戦略的な昼寝は敏捷性を高め、主観的運動強度を低下させる
戦略的昼寝は思春期サッカー選手の敏捷性を高め、主観的運動強度を下げるが、疲労耐性は改善しない
本研究は、短時間の昼寝が競技サッカー選手の身体的パフォーマンスと主観的疲労感に与える影響を調査します。 反復測定クロスオーバーデザインを用いて、イェニ・マラティヤスポルのU17およびU19チームから16名のアスリートが、48時間間隔で実施された3回の実験セッションを完了しました。 各セッションでは、昼寝なし（N0）、25分間の昼寝（N25）、または45分間の昼寝（N45）のいずれかの条件が含まれました。 各条件後、参加者の敏捷性、反復スプリント能力、および疲労レベルが測定されました。 客観的睡眠データはFitbit Charge 6デバイスで収集され、主観的評価にはフーパー指数、気分状態プロファイル、および睡眠品質スケールが含まれました。
本研究は、戦略的な昼寝がサッカー選手の無酸素性パフォーマンス課題中に敏捷性を即座に向上させ、疲労を軽減できるかどうかを明らかにすることを目的としました。 長時間の昼寝は敏捷性を向上させ、主観的疲労感を低下させるが、反復スプリントパフォーマンスには有意な影響を与えないと仮説が立てられました。
調査の概要
詳細な説明
競技サッカー選手におけるアナイロビックパフォーマンスに対する戦略的昼寝の急性効果を検討するため、反復測定クロスオーバーデザインが実施されました。 イエニ・マラティヤスポルU17およびU19チームから16名の選手が自発的に参加しました。 各参加者は、無作為化条件の下で3回のテストセッション（昼寝なし（N0）、25分昼寝（N25）、45分昼寝（N45））を完了し、セッション間には48時間の回復期間を設けました。
テスト前に、全参加者は昼寝プロトコルとパフォーマンステストに適応するための慣らしセッションを受けました。 昼寝セッションは、約22℃に保たれた暗く静かな部屋で実施されました。 Fitbit Charge 6デバイスを用いて、昼寝の遵守状況と持続時間を客観的に確認しました。 参加者は、テストの少なくとも24時間前からカフェイン、アルコール、激しい運動を控えました。
睡眠慣性を最小限に抑えるため、身体パフォーマンステストは覚醒後60分で開始しました。 テストバッテリーには、方向転換速度を評価するためのプロアジリティテストと、反復スプリント能力（RSA）テスト（30mスプリント6回、回復時間20秒）が含まれました。 標準化と主観的努力評価のために、ウォームアップ中の心拍数と主観的運動強度（RPE）を記録しました。
主観的評価項目には、朝型・夜型質問票（MEQ）、フーパー指数、ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）、気分状態質問票（POMS）、睡眠の質と覚醒度の視覚的アナログ尺度（VAS）が含まれました。 MEQによると、全選手は中間型クロノタイプと特定されました。
標準化された機器を用いて、人体測定値（身長、体重、BMI）を取得しました。 統計解析はSPSS v29を用いて実施し、条件間の比較にはボンフェローニ補正を伴う反復測定分散分析（ANOVA）を使用しました。 効果量（ηp²、コーエンのdz）および心理的変数とパフォーマンス変数間の相関を計算しました。
本研究では、短時間の昼寝が敏捷性を向上させ、主観的運動強度を低減し、より長時間の昼寝（45分）がより大きな効果をもたらすと仮説を立てました。 しかし、反復スプリントパフォーマンスの多因子性のため、RSA結果には有意な改善は期待されませんでした。 本知見は、サッカー選手の個別化回復戦略の理解と、パフォーマンス向上のための最適な昼寝時間の決定に貢献します。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Malatya、トルコ（Türkiye）
- Inonu University
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
- 子
- 大人
健康ボランティアの受け入れ
説明
適格基準：
- 16歳から19歳までの男性サッカー選手。
- イェニ・マラティアスポルU17またはU19競技チームの現役メンバー。
- 急性または慢性の病気や怪我がなく、一般的な健康状態が良好。
- 組織的なサッカートレーニングと競技に定期的に従事している。
- 日中の習慣的な昼寝のルーチンがない。
すべての研究手順とテストセッションに従うことができ、また従う意思がある。
- インフォームドコンセント（18歳未満の参加者については親の同意）を取得している。
除外基準：
- 現在または最近（3ヶ月以内）の病気、怪我、感染症。
- 診断された睡眠障害、またはテスト日に報告された睡眠問題。
- 睡眠またはパフォーマンステストを妨げる可能性のある多動性またはその他の状態。
- 睡眠またはパフォーマンスに影響を与える可能性のある薬物、カフェイン、または物質の使用。
- テスト前の指示（例：激しいトレーニング、アルコール、カフェインの禁止）を遵守しないこと。
- 昼寝またはテストプロトコルを遵守できないこと。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：クロスオーバー割り当て
- マスキング：独身
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：仮眠なし条件（N0）
参加者は、静かで薄暗い環境の中、指定された昼寝時間中に起きたままでした。
睡眠は許可されませんでした。
60分間の休息期間の後、敏捷性、反復スプリント能力、および自覚的運動強度テストが実施されました。
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参加者は、指定された昼寝時間中、静かで薄暗い環境で起きた状態を維持しました。
睡眠は許可されませんでした。
60分間の休息期間の後、参加者はPro Agility TestとRepeated-Sprint Ability（RSA）Testを完了しました。
主観的努力を評価するため、各スプリント後に自覚的運動強度（RPE）の評価が収集されました。
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実験的：25分間の昼寝条件（N25）
参加者は14:00に暗く静かな部屋（約22°C）で25分間の昼寝の機会を得ました。
睡眠はFitbitのアクティグラフィを使用して確認されました。 覚醒から60分後、参加者は努力と回復の評価を伴う敏捷性および反復スプリントテストを完了しました。 |
この行動介入は、競技サッカー選手における短時間の昼寝が無酸素性パフォーマンスおよび自覚的運動強度に及ぼす急性効果を検証します。 各参加者はランダム化クロスオーバーデザインで3つの昼寝条件を完了しました： No Nap（N0）：参加者は昼寝の機会中、静かで薄暗い部屋で起きていました。 25-Minute Nap（N25）：参加者は14:00に暗く静かで温度管理された部屋（約22℃）で25分間の昼寝をしました。 45-Minute Nap（N45）：参加者は同じ環境条件下で45分間の昼寝をしました。 睡眠開始、持続時間、覚醒時間はFitbit Charge 6アクチグラフィを用いて客観的に検証されました。 睡眠慣性を最小限に抑えるため、Pro Agility Test、Repeated-Sprint Ability（RSA）Test、Rate of Perceived Exertion（RPE）を含むすべてのパフォーマンステストは、覚醒後60分に行われました。
他の名前：
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実験的：45分間の昼寝条件（N45）
参加者は14時に暗く静かな部屋（約22℃）で45分間の昼寝の機会を得ました。
睡眠はFitbitアクティグラフィによって確認されました。
60分間の昼寝後の回復期間を経て、敏捷性、反復スプリント、および自覚的運動強度の測定が行われました。
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この行動介入は、競技サッカー選手における短時間の昼寝が無酸素性パフォーマンスおよび自覚的運動強度に及ぼす急性効果を検証します。 各参加者はランダム化クロスオーバーデザインで3つの昼寝条件を完了しました： No Nap（N0）：参加者は昼寝の機会中、静かで薄暗い部屋で起きていました。 25-Minute Nap（N25）：参加者は14:00に暗く静かで温度管理された部屋（約22℃）で25分間の昼寝をしました。 45-Minute Nap（N45）：参加者は同じ環境条件下で45分間の昼寝をしました。 睡眠開始、持続時間、覚醒時間はFitbit Charge 6アクチグラフィを用いて客観的に検証されました。 睡眠慣性を最小限に抑えるため、Pro Agility Test、Repeated-Sprint Ability（RSA）Test、Rate of Perceived Exertion（RPE）を含むすべてのパフォーマンステストは、覚醒後60分に行われました。
他の名前：
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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敏捷性パフォーマンスの変化（プロアジリティテスト時間）
時間枠：各昼寝条件（無し、25分、45分）において、覚醒後60分で測定。
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俊敏性のパフォーマンスは、プロ・アジリティ・テスト（20ヤードシャトルラン）を用いて測定します。
テストを完了するのにかかる時間（秒単位）は、電子計時システム（SmarTracks、ドイツ）を用いて記録されます。
時間が短いほど、俊敏性のパフォーマンスが優れていることを示します。
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各昼寝条件（無し、25分、45分）において、覚醒後60分で測定。
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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繰り返しスプリント能力（RSA）の変化
時間枠：各昼寝条件において、覚醒後60分で測定された。
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反復スプリントパフォーマンスは、20秒の休息間隔を挟んだ6回×30メートルのスプリントテストを用いて評価されます。
総スプリント時間と平均スプリント時間は電子記録されます。
スプリント時間の短縮により改善が示唆されます。
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各昼寝条件において、覚醒後60分で測定された。
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自覚的運動強度（RPE）の変化率
時間枠：各昼寝条件（25分および45分の昼寝）の直後。
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睡眠の質と覚醒度は、10 cmの視覚的アナログスケール（VAS）を用いて評価されます。
参加者は、どれだけよく眠れたか、および目覚めたときの覚醒度を評価します。 高い値は、主観的な睡眠の質が良いことを示します。 |
各昼寝条件（25分および45分の昼寝）の直後。
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疲労、ストレス、回復の変化（フーパーインデックススコア）
時間枠：各実験セッション完了直後。
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説明: フーバー指数は、1〜7のリッカート尺度で知覚される疲労、筋肉痛、ストレス、睡眠の質を評価するために使用されます。 スコアが低いほど、回復と健康状態が良好であることを示します。 |
各実験セッション完了直後。
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協力者と研究者
研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (推定)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (推定)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
本研究に関する用語
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
IPD プランの説明
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
米国FDA規制機器製品の研究
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