La sieste stratégique diurne améliore l'agilité et réduit l'effort perçu
La sieste stratégique diurne améliore l'agilité et réduit l'effort perçu, mais n'améliore pas la résistance à la fatigue chez les jeunes joueurs de football
Cette étude examine comment les siestes diurnes courtes affectent la performance physique et l'effort perçu chez les joueurs de football masculins compétitifs. Utilisant un design croisé à mesures répétées, seize athlètes des équipes U17 et U19 de Yeni Malatyaspor ont complété trois sessions expérimentales séparées par 48 heures. Chaque session impliquait l'une des trois conditions : pas de sieste (N0), une sieste de 25 minutes (N25), ou une sieste de 45 minutes (N45). L'agilité, la capacité de sprint répété et les niveaux d'effort des participants ont été testés après chaque condition. Les données objectives de sommeil ont été collectées avec des appareils Fitbit Charge 6, et les mesures subjectives incluaient l'Indice Hooper, le Profil des États d'Humeur et les échelles de qualité du sommeil.
L'étude visait à déterminer si des siestes stratégiques pouvaient améliorer de manière aiguë l'agilité et réduire la fatigue pendant les tâches de performance anaérobie chez les joueurs de football. Il a été émis l'hypothèse que des siestes plus longues amélioreraient l'agilité et réduiraient l'effort perçu, mais n'affecteraient pas significativement la performance de sprint répété.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Intervention / Traitement
Description détaillée
Une étude croisée à mesures répétées a été menée pour examiner les effets aigus des siestes diurnes stratégiques sur la performance anaérobie chez des joueurs de football masculins compétitifs. Seize joueurs des équipes Yeni Malatyaspor U17 et U19 ont participé volontairement. Chaque participant a effectué trois sessions de test dans des conditions randomisées : pas de sieste (N0), sieste de 25 minutes (N25) et sieste de 45 minutes (N45), avec une période de récupération de 48 heures entre les sessions.
Avant les tests, tous les participants ont suivi des sessions de familiarisation pour s'adapter aux protocoles de sieste et aux tests de performance. Les sessions de sieste se sont déroulées dans des pièces sombres et calmes maintenues à ~22 °C. Les dispositifs Fitbit Charge 6 ont vérifié objectivement la conformité et la durée des siestes. Les participants se sont abstenus de caféine, d'alcool et d'activité intense pendant au moins 24 heures avant les tests.
Pour minimiser l'inertie du sommeil, les tests de performance physique ont commencé 60 minutes après le réveil. La batterie de tests comprenait le test Pro Agility (pour évaluer la vitesse de changement de direction) et le test de capacité de sprint répété (RSA) (6 × 30 m de sprints avec 20 secondes de récupération). La fréquence cardiaque pendant l'échauffement et les évaluations de l'effort perçu (RPE) ont été enregistrées pour la standardisation et l'évaluation subjective de l'effort.
Les mesures subjectives comprenaient le questionnaire de matinalité-vésperalité (MEQ), l'indice de Hooper, l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), le profil des états d'humeur (POMS) et des échelles visuelles analogiques (VAS) pour la qualité du sommeil et la vigilance. Tous les joueurs ont été identifiés comme des chronotypes intermédiaires selon le MEQ.
Les mesures anthropométriques (taille, poids, IMC) ont été obtenues à l'aide d'équipements standardisés. Les analyses statistiques ont été réalisées avec SPSS v29, en utilisant une ANOVA à mesures répétées avec correction de Bonferroni pour comparer les conditions. Les tailles d'effet (ηp², dz de Cohen) et les corrélations entre les variables psychologiques et de performance ont été calculées.
L'étude a émis l'hypothèse que de courtes siestes diurnes amélioreraient l'agilité et réduiraient l'effort perçu, les siestes plus longues (45 min) offrant de plus grands bénéfices. Cependant, en raison de la nature multifactorielle de la performance en sprint répété, aucune amélioration significative n'était attendue dans les résultats du RSA. Les résultats contribuent à la compréhension des stratégies de récupération individualisées pour les joueurs de football et à l'optimisation de la durée des siestes pour l'amélioration de la performance.
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Malatya, Turquie (Türkiye)
- Inonu University
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Enfant
- Adulte
Accepte les volontaires sains
La description
Critères d'inclusion :
- Joueurs de football masculins âgés de 16 à 19 ans.
- Membres actifs des équipes compétitives Yeni Malatyaspor U17 ou U19.
- En bonne santé générale, sans maladie ou blessure aiguë ou chronique.
- Participant régulièrement à des entraînements et compétitions de football organisés.
- Aucune routine habituelle de sieste diurne.
Capable et disposé à respecter toutes les procédures de l'étude et les sessions de test.
- Consentement éclairé obtenu (et consentement parental pour les participants de moins de 18 ans).
Critères d'exclusion :
- Maladie, blessure ou infection actuelle ou récente (dans les 3 mois).
- Troubles du sommeil diagnostiqués ou problèmes de sommeil signalés les jours de test.
- Hyperactivité ou autres conditions pouvant interférer avec le sommeil ou les tests de performance.
- Utilisation de médicaments, caféine ou substances pouvant affecter le sommeil ou la performance.
- Non-respect des instructions pré-test (par exemple, s'abstenir d'entraînements intenses, d'alcool ou de caféine).
- Incapacité à respecter les protocoles de sieste ou de test.
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation croisée
- Masquage: Seul
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Condition sans sieste (N0)
Les participants sont restés éveillés pendant la période de sieste désignée dans un environnement calme et faiblement éclairé.
Aucun sommeil n'était autorisé.
Après une période de repos de 60 minutes, des tests d'agilité, de capacité de sprint répété et de perception de l'effort ont été réalisés.
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Les participants sont restés éveillés pendant la période de sieste désignée dans un environnement calme et faiblement éclairé.
Aucun sommeil n'était autorisé.
Après une période de repos de 60 minutes, les participants ont effectué le test de Pro Agility et le test de capacité de sprint répété (RSA).
Les évaluations de l'effort perçu (RPE) ont été recueillies après chaque sprint pour évaluer l'effort subjectif.
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Expérimental: Condition de Sieste de 25 Minutes (N25)
Les participants ont eu l'opportunité de faire une sieste diurne de 25 minutes à 14h00 dans une pièce sombre et calme (~22°C).
Le sommeil a été vérifié à l'aide de l'actigraphie Fitbit. Soixante minutes après le réveil, les participants ont réalisé des tests d'agilité et de sprint répétés avec des évaluations de l'effort et de la récupération. |
Cette intervention comportementale examine les effets aigus de courtes siestes diurnes sur la performance anaérobie et la perception de l'effort chez des joueurs de football masculins compétitifs. Chaque participant a complété trois conditions de sieste dans un schéma croisé randomisé : Pas de sieste (N0) : Les participants sont restés éveillés dans une pièce calme et faiblement éclairée pendant l'opportunité de sieste. Sieste de 25 minutes (N25) : Les participants ont pris une sieste de 25 minutes à 14h00 dans une pièce sombre, calme et à température contrôlée (~22°C). Sieste de 45 minutes (N45) : Les participants ont pris une sieste de 45 minutes dans les mêmes conditions environnementales. Le début du sommeil, la durée et l'heure du réveil ont été objectivement vérifiés à l'aide de l'actigraphie Fitbit Charge 6. Pour minimiser l'inertie du sommeil, tous les tests de performance – incluant le Test de Pro Agilité, le Test de Capacité de Sprint Répété (RSA) et l'Échelle de Perception de l'Effort (RPE) – ont été réalisés 60 minutes après le réveil.
Autres noms:
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Expérimental: Condition de sieste de 45 minutes (N45)
Les participants ont bénéficié d'une opportunité de sieste diurne de 45 minutes à 14h00 dans une pièce sombre et calme (~22°C).
Le sommeil a été vérifié via actigraphie Fitbit.
Après une période de récupération post-sieste de 60 minutes, les mesures d'agilité, de sprint répété et d'effort perçu ont été collectées.
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Cette intervention comportementale examine les effets aigus de courtes siestes diurnes sur la performance anaérobie et la perception de l'effort chez des joueurs de football masculins compétitifs. Chaque participant a complété trois conditions de sieste dans un schéma croisé randomisé : Pas de sieste (N0) : Les participants sont restés éveillés dans une pièce calme et faiblement éclairée pendant l'opportunité de sieste. Sieste de 25 minutes (N25) : Les participants ont pris une sieste de 25 minutes à 14h00 dans une pièce sombre, calme et à température contrôlée (~22°C). Sieste de 45 minutes (N45) : Les participants ont pris une sieste de 45 minutes dans les mêmes conditions environnementales. Le début du sommeil, la durée et l'heure du réveil ont été objectivement vérifiés à l'aide de l'actigraphie Fitbit Charge 6. Pour minimiser l'inertie du sommeil, tous les tests de performance – incluant le Test de Pro Agilité, le Test de Capacité de Sprint Répété (RSA) et l'Échelle de Perception de l'Effort (RPE) – ont été réalisés 60 minutes après le réveil.
Autres noms:
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Changement de la performance en agilité (Temps du test d'agilité Pro)
Délai: Mesuré 60 minutes après le réveil dans chaque condition de sieste (Pas de sieste, Sieste de 25 minutes, Sieste de 45 minutes).
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La performance d'agilité sera mesurée à l'aide du test de Pro Agility (course navette de 20 yards).
Le temps (en secondes) nécessaire pour réaliser le test sera enregistré à l'aide d'un système de chronométrage électronique (SmarTracks, Allemagne).
Des temps plus bas indiquent une meilleure performance d'agilité.
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Mesuré 60 minutes après le réveil dans chaque condition de sieste (Pas de sieste, Sieste de 25 minutes, Sieste de 45 minutes).
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Changement de la capacité de sprint répété (RSA)
Délai: Mesuré 60 minutes après le réveil dans chaque condition de sieste.
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La performance en sprints répétés sera évaluée à l'aide d'un test de sprint de 6 × 30 mètres avec des intervalles de repos de 20 secondes.
Le temps total de sprint et le temps moyen de sprint seront enregistrés électroniquement.
Les améliorations sont indiquées par des temps de sprint réduits.
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Mesuré 60 minutes après le réveil dans chaque condition de sieste.
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Changement du taux d'effort perçu (RPE)
Délai: Immédiatement après chaque condition de sieste (siestes de 25 min et 45 min).
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La qualité du sommeil et la vigilance seront évaluées à l'aide d'une Échelle Visuelle Analogique (EVA) de 10 cm.
Les participants évalueront la qualité de leur sommeil et leur niveau de vigilance au réveil.
Des valeurs plus élevées indiquent une meilleure qualité subjective du sommeil.
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Immédiatement après chaque condition de sieste (siestes de 25 min et 45 min).
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Modification de la Fatigue, du Stress et de la Récupération (Scores de l'Indice de Hooper)
Délai: Immédiatement après la fin de chaque session expérimentale.
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Description : L'Indice de Hooper sera utilisé pour évaluer la fatigue perçue, les courbatures musculaires, le stress et la qualité du sommeil sur une échelle de Likert de 1 à 7. Les scores plus bas indiquent un meilleur état de récupération et de bien-être. |
Immédiatement après la fin de chaque session expérimentale.
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Collaborateurs et enquêteurs
Collaborateurs
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Estimé)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Estimé)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Mots clés
Termes MeSH pertinents supplémentaires
Autres numéros d'identification d'étude
- PNU-6
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
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Description du régime IPD
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
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Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
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