Sestas Estratégicas Diurnas Aumentam a Agilidade e Reduzem o Esforço Percebido
Sestas Estratégicas Diurnas Melhoram a Agilidade e Reduzem o Esforço Percebido, Mas Não Aumentam a Resistência à Fadiga em Jogadores Adolescentes de Futebol
Este estudo investiga como as sestas diurnas curtas afetam o desempenho físico e a perceção de esforço em jogadores de futebol masculino competitivos. Utilizando um desenho cruzado de medidas repetidas, dezasseis atletas das equipas Sub-17 e Sub-19 do Yeni Malatyaspor completaram três sessões experimentais separadas por 48 horas. Cada sessão envolvia uma de três condições: sem sesta (N0), uma sesta de 25 minutos (N25) ou uma sesta de 45 minutos (N45). A agilidade, a capacidade de sprint repetido e os níveis de esforço dos participantes foram testados após cada condição. Os dados objetivos de sono foram recolhidos com dispositivos Fitbit Charge 6, e as medidas subjetivas incluíram o Índice de Hooper, o Perfil de Estados de Humor e escalas de qualidade de sono.
O estudo visava determinar se as sestas estratégicas poderiam melhorar agudamente a agilidade e reduzir a fadiga durante tarefas de desempenho anaeróbico em jogadores de futebol. Foi hipotetizado que sestas mais longas melhorariam a agilidade e reduziriam a perceção de esforço, mas não afetariam significativamente o desempenho de sprint repetido.
Visão geral do estudo
Status
Condições
Intervenção / Tratamento
Descrição detalhada
Foi conduzido um estudo de medidas repetidas com desenho cruzado para examinar os efeitos agudos de sestas diurnas estratégicas no desempenho anaeróbico em jogadores de futebol masculinos competitivos. Dezasseis jogadores das equipas Yeni Malatyaspor sub-17 e sub-19 participaram voluntariamente. Cada participante completou três sessões de teste em condições aleatórias: sem sesta (N0), sesta de 25 minutos (N25) e sesta de 45 minutos (N45), com um período de recuperação de 48 horas entre as sessões.
Antes dos testes, todos os participantes realizaram sessões de familiarização para se adaptarem aos protocolos de sesta e aos testes de desempenho. As sessões de sesta decorreram em quartos escuros e silenciosos, mantidos a ~22°C. Dispositivos Fitbit Charge 6 verificaram objetivamente o cumprimento e duração das sestas. Os participantes abstiveram-se de cafeína, álcool e atividade física intensa durante pelo menos 24 horas antes dos testes.
Para minimizar a inércia do sono, os testes de desempenho físico iniciaram-se 60 minutos após o despertar. A bateria de testes incluiu o Teste de Agilidade Pro (para avaliar a velocidade de mudança de direção) e o Teste de Capacidade de Sprint Repetido (RSA) (6 × 30 m de sprints com 20 segundos de recuperação). A frequência cardíaca durante o aquecimento e as classificações de esforço percebido (RPE) foram registadas para padronização e avaliação do esforço subjetivo.
As medidas subjetivas incluíram o Questionário de Matutinidade-Vespertinidade (MEQ), o Índice de Hooper, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI), o Perfil de Estados de Humor (POMS) e Escalas Visuais Analógicas (VAS) para qualidade do sono e alerta. Todos os jogadores foram identificados como cronótipos intermédios de acordo com o MEQ.
As medições antropométricas (altura, peso, IMC) foram obtidas usando equipamento padronizado. As análises estatísticas foram realizadas com o SPSS v29, utilizando ANOVA de medidas repetidas com correção de Bonferroni para comparar as condições. Foram calculados os tamanhos do efeito (ηp², dz de Cohen) e as correlações entre variáveis psicológicas e de desempenho.
O estudo hipotetizou que sestas diurnas curtas melhorariam a agilidade e reduziriam o esforço percebido, com sestas mais longas (45 min) a proporcionarem maiores benefícios. No entanto, devido à natureza multifatorial do desempenho em sprint repetido, não eram esperadas melhorias significativas nos resultados do RSA. Os resultados contribuem para a compreensão de estratégias de recuperação individualizadas para jogadores de futebol e para otimizar a duração das sestas para melhoria do desempenho.
Tipo de estudo
Inscrição (Real)
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Locais de estudo
-
-
-
Malatya, Turquia (Türkiye)
- Inonu University
-
-
Critérios de participação
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Filho
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Descrição
Critérios de Inclusão:
- Jogadores de futebol masculinos com idades entre 16 e 19 anos.
- Membros ativos das equipas competitivas Yeni Malatyaspor Sub-17 ou Sub-19.
- Com boa saúde geral, sem doenças ou lesões agudas ou crónicas.
- Regularmente envolvidos em treinos e competições organizadas de futebol.
- Sem rotina habitual de sestas diurnas.
Capaz e disposto a cumprir todos os procedimentos do estudo e sessões de teste.
- Consentimento informado obtido (e consentimento parental para participantes com menos de 18 anos).
Critérios de Exclusão:
- Doença, lesão ou infeção atual ou recente (nos últimos 3 meses).
- Distúrbios do sono diagnosticados ou problemas de sono relatados nos dias de teste.
- Hiperatividade ou outras condições que possam interferir com o sono ou testes de desempenho.
- Uso de medicamentos, cafeína ou substâncias que possam afetar o sono ou o desempenho.
- Incapacidade de cumprir as instruções pré-teste (ex.: abster-se de treinos intensos, álcool ou cafeína).
- Incapacidade de aderir aos protocolos de sesta ou teste.
Plano de estudo
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Tratamento
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição cruzada
- Mascaramento: Solteiro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
|---|---|
|
Experimental: Condição Sem Sesta (N0)
Os participantes permaneceram acordados durante o período de sesta designado num ambiente silencioso e com pouca luz.
Não foi permitido dormir.
Após um período de descanso de 60 minutos, foram realizados testes de agilidade, capacidade de sprint repetido e perceção de esforço.
|
Os participantes permaneceram acordados durante o período de sesta designado num ambiente silencioso e com pouca luz.
Não foi permitido dormir. Após um período de descanso de 60 minutos, os participantes completaram o Teste de Agilidade Pro e o Teste de Capacidade de Sprint Repetida (RSA). As classificações de esforço percebido (RPE) foram recolhidas após cada sprint para avaliar o esforço subjetivo. |
|
Experimental: Condição de Sesta de 25 Minutos (N25)
Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta diurna de 25 minutos às 14:00 numa sala escura e silenciosa (~22°C). O sono foi verificado utilizando actigrafia Fitbit. Sessenta minutos após o despertar, os participantes completaram testes de agilidade e sprints repetidos com avaliações de esforço e recuperação.
|
Esta intervenção comportamental examina os efeitos agudos de pequenas sestas diurnas no desempenho anaeróbico e no esforço percebido em jogadores de futebol masculino competitivos. Cada participante completou três condições de sesta num desenho cruzado aleatorizado: Sem Sesta (N0): Os participantes permaneceram acordados numa sala silenciosa e com pouca luz durante a oportunidade de sesta. Sesta de 25 Minutos (N25): Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta de 25 minutos às 14:00 numa sala escura, silenciosa e com temperatura controlada (~22°C). Sesta de 45 Minutos (N45): Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta de 45 minutos nas mesmas condições ambientais. O início do sono, a duração e a hora de despertar foram verificados objetivamente usando actigrafia Fitbit Charge 6. Para minimizar a inércia do sono, todos os testes de desempenho – incluindo o Teste de Agilidade Pro, o Teste de Capacidade de Sprint Repetido (RSA) e a Taxa de Esforço Percebido (RPE) – foram realizados 60 minutos após o despertar.
Outros nomes:
|
|
Experimental: Condição de Sesta de 45 Minutos (N45)
Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta diurna de 45 minutos às 14:00 numa sala escura e silenciosa (~22°C).
O sono foi verificado através de actigrafia Fitbit.
Após um período de recuperação pós-sesta de 60 minutos, foram recolhidas medidas de agilidade, sprint repetido e perceção de esforço.
|
Esta intervenção comportamental examina os efeitos agudos de pequenas sestas diurnas no desempenho anaeróbico e no esforço percebido em jogadores de futebol masculino competitivos. Cada participante completou três condições de sesta num desenho cruzado aleatorizado: Sem Sesta (N0): Os participantes permaneceram acordados numa sala silenciosa e com pouca luz durante a oportunidade de sesta. Sesta de 25 Minutos (N25): Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta de 25 minutos às 14:00 numa sala escura, silenciosa e com temperatura controlada (~22°C). Sesta de 45 Minutos (N45): Os participantes tiveram uma oportunidade de sesta de 45 minutos nas mesmas condições ambientais. O início do sono, a duração e a hora de despertar foram verificados objetivamente usando actigrafia Fitbit Charge 6. Para minimizar a inércia do sono, todos os testes de desempenho – incluindo o Teste de Agilidade Pro, o Teste de Capacidade de Sprint Repetido (RSA) e a Taxa de Esforço Percebido (RPE) – foram realizados 60 minutos após o despertar.
Outros nomes:
|
O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Alteração no Desempenho de Agilidade (Tempo do Teste Pro Agility)
Prazo: Medido 60 minutos após despertar em cada condição de sesta (Sem Sesta, Sesta de 25 minutos, Sesta de 45 minutos).
|
O desempenho de agilidade será medido utilizando o Pro Agility Test (corrida de 20 jardas).
O tempo (em segundos) necessário para completar o teste será registado utilizando um sistema de cronometragem eletrónica (SmarTracks, Alemanha).
Tempos mais baixos indicam melhor desempenho de agilidade.
|
Medido 60 minutos após despertar em cada condição de sesta (Sem Sesta, Sesta de 25 minutos, Sesta de 45 minutos).
|
Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
|
Alteração na Capacidade de Sprint Repetida (RSA)
Prazo: Medido 60 minutos após o despertar em cada condição de sesta.
|
O desempenho em sprints repetidos será avaliado utilizando um teste de sprint de 6 × 30 metros com intervalos de descanso de 20 segundos.
O tempo total de sprint e o tempo médio de sprint serão registados electronicamente.
As melhorias são indicadas pela redução dos tempos de sprint.
|
Medido 60 minutos após o despertar em cada condição de sesta.
|
|
Alteração na Taxa de Esforço Percebido (RPE)
Prazo: Imediatamente após cada condição de sesta (sestas de 25 min e 45 min).
|
A qualidade do sono e o estado de alerta serão avaliados através de uma Escala Visual Analógica (EVA) de 10 cm.
Os participantes avaliarão a qualidade do sono e o seu nível de alerta ao acordar.
Valores mais elevados indicam uma melhor qualidade subjetiva do sono.
|
Imediatamente após cada condição de sesta (sestas de 25 min e 45 min).
|
|
Alteração na Fadiga, Stress e Recuperação (Pontuações do Índice de Hooper)
Prazo: Imediatamente após a conclusão de cada sessão experimental.
|
Descrição: O Índice de Hooper será utilizado para avaliar a fadiga percebida, dor muscular, stresse e qualidade do sono numa escala Likert de 1-7. Pontuações mais baixas indicam melhor recuperação e estado de bem-estar. |
Imediatamente após a conclusão de cada sessão experimental.
|
Colaboradores e Investigadores
Patrocinador
Colaboradores
Datas de registro do estudo
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
Conclusão Primária (Real)
Conclusão do estudo (Real)
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
Primeira postagem (Estimado)
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Estimado)
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
Última verificação
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- PNU-6
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
Descrição do plano IPD
Os resultados resumidos e as conclusões agregadas serão publicados em revistas científicas e partilhados mediante pedido fundamentado.
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .