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Schlafhygiene -Strategien bei Leichtathletik -Athleten

16. Juli 2025 aktualisiert von: Roberto Codella, University of Milan

Vergleich der Wirksamkeit der Verabreichung von Schlafhygiene -Strategien in schriftlichem und verbalem Format in Leichtathleten: Eine randomisierte kontrollierte Studie.

Diese Studie zielt darauf ab zu bewerten, ob unterschiedliche Methoden zur Bereitstellung von Schlafhygiene-Strategien (SHS) geschriebene Materialien als eins-zu-Eins-Schlafverhalten bei Leichtathleten bei Leichtathleten im Vergleich zu den mündlichen Unterrichtsanlagen. Der Schlaf ist für die sportliche Erholung und Leistung von wesentlicher Bedeutung, doch viele Athleten haben Schwierigkeiten, aufgrund von Lebensstil- und sportbezogenen Faktoren genügend Ruhe zu bekommen.

Sechsundsechzig Athleten wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet: einer Kontrollgruppe ohne Intervention, einer Gruppe, die SHS in schriftlicher Form erhielt, und eine Gruppe, die SHS durch eine personalisierte mündliche Sitzung mit einem Schlafspezialisten erhielt. Die Intervention dauerte 10 aufeinanderfolgende Tage, und die gleichen Strategien wurden mit beiden Interventionsgruppen geteilt. Diese Strategien beinhalteten Ratschläge zur Konsistenz vor dem Schlafengehen, die Reduzierung der Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen, die Verbesserung der Schlafumgebung und das Verwalten von Nickerchen.

Um Änderungen zu überwachen, trugen die Teilnehmer ein Actigraphy-Gerät und absolvierten Schlaf- und Schulung von Tagebüchern während einer 10-tägigen Basiszeit (vor SHS) und erneut während der 10-Tage-Interventionszeit. Die Forscher bewerteten objektive Schlafparameter wie die gesamte Schlafzeit, die Schlafeffizienz und die Schlaflatenz sowie subjektive Gewohnheiten unter Verwendung des Fragebogens zur Schlafhygieneindex.

Studienübersicht

Status

Abgeschlossen

Bedingungen

Intervention / Behandlung

Detaillierte Beschreibung

Der Schlaf ist für Sportler von entscheidender Bedeutung und unterstützt sowohl die körperliche Genesung als auch die geistige Leistung. Trotzdem schlafen viele Athleten weniger als empfohlen, da sie anspruchsvolle Trainingspläne, Stress, Reisen und Lebensstilfaktoren für Wettbewerbe haben. Schlechter Schlaf beeinträchtigt die Erholung, erhöht das Verletzungsrisiko und verringert die sportliche Leistung. Eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen, besteht darin, dass SHS (Sleepygiene Strategies)-eine Reihe von Verhaltensempfehlungen, die zur Verbesserung der Schlafqualität und -dauer beitragen.

Diese randomisierte kontrollierte Studie zielt darauf ab, zu untersuchen, ob die Art und Weise, wie SHS durch schriftliche Anweisungen oder durch mündliche Bildungsverhaltensverhalten und -ergebnisse geliefert wird. Die Studie umfasst 66 Leichtathleten, sowohl männliche als auch weiblich im Alter von 18 bis 40 Jahren, die mindestens 2,5 Stunden pro Woche aktiv trainieren. Die Teilnehmer werden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet: (1) eine Kontrollgruppe ohne Intervention, (2) einer Gruppe, die SHS in einem schriftlichen Format erhält, oder (3) eine Gruppe, die SHS über eine 40-minütige Einzelsitzung mit einer mündlichen Sitzung mit einem ausgebildeten Schlaf- und Sportwissenschaftsprofi erhält. Die SHS sind allgemein und evidenzbildend und konzentrieren sich auf die Optimierung der Schlafzeitroutinen, die Einschränkung der elektronischen Verwendung vor dem Schlaf, die Anpassung von Umgebungsfaktoren wie Rauschen und Temperatur und die effektive Verwaltung von NAPS.

Jeder Teilnehmer muss einen 10-Tage-Basis-Schlafüberwachungszeitraum und einen 10-tägigen Interventionsüberwachungszeitraum abschließen. Der Schlaf wird anhand der Actigraphie (ein an der Handgelenk getragener Bewegungssensor) und mit selbst berichteten Schlaftagebüchern gemessen. Zu den weiteren Werkzeugen gehörten ein Trainingstagebuch und der Sleep Hygiene Index (SHI). Ein Fragebogen wird verwendet, um die schlafbezogenen Gewohnheiten zu bewerten.

Studientyp

Interventionell

Einschreibung (Tatsächlich)

66

Phase

  • Unzutreffend

Kontakte und Standorte

Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.

Studienorte

  • Italien
      • Milan, Italien
        • Department of Biomedical Sciences for Health | Università degli Studi di Milano

Teilnahmekriterien

Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.

Zulassungskriterien

Studienberechtigtes Alter

  • Erwachsene

Akzeptiert gesunde Freiwillige

Ja

Beschreibung

Einschlusskriterien:

  • männlich oder weiblich
  • Alter zwischen 18 und 40 Jahre,,
  • Fidal -Athleten,
  • Training für eine Leichtathletikdisziplin für drei oder mehrmals pro Woche und über 2,5 Stunden Training/Woche.

Ausschlusskriterien:

  • Jeder medizinische Zustand, der den Schlaf und die Häufigkeit des Trainings im Monat vor der Studie beeinflusst,
  • Training oder Schlafen in Höhe

Studienplan

Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.

Wie ist die Studie aufgebaut?

Designdetails

  • Hauptzweck: Behandlung
  • Zuteilung: Zufällig
  • Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
  • Maskierung: Keine (Offenes Etikett)

Waffen und Interventionen

Teilnehmergruppe / Arm
Intervention / Behandlung
Kein Eingriff: Con
Partekipantien erhielten im zweiten Zeitpunkt keine Schlafhygiene
Aktiver Komparator: W-Shs
Eine Interventionsgruppe nach 10 aufeinanderfolgenden Tagen Schlafhygiene -Strategien, die in einem schriftlichen Format verabreicht werden
Verhalten: Geschriebene Schlafhygiene-Strategien (W-Shs)
Die der W-SHS-Gruppe zugewiesenen Teilnehmer erhielten ein gedrucktes Handout mit allgemeinen Schlafhygiene-Strategien. Diese Strategien wurden entwickelt, um die Schlafqualität zu verbessern und Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines konsistenten Schlaf-Wach-Zeitplans, der minimierten Belichtung vor dem Schlafengehen, der Vermeidung von Bildschirmen und schweren Mahlzeiten am Abend, der Optimierung der Schlafumgebung (z. B. Raumtemperatur, Rauschen) und der Verwaltung des Nickerchens. Die Teilnehmer wurden angewiesen, diese Strategien 10 aufeinanderfolgende Tage konsequent anzuwenden. Es wurden keine individuellen Anleitung gegeben.
Aktiver Komparator: V-Shs
Eine Interventionsgruppe nach 10 aufeinanderfolgenden Tagen Schlafhygiene -Strategien, die in einem verbalen Format durch eine Bildungssitzung verabreicht werden
Verhalten: Verbale Schlafhygiene-Strategien (V-Shs)
Die Teilnehmer der V-SHS-Gruppe erhielten die gleichen allgemeinen Schlafhygiene-Strategien wie die W-SHS-Gruppe, lieferten jedoch eine Einzelunterrichtssitzung. Ein ausgebildeter Forscher in Schlaf und Sportwissenschaft führte mit jedem Athleten eine 40-minütige Sitzung durch, erklärte jede Strategie und bietet personalisierte Klarstellungen und Vorschläge an. Die Teilnehmer wurden dann angewiesen, diese Strategien über einen Zeitraum von 10 Tagen umzusetzen.

Was misst die Studie?

Primäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Totale Schlafzeit
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Die gesamte Schlafzeit ist die Gesamtzeit, die eine Person tatsächlich in der Nacht schlafen lässt.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Schlaflatenz
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Die Zeit, die es braucht, um nach dem Schlafengehen einzuschlafen.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Schlafeffizienz
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Der Prozentsatz der Zeit, die im Bett eingeschlafen ist, berechnet als TST geteilt durch die Zeit im Bett.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Wachen Sie nach dem Einsetzen des Schlafes auf
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Die Gesamtdauer der Wachsamkeit, die nach dem anfänglichen Schlafeintritt auftritt.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Schlafenszeit
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Die Zeit, in der eine Person mit der Absicht eingeht, schlafen zu gehen.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Weckzeit
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Die Zeit, in der eine Person endlich aus dem Bett kommt, um ihren Tag zu beginnen.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Schlafregelmäßigkeitsindex
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Diese Variable wird objektiv durch Actigraphie erhalten. Ein Maß dafür, wie konsistente Schlaf- und Weckzeiten von Tag zu Tag sind.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).

Sekundäre Ergebnismessungen

Ergebnis Maßnahme
Maßnahmenbeschreibung
Zeitfenster
Anzahl der Schulungen
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Die Gesamtzahl verschiedener Trainingseinheiten, die ein Athlet in einer Woche abgeschlossen hat.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Wöchentliche Trainingszeiten
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Die kumulative Zeit, die im Laufe einer Woche trainiert oder trainiert hat.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Trainingsbelastung
Zeitfenster: Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).
Eine Maßnahme, die die Intensität und Dauer des Trainings kombiniert, um den allgemeinen physischen Bedarf am Körper widerzuspiegeln.
Zehn Tage vor der Verabreichung von SHS (T0) und zehn Tagen der Interventionsperiode (T1 nach der Verabreichung von SHS).

Mitarbeiter und Ermittler

Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.

Sponsor

University of Milan

Publikationen und hilfreiche Links

Die Bereitstellung dieser Publikationen erfolgt freiwillig durch die für die Eingabe von Informationen über die Studie verantwortliche Person. Diese können sich auf alles beziehen, was mit dem Studium zu tun hat.

Allgemeine Veröffentlichungen

Studienaufzeichnungsdaten

Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.

Haupttermine studieren

Studienbeginn (Tatsächlich)

1. September 2023

Primärer Abschluss (Tatsächlich)

30. September 2024

Studienabschluss (Tatsächlich)

17. Oktober 2024

Studienanmeldedaten

Zuerst eingereicht

7. Juli 2025

Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat

16. Juli 2025

Zuerst gepostet (Tatsächlich)

24. Juli 2025

Studienaufzeichnungsaktualisierungen

Letztes Update gepostet (Tatsächlich)

24. Juli 2025

Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt

16. Juli 2025

Zuletzt verifiziert

1. Juni 2025

Mehr Informationen

Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie

Schlüsselwörter

Andere Studien-ID-Nummern

  • SHS&FIDAL

Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)

Planen Sie, individuelle Teilnehmerdaten (IPD) zu teilen?

NEIN

Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt

Nein

Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt

Nein

Diese Informationen wurden ohne Änderungen direkt von der Website clinicaltrials.gov abgerufen. Wenn Sie Ihre Studiendaten ändern, entfernen oder aktualisieren möchten, wenden Sie sich bitte an register@clinicaltrials.gov. Sobald eine Änderung auf clinicaltrials.gov implementiert wird, wird diese automatisch auch auf unserer Website aktualisiert .

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