Ezt az oldalt automatikusan lefordították, és a fordítás pontossága nem garantált. Kérjük, olvassa el a angol verzió forrásszöveghez.

Alvóhigiénés stratégiák a atlétikai sportolók körében

2025. július 16. frissítette: Roberto Codella, University of Milan

Az alváshigiénés stratégiák adminisztrációjának hatékonyságának összehasonlítása írásbeli és verbális formátumban a pálya és terepi sportolókban: randomizált, kontrollos vizsgálat.

A tanulmány célja annak felmérése, hogy az alvási higiéniai stratégiák (SHS) írásbeli anyagok végrehajtásának különböző módjai az egy-egy verbális oktatás-tényező alvási viselkedéssel szemben a pálya és terepi sportolókban. Az alvás elengedhetetlen az atlétikai helyreállításhoz és a teljesítményhez, mégis sok sportoló küzd, hogy elegendő pihenést kapjon az életmód és a sporthoz kapcsolódó tényezők miatt.

Hatvanhat sportolót véletlenszerűen osztottak ki a három csoport egyikébe: egy kontrollcsoportba, beavatkozással, egy csoportot, amely írásbeli formában fogadott SHS-t, és egy csoportot, amely SHS-t fogadott egy személyre szabott verbális ülésen, alvásszakértővel. A beavatkozás 10 egymást követő napig tartott, és ugyanazokat a stratégiákat osztották meg mindkét intervenciós csoporttal. Ezek a stratégiák magukban foglalják a lefekvés konzisztenciájáról szóló tanácsokat, az alvás előtti képernyőhasználat csökkentését, az alvási környezet javítását és a NAP -k kezelését.

A változások figyelemmel kísérése érdekében a résztvevők aktiválási eszközt viseltek, és 10 napos kiindulási időszak alatt (az SHS előtt) és a 10 napos intervenciós időszak alatt befejezték az alvási és edzési naplókat. A kutatók olyan objektív alvási paramétereket értékeltek, mint a teljes alvási idő, az alvás hatékonysága és az alvás késése, valamint a szubjektív szokások az alváshigiéniai index kérdőív segítségével.

A tanulmány áttekintése

Állapot

Befejezve

Körülmények

Beavatkozás / kezelés

Részletes leírás

Az alvás létfontosságú a sportolók számára, támogatva mind a fizikai gyógyulást, mind a mentális teljesítményt. Ennek ellenére sok sportoló kevésbé alszik, mint az ajánlott képzési ütemtervek, versenystressz, utazási és életmódbeli tényezők miatt. A rossz alvás rontja a gyógyulást, növeli a sérülések kockázatát és csökkenti az atlétikai teljesítményt. A probléma megoldásának egyik módja az alváshigiéniai stratégiák (SHS) révén-viselkedési ajánlások sorozata, amelyek elősegítik az alvásminőség és az időtartam javítását.

Ez a randomizált, ellenőrzött próba célja annak feltárása, hogy az SHS-t írásbeli utasítások révén vagy verbális oktatás révén befolyásolják-e a sportolók alvási viselkedését és eredményeit. A tanulmányban 66 atlétikai sportolót, mind férfi, mind nőstény, 18–40 éves korú sportolót foglalnak magukban, akik hetente legalább 2,5 órát aktívan edznek. A résztvevőket véletlenszerűen osztják ki a három csoport egyikéhez: (1) egy kontrollcsoport, beavatkozás nélkül, (2) egy olyan csoport, amely írásbeli formátumban fogad SHS-t, vagy (3) egy olyan csoportot, amely SHS-t kap egy 40 perces egy-egy verbális ülésen, képzett alvás- és sporttudományi szakemberekkel. Az SHS általános és bizonyítékokkal rendelkezik, amelyek az lefekvés előtti rutinok optimalizálására, az alvás előtti elektronikus felhasználás korlátozására, a környezeti tényezők, például a zaj és a hőmérséklet kiigazítására, valamint a NAPS hatékony kezelésére.

Minden résztvevőnek be kell fejeznie egy 10 napos alapvető alvásfigyelési időt és egy 10 napos intervenciós megfigyelési időszakot. Az alvást actigraphy (csuklóval viselt mozgásérzékelő) és önmagában jelentett alvási naplók felhasználásával mérik. A kiegészítő eszközök tartalmazzák a képzési naplót és az alváshigiéniai indexet (SHI), kérdőívet használnak az alvással kapcsolatos szokások felmérésére.

Tanulmány típusa

Beavatkozó

Beiratkozás (Tényleges)

66

Fázis

  • Nem alkalmazható

Kapcsolatok és helyek

Ez a rész a vizsgálatot végzők elérhetőségeit, valamint a vizsgálat lefolytatásának helyére vonatkozó információkat tartalmazza.

Tanulmányi helyek

  • Olaszország
      • Milan, Olaszország
        • Department of Biomedical Sciences for Health | Università degli Studi di Milano

Részvételi kritériumok

A kutatók olyan embereket keresnek, akik megfelelnek egy bizonyos leírásnak, az úgynevezett jogosultsági kritériumoknak. Néhány példa ezekre a kritériumokra a személy általános egészségi állapota vagy a korábbi kezelések.

Jogosultsági kritériumok

Tanulmányozható életkorok

  • Felnőtt

Egészséges önkénteseket fogad

Igen

Leírás

Befogadási kritériumok:

  • Férfi vagy nő
  • 18 és 40 év közötti életkor,
  • Fidal sportolók,
  • Képzés bármilyen atlétikai fegyelemre hetente három vagy több alkalommal, és több mint 2,5 órás edzés/hét.

Kizárási kritériumok:

  • az alvást befolyásoló bármilyen orvosi állapot és a vizsgálat gyakorisága a vizsgálatot megelőző hónapban,
  • edzés vagy alvás magasságban

Tanulási terv

Ez a rész a vizsgálati terv részleteit tartalmazza, beleértve a vizsgálat megtervezését és a vizsgálat mérését.

Hogyan készül a tanulmány?

Tervezési részletek

  • Elsődleges cél: Kezelés
  • Kiosztás: Véletlenszerűsített
  • Beavatkozó modell: Párhuzamos hozzárendelés
  • Maszkolás: Nincs (Open Label)

Fegyverek és beavatkozások

Résztvevő csoport / kar
Beavatkozás / kezelés
Nincs beavatkozás: Beilleszt
A pecsételők nem kapnak alváshigiéniát a második időpontban
Aktív összehasonlító: W-SHS
Egy intervenciós csoport, amelyet 10 egymást követő alváshigiéniai stratégiát követnek be írásbeli formátumban
Viselkedési: Írásos alvási higiéniai stratégiák (W-SHS)
A W-SHS csoporthoz rendelt résztvevők nyomtatott anyagot kaptak, amely általános alvási higiéniai stratégiákat tartalmaz. Ezeket a stratégiákat úgy tervezték, hogy javítsák az alvásminőséget, és tartalmaztak ajánlásokat az alvás-ébrenléti ütemterv fenntartásához, a fény expozíciójának minimalizálásához lefekvés előtt, elkerülve a képernyőket és a nehéz ételeket, optimalizálva az alvási környezetet (például szobahőmérséklet, zaj) és a NAP időzítésének kezelése. A résztvevőket arra utasították, hogy ezeket a stratégiákat következetesen alkalmazzák 10 egymást követő napra. Nem adtak egyedi útmutatást.
Aktív összehasonlító: V-shs
Egy intervenciós csoport, amely 10 egymást követő alváshigiéniai stratégiát követően verbális formátumban ad be egy oktatási munkamenetet
Viselkedési: Verbális alváshigiéniai stratégiák (V-SHS)
A V-SHS csoport résztvevői ugyanazokat az általános alvási higiéniai stratégiákat kaptak, mint a W-SHS csoport, de egy-egy verbális oktatási ülésen keresztül tartottak. Az alvás- és sporttudományi képzett kutató 40 perces ülést végzett minden sportolóval, elmagyarázva az egyes stratégiákat, és személyre szabott magyarázatokat és javaslatokat nyújtott. Ezután a résztvevőket arra utasították, hogy 10 napos időszak alatt hajtsák végre ezeket a stratégiákat.

Mit mér a tanulmány?

Elsődleges eredményintézkedések

Eredménymérő
Intézkedés leírása
Időkeret
Teljes alvási idő
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. A teljes alvási idő az a teljes idő, amelyet egy ember valójában éjszaka alvásban tölt.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Alvási késés
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Az lefekvés után elaludáshoz szükséges idő szükséges.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Alváshatékonyság
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Az ágyban alvás során eltöltött idő százalékos aránya, a TST -ként az ágyban történő idővel osztva.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ébredjen az alvás kezdete után
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Az ébrenlét teljes időtartama a kezdeti alvás kezdete után történik.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Lefekvés ideje
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Az az idő, amikor egy ember lefekszik azzal a szándékkal, hogy aludjon.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Felébred
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Az az idő, amikor egy ember végre kiszáll az ágyból, hogy elkezdje a napját.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Alvási szabályozási index
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Ezt a változót objektíven az aktivia kapja meg. Annak mértéke, hogy az alvási és ébresztési idők mennyire napról napra vannak.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).

Másodlagos eredményintézkedések

Eredménymérő
Intézkedés leírása
Időkeret
Képzés száma
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
A sportoló egy hét alatt befejeződött különféle edzések száma.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Heti edzési idő
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
A testmozgás vagy edzés heti folyamán töltött kumulatív mennyiségű idő.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Edzésterhelés
Időkeret: Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).
Egy olyan intézkedés, amely ötvözi a képzés intenzitását és időtartamát, hogy tükrözze a test teljes fizikai igényét.
Tíz nappal az SHS (T0) beadása előtt és tíz napos intervenciós periódus (T1, az SHS beadása után).

Együttműködők és nyomozók

Itt találhatja meg a tanulmányban érintett személyeket és szervezeteket.

Szponzor

University of Milan

Publikációk és hasznos linkek

A vizsgálattal kapcsolatos információk beviteléért felelős személy önkéntesen bocsátja rendelkezésre ezeket a kiadványokat. Ezek bármiről szólhatnak, ami a tanulmányhoz kapcsolódik.

Általános kiadványok

Tanulmányi rekorddátumok

Ezek a dátumok nyomon követik a ClinicalTrials.gov webhelyre benyújtott vizsgálati rekordok és összefoglaló eredmények benyújtásának folyamatát. A vizsgálati feljegyzéseket és a jelentett eredményeket a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár (NLM) felülvizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek-e az adott minőség-ellenőrzési szabványoknak, mielőtt közzéteszik őket a nyilvános weboldalon.

Tanulmány főbb dátumok

Tanulmány kezdete (Tényleges)

2023. szeptember 1.

Elsődleges befejezés (Tényleges)

2024. szeptember 30.

A tanulmány befejezése (Tényleges)

2024. október 17.

Tanulmányi regisztráció dátumai

Először benyújtva

2025. július 7.

Először nyújtották be, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak

2025. július 16.

Első közzététel (Tényleges)

2025. július 24.

Tanulmányi rekordok frissítései

Utolsó frissítés közzétéve (Tényleges)

2025. július 24.

Az utolsó frissítés elküldve, amely megfelel a minőségbiztosítási kritériumoknak

2025. július 16.

Utolsó ellenőrzés

2025. június 1.

Több információ

A tanulmányhoz kapcsolódó kifejezések

Kulcsszavak

Egyéb vizsgálati azonosító számok

  • SHS&FIDAL

Terv az egyéni résztvevői adatokhoz (IPD)

Tervezi megosztani az egyéni résztvevői adatokat (IPD)?

NEM

Gyógyszer- és eszközinformációk, tanulmányi dokumentumok

Egy amerikai FDA által szabályozott gyógyszerkészítményt tanulmányoz

Nem

Egy amerikai FDA által szabályozott eszközterméket tanulmányoz

Nem

Ezt az információt közvetlenül a clinicaltrials.gov webhelyről szereztük be, változtatás nélkül. Ha bármilyen kérése van vizsgálati adatainak módosítására, eltávolítására vagy frissítésére, kérjük, írjon a következő címre: register@clinicaltrials.gov. Amint a változás bevezetésre kerül a clinicaltrials.gov oldalon, ez a webhelyünkön is automatikusan frissül. .

Iratkozz fel