于改善睡眠质量和持续时间。

这项随机对照试验旨在探讨是否通过书面指示或通过口头教育对运动员的睡眠行为和结果进行探索。 该研究涉及18-40岁的男性和女性的66名田径运动员，他们每周至少至少2.5小时训练。 参与者被随机分配给三组之一：（1）一个没有干预的对照组，（2）以书面格式接收SHS的组，或（3）通过40分钟的一对一口头训练与受过训练的睡眠和体育科学专业人士接收SHS的组。 SHS是一般且有证据的信息，专注于优化就寝时间例程，在睡眠前限制电子使用，调整噪声和温度等环境因素，并有效地管理小睡。

每个参与者必须完成为期10天的基线睡眠监测期和10天的干预监测期。 睡眠是使用Actraphy（一种腕部运动传感器）和自我报告的睡眠日记来测量的。 其他工具包括培训日记和睡眠卫生指数（SHI），问卷用于评估与睡眠有关的习惯。

研究类型

介入性

注册 (实际的)

66

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习地点

  • 意大利
      • Milan、意大利
        • Department of Biomedical Sciences for Health | Università degli Studi di Milano

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

  • 成人

接受健康志愿者

是的

描述

纳入标准：

  • 男女不限
  • 年龄在18至40岁之间，
  • 菲达尔运动员，
  • 每周三次或多次培训任何田径纪律，每周进行2.5小时的培训。

排除标准：

  • 在研究之前，任何影响睡眠的疾病和训练频率，
  • 训练或睡觉

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：治疗
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：无（打开标签）

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
无干预：骗子
第二个时间点未接受partectant的睡眠卫生
有源比较器：W-shs
连续10天的睡眠卫生策略以书面格式管理的干预组
行为的：书面睡眠卫生策略（W-SHS）
分配给W-SHS组的参与者收到了包含一般睡眠卫生策略的印刷讲义。 这些策略旨在提高睡眠质量，并包括有关保持一致的睡眠效果时间表，最大程度地减少睡前曝光的建议，避免在晚上屏幕和大餐，优化睡眠环境（例如室温，噪音）以及管理午睡时间。 指示参与者连续10天始终如一地应用这些策略。 没有提供个人指导。
有源比较器：V-shs
在连续10天的睡眠卫生策略之后，以口头形式进行的干预小组通过教育会议
行为的：言语睡眠卫生策略（V-SHS）
V-SHS组的参与者获得了与W-SHS组相同的一般睡眠卫生策略，但通过一对一的口头教育会议进行。 一位训练有素的睡眠和体育科学研究人员与每位运动员进行了40分钟的会议，并解释了每种策略，并提供了个性化的澄清和建议。 然后，指示参与者在10天的时间内实施这些策略。

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
总睡眠时间
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 总睡眠时间是一个人实际上在夜间睡觉的总时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
睡眠潜伏期
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 上床睡觉后入睡所需的时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
睡眠效率
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 在床上睡觉的时间百分比为TST除以在床上的时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
睡眠发作后醒来
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 初始睡眠开始后，清醒的总持续时间发生。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
睡前
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 一个人上床睡觉的时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
唤醒时间
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 一个人终于起床开始一天的时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
睡眠规律指数
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
该变量是通过Actraphy客观地获得的。 衡量每天的睡眠和唤醒时间的一致性。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。

次要结果测量

结果测量
措施说明
大体时间
培训数量
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
运动员一周内完成的独特锻炼总数。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
每周培训时间
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
在一周的时间内，花费的时间累计花费的时间。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
训练负载
大体时间：在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。
一种结合训练的强度和持续时间以反映身体上的整体物理需求的措施。
在执行SHS（T0）和干预期10天的前十天（T1，SHS给药后）。

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

University of Milan

出版物和有用的链接

负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。

一般刊物

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (实际的)

2023年9月1日

初级完成 (实际的)

2024年9月30日

研究完成 (实际的)

2024年10月17日

研究注册日期

首次提交

2025年7月7日

首先提交符合 QC 标准的

2025年7月16日

首次发布 (实际的)

2025年7月24日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2025年7月24日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2025年7月16日

最后验证

2025年6月1日

更多信息

与本研究相关的术语

关键字

其他研究编号

  • SHS&FIDAL

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

不

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

此信息直接从 clinicaltrials.gov 网站检索，没有任何更改。如果您有任何更改、删除或更新研究详细信息的请求，请联系 register@clinicaltrials.gov. clinicaltrials.gov 上实施更改，我们的网站上也会自动更新.

订阅