Strategie hygieny spánku mezi sportovci
Porovnání účinnosti správy strategií hygieny spánku v písemném verbálním formátu v atletech na trati a polní: randomizovaná kontrolovaná studie.
Cílem této studie je vyhodnotit, zda různé způsoby doručování strategií hygieny spánku (SHS)-psané materiály versus one-on-one verbální instrukční chování ovlivňující spánek v polních atletech. Spánek je nezbytný pro atletické zotavení a výkon, ale mnoho sportovců se snaží získat dostatek odpočinku kvůli faktorům životního stylu i sportu.
Šedesát šest sportovců bylo náhodně přiděleno jedné ze tří skupin: kontrolní skupina bez zásahu, skupina přijímající SHS v písemné podobě a skupina dostávající SHS prostřednictvím personalizovaného slovního sezení se specialistou na spánek. Intervence trvala 10 po sobě jdoucích dnů a stejné strategie byly sdíleny s oběma intervenčními skupinami. Tyto strategie zahrnovaly rady ohledně konzistence před spaním, snížení používání obrazovky před spánkem, zlepšení prostředí spánku a řízení zdřímnutí.
Pro sledování změn nosili účastníci aktigrafické zařízení a dokončili spánek a trénink deníků během 10denního základního období (před SHS) a znovu během 10denního intervenčního období. Vědci hodnotili objektivní parametry spánku, jako je celková doba spánku, účinnost spánku a latence spánku, jakož i subjektivní návyky pomocí dotazníku pro index hygieny spánku.
Přehled studie
Postavení
Detailní popis
Spánek je životně důležitý pro sportovce a podporuje fyzické zotavení i mentální výkon. Navzdory tomu mnoho sportovců spí méně, než se doporučuje kvůli náročným tréninkovým rozvrhům, konkurenčním stresu, cestování a faktorům životního stylu. Špatný spánek zhoršuje zotavení, zvyšuje riziko zranění a snižuje atletický výkon. Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je prostřednictvím strategií hygieny spánku (SHS)-sada behaviorálních doporučení, která pomáhají zlepšit kvalitu a trvání spánku.
Cílem tohoto randomizovaného kontrolovaného pokusu je prozkoumat, zda způsob, jakým jsou SHS dodávány-buď prostřednictvím písemných pokynů nebo prostřednictvím verbálního chování a výsledků sportovců v úmyslu sportovců. Studie zahrnuje 66 sportovců na trati a polních, mužských i ženských, ve věku 18-40 let, kteří trénují aktivně nejméně 2,5 hodiny týdně. Účastníci jsou náhodně přiřazeni k jedné ze tří skupin: (1) kontrolní skupina bez zásahu, (2) skupina, která přijímá SHS v písemném formátu, nebo (3) skupinu, která přijímá SHS prostřednictvím 40minutové slovní relace one-on-one s vyškoleným profesionálem spánku a sportovní vědy. SHS jsou obecné a jsou informovány o důkazech a zaměřují se na optimalizaci rutin před spaním, omezují elektronické použití před spánkem, úpravy environmentálních faktorů, jako je hluk a teplota, a efektivní řízení zdřímnutí.
Každý účastník musí dokončit 10denní období monitorování spánku a 10denní monitorovací období intervence. Spánek se měří pomocí aktigrafie (senzor pohybu zápěstí) a samostatně hlášených spánkových deníků. Mezi další nástroje patřil tréninkový deník a index hygieny spánku (SHI), dotazník se používá k posouzení návyků souvisejících se spánkem.
Typ studie
Zápis (Aktuální)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní místa
-
-
-
Milan, Itálie
- Department of Biomedical Sciences for Health | Università degli Studi di Milano
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
- Dospělý
Přijímá zdravé dobrovolníky
Popis
Kritéria pro zařazení:
- muž nebo žena
- věk mezi 18 a 40 lety,
- Fidální sportovci,
- Školení pro jakoukoli disciplínu na trati a terénu po dobu tří nebo vícekrát týdně a více než 2,5 hodiny tréninku/týdne.
Kritéria pro vyloučení:
- Jakýkoli zdravotní stav ovlivňující spánek a frekvence tréninku v měsíci před studiem,
- Trénink nebo spánek v nadmořské výšce
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Léčba
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Paralelní přiřazení
- Maskování: Žádné (otevřený štítek)
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Žádný zásah: OŠIDIT
Částci neobdrželi hygienu spánku ve druhém časovém bodě
|
|
|
Aktivní komparátor: W-SHS
Intervenční skupina po 10 po sobě jdoucích dnech strategií hygieny spánku spravované v písemném formátu
|
Účastníci přiřazeni ke skupině W-SHS obdrželi tištěný leták obsahující obecné strategie hygieny spánku.
Tyto strategie byly navrženy tak, aby zlepšily kvalitu spánku a zahrnovaly doporučení ohledně udržování konzistentního plánu spánku a bdění, minimalizaci expozice lehkého před spaním, vyhýbání se obrazovkám a těžkým jídlem večer, optimalizaci prostředí spánku (např. Teplota místnosti, hluk) a napravení načasování zdřímnutí.
Účastníci byli instruováni, aby tyto strategie trvale používali po dobu 10 po sobě jdoucích dnů.
Nebylo poskytnuto žádné individuální vedení.
|
|
Aktivní komparátor: V-shs
Intervenční skupina po 10 po sobě následujících dnech strategií hygieny spánku spravované ve verbálním formátu prostřednictvím vzdělávacího zasedání
|
Účastníci skupiny V-SHS obdrželi stejné strategie obecné hygieny spánku jako skupina W-SHS, ale doručili prostřednictvím slovního vzdělávání.
Vyškolený výzkumný pracovník ve vědě spánku a sportu provedl s každým sportovcem 40minutovou relaci, vysvětlil každou strategii a nabídl personalizované objasnění a návrhy.
Účastníci byli poté instruováni, aby tyto strategie prováděli po dobu 10 dnů.
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Celková doba spánku
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Celková doba spánku je celková doba, kterou člověk během noci tráví spaním.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Latence spánku
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Množství času potřebného k usnutí po spaní.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Účinnost spánku
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Procento času stráveného spaním v posteli, vypočteno jako TST děleno časem v posteli.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Probuďte se po nástupu spánku
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Celková doba trvání bdělosti dochází po počátečním nástupu spánku.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Před spaním
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Čas, který se člověk dostane do postele s úmyslem jít spát.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Probudit čas
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Čas, který člověk konečně vstane z postele, aby začal svůj den.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Index pravidelnosti spánku
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Tato proměnná je objektivně získána aktivní.
Míra toho, jak konzistentní doby spánku a probuzení jsou ze dne na den.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Sekundární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Počet školení
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Celkový počet odlišných tréninků, které sportovec dokončí za týden.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Týdenní tréninkové hodiny
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Kumulativní množství času stráveného cvičením nebo tréninkem v průběhu týdne.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
|
Tréninková zátěž
Časové okno: Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Míra, která kombinuje intenzitu a trvání tréninku, aby odrážela celkovou fyzickou poptávku položenou na tělo.
|
Deset dní před podáváním SHS (T0) a deseti dnů intervenčního období (T1 po podání SHS).
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Sponzor
Publikace a užitečné odkazy
Obecné publikace
- Sargent C, Lastella M, Halson SL, Roach GD. How Much Sleep Does an Elite Athlete Need? Int J Sports Physiol Perform. 2021 Dec 1;16(12):1746-1757. doi: 10.1123/ijspp.2020-0896. Epub 2021 May 21.
- Walsh NP, Halson SL, Sargent C, Roach GD, Nedelec M, Gupta L, Leeder J, Fullagar HH, Coutts AJ, Edwards BJ, Pullinger SA, Robertson CM, Burniston JG, Lastella M, Le Meur Y, Hausswirth C, Bender AM, Grandner MA, Samuels CH. Sleep and the athlete: narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br J Sports Med. 2020 Nov 3:bjsports-2020-102025. doi: 10.1136/bjsports-2020-102025. Online ahead of print.
- Vitale JA, Borghi S, Piacentini MF, Banfi G, La Torre A. To Sleep Dreaming Medals: Sleep Characteristics, Napping Behavior, and Sleep-Hygiene Strategies in Elite Track-and-Field Athletes Facing the Olympic Games of Tokyo 2021. Int J Sports Physiol Perform. 2023 Sep 20;18(12):1412-1419. doi: 10.1123/ijspp.2023-0144. Print 2023 Dec 1.
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Aktuální)
Primární dokončení (Aktuální)
Dokončení studie (Aktuální)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Aktuální)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další identifikační čísla studie
- SHS&FIDAL
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .