Il Pisolino Strategico Diurno Migliora l'Agilità e Riduce la Percezione dello Sforzo
Il Pisolino Strategico Diurno Migliora l'Agilità e Riduce la Percezione dello Sforzo Ma Non Migliora la Resistenza alla Fatica nei Giovani Calciatori
Questo studio indaga come i sonnellini diurni brevi influenzino la prestazione fisica e la percezione dello sforzo in calciatori maschi competitivi. Utilizzando un design crossover a misure ripetute, sedici atleti delle squadre U17 e U19 dello Yeni Malatyaspor hanno completato tre sessioni sperimentali separate da 48 ore. Ogni sessione prevedeva una delle tre condizioni: nessun sonnellino (N0), un sonnellino di 25 minuti (N25) o un sonnellino di 45 minuti (N45). L'agilità, la capacità di sprint ripetuti e i livelli di sforzo dei partecipanti sono stati testati dopo ogni condizione. I dati oggettivi sul sonno sono stati raccolti con dispositivi Fitbit Charge 6 e le misure soggettive includevano l'Indice di Hooper, il Profilo degli Stati d'Animo e le scale sulla qualità del sonno.
Lo studio mirava a determinare se i sonnellini strategici potessero migliorare acutamente l'agilità e ridurre la fatica durante compiti di prestazione anaerobica nei calciatori. Si ipotizzava che i sonnellini più lunghi avrebbero migliorato l'agilità e ridotto la percezione dello sforzo, ma non avrebbero influenzato significativamente la prestazione negli sprint ripetuti.
Panoramica dello studio
Stato
Condizioni
Intervento / Trattamento
Descrizione dettagliata
È stato condotto uno studio crossover a misure ripetute per esaminare gli effetti acuti dei pisolini strategici diurni sulle prestazioni anaerobiche in calciatori maschi agonisti. Sedici giocatori delle squadre Yeni Malatyaspor U17 e U19 hanno partecipato volontariamente. Ogni partecipante ha completato tre sessioni di test in condizioni randomizzate: nessun pisolino (N0), pisolino di 25 minuti (N25) e pisolino di 45 minuti (N45), con un periodo di recupero di 48 ore tra le sessioni.
Prima del test, tutti i partecipanti hanno seguito sessioni di familiarizzazione per adattarsi ai protocolli di pisolino e ai test di prestazione. Le sessioni di pisolino si sono svolte in stanze buie e silenziose mantenute a ~22°C. I dispositivi Fitbit Charge 6 hanno verificato oggettivamente l'aderenza e la durata del pisolino. I partecipanti si sono astenuti da caffeina, alcol e attività faticose per almeno 24 ore prima del test.
Per minimizzare l'inerzia del sonno, i test di prestazione fisica sono iniziati 60 minuti dopo il risveglio. La batteria di test includeva il Pro Agility Test (per valutare la velocità di cambio di direzione) e il Repeated-Sprint Ability (RSA) Test (6 × 30 m di sprint con recupero di 20 secondi). La frequenza cardiaca durante il riscaldamento e le valutazioni dello sforzo percepito (RPE) sono state registrate per standardizzazione e valutazione soggettiva dello sforzo.
Le misure soggettive includevano il Questionario Mattutinità-Serotinità (MEQ), l'Indice di Hooper, l'Indice di Qualità del Sonno di Pittsburgh (PSQI), il Profilo degli Stati d'Animo (POMS) e le Scale Analogiche Visive (VAS) per qualità del sonno e vigilanza. Tutti i giocatori sono stati identificati come cronotipi intermedi secondo il MEQ.
Sono state ottenute misurazioni antropometriche (altezza, peso, IMC) utilizzando attrezzature standardizzate. Le analisi statistiche sono state condotte con SPSS v29, utilizzando ANOVA a misure ripetute con correzione di Bonferroni per confrontare le condizioni. Sono stati calcolati gli effetti di taglia (ηp², dz di Cohen) e le correlazioni tra variabili psicologiche e prestazionali.
Lo studio ipotizzava che brevi pisolini diurni avrebbero migliorato l'agilità e ridotto lo sforzo percepito, con pisolini più lunghi (45 min) che offrono maggiori benefici. Tuttavia, a causa della natura multifattoriale delle prestazioni di sprint ripetuti, non ci si aspettavano miglioramenti significativi nei risultati RSA. I risultati contribuiscono a comprendere strategie di recupero individualizzate per i calciatori e a ottimizzare la durata del pisolino per il miglioramento delle prestazioni.
Tipo di studio
Iscrizione (Effettivo)
Fase
- Non applicabile
Contatti e Sedi
Luoghi di studio
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Malatya, Turchia (Türkiye)
- Inonu University
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Criteri di partecipazione
Criteri di ammissibilità
Età idonea allo studio
- Bambino
- Adulto
Accetta volontari sani
Descrizione
Criteri di inclusione:
- Calciatori maschi di età compresa tra 16 e 19 anni.
- Membri attivi delle squadre competitive Yeni Malatyaspor U17 o U19.
- In buona salute generale, senza malattie o lesioni acute o croniche.
- Regolarmente impegnati in allenamenti e competizioni organizzate di calcio.
- Nessuna abitudine regolare di fare sonnellini diurni.
In grado e disposto a rispettare tutte le procedure dello studio e le sessioni di test.
- Consenso informato ottenuto (e consenso dei genitori per i partecipanti sotto i 18 anni).
Criteri di esclusione:
- Malattia, lesione o infezione attuale o recente (negli ultimi 3 mesi).
- Disturbi del sonno diagnosticati o problemi di sonno segnalati nei giorni del test.
- Iperattività o altre condizioni che potrebbero interferire con il sonno o i test di performance.
- Uso di farmaci, caffeina o sostanze che potrebbero influenzare il sonno o la performance.
- Mancato rispetto delle istruzioni pre-test (ad esempio, astenersi da allenamenti intensi, alcol o caffeina).
- Incapacità di aderire ai protocolli di sonnellino o di test.
Piano di studio
Come è strutturato lo studio?
Dettagli di progettazione
- Scopo principale: Trattamento
- Assegnazione: Randomizzato
- Modello interventistico: Assegnazione incrociata
- Mascheramento: Separare
Armi e interventi
Gruppo di partecipanti / Arm |
Intervento / Trattamento |
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Sperimentale: Condizione Senza Pisolino (N0)
I partecipanti sono rimasti svegli durante il periodo di pisolino designato in un ambiente tranquillo e con poca luce.
Non era consentito dormire.
Dopo un periodo di riposo di 60 minuti, sono stati condotti test di agilità, capacità di sprint ripetuti e percezione dello sforzo.
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I partecipanti sono rimasti svegli durante il periodo di riposo designato in un ambiente tranquillo e con luce soffusa.
Non era consentito dormire.
Dopo un periodo di riposo di 60 minuti, i partecipanti hanno completato il Pro Agility Test e il Repeated-Sprint Ability (RSA) Test.
Le valutazioni dello sforzo percepito (RPE) sono state raccolte dopo ogni sprint per valutare lo sforzo soggettivo.
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Sperimentale: Condizione del Pisolino di 25 Minuti (N25)
I partecipanti hanno avuto l'opportunità di fare un sonnellino diurno di 25 minuti alle 14:00 in una stanza buia e silenziosa (~22°C).
Il sonno è stato verificato utilizzando l'actigrafia Fitbit.
Sessanta minuti dopo il risveglio, i partecipanti hanno completato test di agilità e sprint ripetuti con valutazioni dello sforzo e del recupero.
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Questo intervento comportamentale esamina gli effetti acuti dei brevi sonnellini diurni sulle prestazioni anaerobiche e sulla percezione dello sforzo in calciatori maschi competitivi. Ogni partecipante ha completato tre condizioni di sonnellino in un disegno crossover randomizzato: Nessun Sonnellino (N0): I partecipanti sono rimasti svegli in una stanza silenziosa e poco illuminata durante l'opportunità di sonnellino. Sonnellino di 25 Minuti (N25): I partecipanti hanno avuto un'opportunità di sonnellino di 25 minuti alle 14:00 in una stanza buia, silenziosa e a temperatura controllata (~22°C). Sonnellino di 45 Minuti (N45): I partecipanti hanno avuto un'opportunità di sonnellino di 45 minuti nelle stesse condizioni ambientali. L'inizio del sonno, la durata e l'orario di risveglio sono stati verificati oggettivamente utilizzando l'actigrafia Fitbit Charge 6. Per minimizzare l'inerzia del sonno, tutti i test di prestazione-inclusi il Pro Agility Test, il Repeated-Sprint Ability (RSA) Test e il Rate of Perceived Exertion (RPE)-sono stati condotti 60 minuti dopo il risveglio.
Altri nomi:
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Sperimentale: Condizione del Pisolino di 45 Minuti (N45)
I partecipanti hanno avuto l'opportunità di fare un pisolino diurno di 45 minuti alle 14:00 in una stanza buia e silenziosa (~22°C).
Il sonno è stato verificato tramite actigrafia Fitbit. Dopo un periodo di recupero post-pisolino di 60 minuti, sono state raccolte le misure di agilità, sprint ripetuti e sforzo percepito. |
Questo intervento comportamentale esamina gli effetti acuti dei brevi sonnellini diurni sulle prestazioni anaerobiche e sulla percezione dello sforzo in calciatori maschi competitivi. Ogni partecipante ha completato tre condizioni di sonnellino in un disegno crossover randomizzato: Nessun Sonnellino (N0): I partecipanti sono rimasti svegli in una stanza silenziosa e poco illuminata durante l'opportunità di sonnellino. Sonnellino di 25 Minuti (N25): I partecipanti hanno avuto un'opportunità di sonnellino di 25 minuti alle 14:00 in una stanza buia, silenziosa e a temperatura controllata (~22°C). Sonnellino di 45 Minuti (N45): I partecipanti hanno avuto un'opportunità di sonnellino di 45 minuti nelle stesse condizioni ambientali. L'inizio del sonno, la durata e l'orario di risveglio sono stati verificati oggettivamente utilizzando l'actigrafia Fitbit Charge 6. Per minimizzare l'inerzia del sonno, tutti i test di prestazione-inclusi il Pro Agility Test, il Repeated-Sprint Ability (RSA) Test e il Rate of Perceived Exertion (RPE)-sono stati condotti 60 minuti dopo il risveglio.
Altri nomi:
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Cosa sta misurando lo studio?
Misure di risultato primarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Variazione delle prestazioni di agilità (Tempo del Pro Agility Test)
Lasso di tempo: Misurato 60 minuti dopo il risveglio in ciascuna condizione di sonnellino (Nessun Sonnellino, Sonnellino di 25 minuti, Sonnellino di 45 minuti).
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La performance di agilità sarà misurata utilizzando il Pro Agility Test (corsa navetta di 20 iarde).
Il tempo (in secondi) necessario per completare il test sarà registrato utilizzando un sistema di cronometraggio elettronico (SmarTracks, Germania). Tempi più bassi indicano una migliore performance di agilità. |
Misurato 60 minuti dopo il risveglio in ciascuna condizione di sonnellino (Nessun Sonnellino, Sonnellino di 25 minuti, Sonnellino di 45 minuti).
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Misure di risultato secondarie
Misura del risultato |
Misura Descrizione |
Lasso di tempo |
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Variazione della Capacità di Sprint Ripetuti (RSA)
Lasso di tempo: Misurato 60 minuti dopo il risveglio in ciascuna condizione di sonnellino.
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Le prestazioni di sprint ripetuti saranno valutate utilizzando un test di sprint di 6 × 30 metri con intervalli di riposo di 20 secondi.
Il tempo totale di sprint e il tempo medio di sprint saranno registrati elettronicamente.
I miglioramenti sono indicati da tempi di sprint ridotti.
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Misurato 60 minuti dopo il risveglio in ciascuna condizione di sonnellino.
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Variazione del Tasso di Sforzo Percepito (RPE)
Lasso di tempo: Immediatamente dopo ogni condizione di sonnellino (sonnellini di 25 minuti e 45 minuti).
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La qualità del sonno e lo stato di allerta saranno valutati utilizzando una scala analogica visiva (VAS) di 10 cm.
I partecipanti valuteranno quanto bene hanno dormito e il loro livello di allerta al risveglio.
Valori più alti indicano una migliore qualità soggettiva del sonno.
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Immediatamente dopo ogni condizione di sonnellino (sonnellini di 25 minuti e 45 minuti).
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Variazione di Fatica, Stress e Recupero (Punteggi dell'Indice di Hooper)
Lasso di tempo: Immediatamente dopo il completamento di ogni sessione sperimentale.
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Descrizione: L'Indice di Hooper verrà utilizzato per valutare la fatica percepita, il dolore muscolare, lo stress e la qualità del sonno su una scala Likert da 1 a 7. Punteggi più bassi indicano un migliore stato di recupero e benessere. |
Immediatamente dopo il completamento di ogni sessione sperimentale.
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Collaboratori e investigatori
Collaboratori
Studiare le date dei record
Studia le date principali
Inizio studio (Effettivo)
Completamento primario (Effettivo)
Completamento dello studio (Effettivo)
Date di iscrizione allo studio
Primo inviato
Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità
Primo Inserito (Stimato)
Aggiornamenti dei record di studio
Ultimo aggiornamento pubblicato (Stimato)
Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC
Ultimo verificato
Maggiori informazioni
Termini relativi a questo studio
Parole chiave
Termini MeSH pertinenti aggiuntivi
Altri numeri di identificazione dello studio
- PNU-6
Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)
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Descrizione del piano IPD
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