Strategisches Tagesschlafen verbessert die Beweglichkeit und reduziert die wahrgenommene Anstrengung
Strategisches Tagesschlafen verbessert die Beweglichkeit und senkt die wahrgenommene Anstrengung, verbessert jedoch nicht die Ermüdungsresistenz bei jugendlichen Fußballspielern
Diese Studie untersucht, wie kurze Tagschläfchen die körperliche Leistung und die wahrgenommene Anstrengung bei wettkampforientierten männlichen Fußballspielern beeinflussen. Mit einem wiederholten Messungen-Crossover-Design absolvierten sechzehn Athleten der U17- und U19-Mannschaften von Yeni Malatyaspor drei experimentelle Sitzungen im Abstand von 48 Stunden. Jede Sitzung umfasste eine von drei Bedingungen: kein Nickerchen (N0), ein 25-minütiges Nickerchen (N25) oder ein 45-minütiges Nickerchen (N45). Die Agilität, die wiederholte Sprintfähigkeit und die Anstrengungsniveaus der Teilnehmer wurden nach jeder Bedingung getestet. Objektive Schlafdaten wurden mit Fitbit Charge 6-Geräten erfasst, und subjektive Messungen umfassten den Hooper-Index, den Profile of Mood States und Schlafqualitätsskalen.
Die Studie zielte darauf ab, zu bestimmen, ob strategische Nickerchen die Agilität akut verbessern und die Ermüdung während anaerober Leistungsaufgaben bei Fußballspielern verringern könnten. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass längere Nickerchen die Agilität steigern und die wahrgenommene Anstrengung senken, aber die wiederholte Sprintleistung nicht signifikant beeinflussen würden.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Ein Crossover-Design mit wiederholten Messungen wurde durchgeführt, um die akuten Auswirkungen strategischer Tagschlafphasen auf die anaerobe Leistung bei wettkampforientierten männlichen Fußballspielern zu untersuchen. Sechzehn Spieler der Yeni Malatyaspor U17- und U19-Mannschaften nahmen freiwillig teil. Jeder Teilnehmer absolvierte drei Testsitzungen unter randomisierten Bedingungen: kein Nickerchen (N0), 25-minütiges Nickerchen (N25) und 45-minütiges Nickerchen (N45), mit einer 48-stündigen Erholungsphase zwischen den Sitzungen.
Vor dem Test durchliefen alle Teilnehmer Einführungssitzungen, um sich an die Schlafprotokolle und Leistungstests zu gewöhnen. Die Schlafsitzungen fanden in dunklen, ruhigen Räumen bei etwa 22°C statt. Fitbit Charge 6-Geräte überprüften objektiv die Einhaltung und Dauer des Nickerchens. Die Teilnehmer verzichteten mindestens 24 Stunden vor dem Test auf Koffein, Alkohol und anstrengende Aktivitäten.
Um die Schlafträgheit zu minimieren, begann die körperliche Leistungsprüfung 60 Minuten nach dem Aufwachen. Der Testbatterie umfasste den Pro Agility Test (zur Bewertung der Richtungswechselgeschwindigkeit) und den Repeated-Sprint Ability (RSA) Test (6 × 30 m Sprints mit 20-sekündiger Erholung). Die Herzfrequenz während des Aufwärmens und die Bewertung der empfundenen Anstrengung (RPE) wurden zur Standardisierung und subjektiven Anstrengungsbewertung aufgezeichnet.
Subjektive Maße umfassten den Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ), den Hooper-Index, den Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), das Profile of Mood States (POMS) und Visual Analogue Scales (VAS) für Schlafqualität und Wachsamkeit. Alle Spieler wurden gemäß dem MEQ als intermediäre Chronotypen identifiziert.
Anthropometrische Messungen (Größe, Gewicht, BMI) wurden mit standardisierter Ausrüstung durchgeführt. Die statistischen Analysen wurden mit SPSS v29 durchgeführt, wobei eine Varianzanalyse mit wiederholten Messungen mit Bonferroni-Korrektur verwendet wurde, um die Bedingungen zu vergleichen. Effektgrößen (ηp², Cohen's dz) und Korrelationen zwischen psychologischen und Leistungsvariablen wurden berechnet.
Die Studie ging davon aus, dass kurze Tagschlafphasen die Beweglichkeit verbessern und die empfundene Anstrengung verringern würden, wobei längere Nickerchen (45 min) größere Vorteile bieten. Aufgrund der multifaktoriellen Natur der wiederholten Sprintleistung wurden jedoch keine signifikanten Verbesserungen bei den RSA-Ergebnissen erwartet. Die Ergebnisse tragen zum Verständnis individueller Erholungsstrategien für Fußballspieler und zur Optimierung der Schlafdauer für Leistungssteigerungen bei.
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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-
Malatya, Türkei (türkiye)
- Inonu University
-
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Kind
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Männliche Fußballspieler im Alter von 16-19 Jahren.
- Aktive Mitglieder der Wettkampfmannschaften Yeni Malatyaspor U17 oder U19.
- In guter allgemeiner Gesundheit, ohne akute oder chronische Erkrankung oder Verletzung.
- Regelmäßig an organisiertem Fußballtraining und Wettkämpfen teilnehmend.
- Keine gewohnheitsmäßige Tagschlafroutine.
Fähig und bereit, alle Studienverfahren und Testsitzungen einzuhalten.
- Einwilligungserklärung eingeholt (und elterliche Einwilligung für Teilnehmer unter 18 Jahren).
Ausschlusskriterien:
- Aktuelle oder kürzliche (innerhalb von 3 Monaten) Erkrankung, Verletzung oder Infektion.
- Diagnostizierte Schlafstörungen oder berichtete Schlafprobleme an Testtagen.
- Hyperaktivität oder andere Zustände, die den Schlaf oder Leistungstests beeinträchtigen könnten.
- Einnahme von Medikamenten, Koffein oder Substanzen, die den Schlaf oder die Leistung beeinflussen könnten.
- Nichteinhaltung der Vortest-Anweisungen (z.B. Verzicht auf anstrengendes Training, Alkohol oder Koffein).
- Unfähigkeit, die Schlaf- oder Testprotokolle einzuhalten.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Crossover-Aufgabe
- Maskierung: Single
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
|---|---|
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Experimental: Keine-Nickerchen-Bedingung (N0)
Die Teilnehmer blieben während der festgelegten Schlafperiode in einer ruhigen, schwach beleuchteten Umgebung wach.
Schlaf war nicht erlaubt.
Nach einer 60-minütigen Ruhephase wurden Agilitäts-, Wiederholungssprint-Fähigkeits- und Belastungsempfindungstests durchgeführt.
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Die Teilnehmer blieben während der festgelegten Schlafperiode in einer ruhigen, schwach beleuchteten Umgebung wach.
Schlafen war nicht erlaubt.
Nach einer 60-minütigen Ruhephase absolvierten die Teilnehmer den Pro Agility Test und den Repeated-Sprint Ability (RSA) Test.
Die Bewertung der empfundenen Anstrengung (RPE) wurde nach jedem Sprint erfasst, um die subjektive Anstrengung zu beurteilen.
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Experimental: 25-Minuten-Nap-Bedingung (N25)
Die Teilnehmer hatten um 14:00 Uhr die Möglichkeit eines 25-minütigen Tagschläfchens in einem dunklen, ruhigen Raum (~22°C).
Der Schlaf wurde mithilfe von Fitbit-Aktigraphie verifiziert. Sechzig Minuten nach dem Aufwachen absolvierten die Teilnehmer Agilitäts- und Wiederholungssprinttests mit Belastungs- und Erholungsbewertungen. |
Diese Verhaltensintervention untersucht die akuten Auswirkungen kurzer Tagesschlafphasen auf die anaerobe Leistungsfähigkeit und die wahrgenommene Anstrengung bei wettkampforientierten männlichen Fußballspielern. Jeder Teilnehmer absolvierte drei Schlafbedingungen in einem randomisierten Crossover-Design: Kein Schlaf (N0): Die Teilnehmer blieben während der Schlafgelegenheit in einem ruhigen, schwach beleuchteten Raum wach. 25-minütiger Schlaf (N25): Die Teilnehmer nutzten eine 25-minütige Schlafgelegenheit um 14:00 Uhr in einem dunklen, ruhigen, temperaturkontrollierten Raum (~22°C). 45-minütiger Schlaf (N45): Die Teilnehmer nutzten eine 45-minütige Schlafgelegenheit unter denselben Umgebungsbedingungen. Schlafbeginn, -dauer und Aufwachzeit wurden objektiv mittels Fitbit Charge 6 Aktigraphie verifiziert. Um Schlafträgheit zu minimieren, erfolgten alle Leistungstests – einschließlich des Pro Agility Tests, des Repeated-Sprint Ability (RSA) Tests und der Rate of Perceived Exertion (RPE) – 60 Minuten nach dem Aufwachen.
Andere Namen:
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Experimental: 45-Minuten-Nap-Bedingung (N45)
Die Teilnehmer hatten um 14:00 Uhr eine 45-minütige Möglichkeit für einen Tagesschlaf in einem dunklen, ruhigen Raum (~22°C).
Der Schlaf wurde über Fitbit-Aktigraphie überprüft.
Nach einer 60-minütigen Erholungsphase nach dem Schlaf wurden Agilitäts-, Wiederholungssprint- und wahrgenommene Anstrengungsmessungen durchgeführt.
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Diese Verhaltensintervention untersucht die akuten Auswirkungen kurzer Tagesschlafphasen auf die anaerobe Leistungsfähigkeit und die wahrgenommene Anstrengung bei wettkampforientierten männlichen Fußballspielern. Jeder Teilnehmer absolvierte drei Schlafbedingungen in einem randomisierten Crossover-Design: Kein Schlaf (N0): Die Teilnehmer blieben während der Schlafgelegenheit in einem ruhigen, schwach beleuchteten Raum wach. 25-minütiger Schlaf (N25): Die Teilnehmer nutzten eine 25-minütige Schlafgelegenheit um 14:00 Uhr in einem dunklen, ruhigen, temperaturkontrollierten Raum (~22°C). 45-minütiger Schlaf (N45): Die Teilnehmer nutzten eine 45-minütige Schlafgelegenheit unter denselben Umgebungsbedingungen. Schlafbeginn, -dauer und Aufwachzeit wurden objektiv mittels Fitbit Charge 6 Aktigraphie verifiziert. Um Schlafträgheit zu minimieren, erfolgten alle Leistungstests – einschließlich des Pro Agility Tests, des Repeated-Sprint Ability (RSA) Tests und der Rate of Perceived Exertion (RPE) – 60 Minuten nach dem Aufwachen.
Andere Namen:
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Änderung der Beweglichkeitsleistung (Pro-Agility-Testzeit)
Zeitfenster: Gemessen 60 Minuten nach dem Aufwachen in jeder Schlafbedingung (Kein Schlaf, 25-minütiger Schlaf, 45-minütiger Schlaf).
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Die Agilitätsleistung wird mit dem Pro-Agility-Test (20-Yard-Shuttle-Lauf) gemessen.
Die Zeit (in Sekunden), die zum Abschluss des Tests benötigt wird, wird mit einem elektronischen Zeitmesssystem (SmarTracks, Deutschland) aufgezeichnet.
Kürzere Zeiten deuten auf eine bessere Agilitätsleistung hin.
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Gemessen 60 Minuten nach dem Aufwachen in jeder Schlafbedingung (Kein Schlaf, 25-minütiger Schlaf, 45-minütiger Schlaf).
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Veränderung der wiederholten Sprintfähigkeit (RSA)
Zeitfenster: Gemessen 60 Minuten nach dem Aufwachen in jeder Schlafbedingung.
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Die wiederholte Sprintleistung wird mithilfe eines 6 × 30-Meter-Sprinttests mit 20-Sekunden-Pausen bewertet.
Die gesamte Sprintzeit und die durchschnittliche Sprintzeit werden elektronisch erfasst.
Verbesserungen werden durch reduzierte Sprintzeiten angezeigt.
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Gemessen 60 Minuten nach dem Aufwachen in jeder Schlafbedingung.
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Änderung der Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE)
Zeitfenster: Unmittelbar nach jeder Schlafbedingung (25-minütige und 45-minütige Nickerchen).
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Die Schlafqualität und Wachsamkeit werden mithilfe einer 10-cm visuellen Analogskala (VAS) bewertet.
Die Teilnehmer bewerten, wie gut sie geschlafen haben und ihr Wachsamkeitsniveau beim Aufwachen.
Höhere Werte deuten auf eine bessere subjektive Schlafqualität hin.
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Unmittelbar nach jeder Schlafbedingung (25-minütige und 45-minütige Nickerchen).
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Veränderung von Müdigkeit, Stress und Erholung (Hooper-Index-Werte)
Zeitfenster: Unmittelbar nach Abschluss jeder experimentellen Sitzung.
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Beschreibung: Der Hooper-Index wird verwendet, um wahrgenommene Müdigkeit, Muskelschmerzen, Stress und Schlafqualität auf einer 1-7 Likert-Skala zu bewerten. Niedrigere Werte weisen auf einen besseren Erholungs- und Wellnesszustand hin. |
Unmittelbar nach Abschluss jeder experimentellen Sitzung.
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Mitarbeiter und Ermittler
Mitarbeiter
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Geschätzt)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Geschätzt)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
Zusätzliche relevante MeSH-Bedingungen
Andere Studien-ID-Nummern
- PNU-6
Plan für individuelle Teilnehmerdaten (IPD)
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Beschreibung des IPD-Plans
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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