Стратегический дневной сон повышает гибкость и снижает воспринимаемую нагрузку
Стратегический дневной сон улучшает ловкость и снижает воспринимаемое напряжение, но не повышает устойчивость к утомлению у юных футболистов
В этом исследовании изучается, как короткий дневной сон влияет на физическую работоспособность и воспринимаемое усилие у соревнующихся футболистов-мужчин. Используя перекрестный дизайн с повторными измерениями, шестнадцать спортсменов из команд U17 и U19 Yeni Malatyaspor прошли три экспериментальных сессии с интервалом в 48 часов. Каждая сессия включала одно из трех условий: отсутствие сна (N0), 25-минутный сон (N25) или 45-минутный сон (N45). После каждого условия тестировались ловкость, способность к повторным спринтам и уровень усилий участников. Объективные данные о сне собирались с помощью устройств Fitbit Charge 6, а субъективные показатели включали индекс Хупера, профиль состояний настроения и шкалы качества сна.
Исследование было направлено на определение того, может ли стратегический сон остро улучшить ловкость и снизить усталость во время анаэробных нагрузок у футболистов. Было выдвинуто предположение, что более длительный сон улучшит ловкость и снизит воспринимаемое усилие, но не окажет существенного влияния на производительность при повторных спринтах.
Обзор исследования
Статус
Условия
Вмешательство/лечение
Подробное описание
Для изучения острых эффектов стратегического дневного сна на анаэробную производительность у соревнующихся футболистов-мужчин было проведено перекрёстное исследование с повторными измерениями. Шестнадцать игроков из команд Yeni Malatyaspor U17 и U19 приняли добровольное участие. Каждый участник выполнил три тестовых сессии в рандомизированных условиях: без сна (N0), 25-минутный сон (N25) и 45-минутный сон (N45), с 48-часовым периодом восстановления между сессиями.
Перед тестированием все участники прошли ознакомительные сессии для адаптации к протоколам сна и тестам производительности. Сессии сна проводились в тёмных, тихих помещениях с температурой около 22 °C. Устройства Fitbit Charge 6 объективно подтверждали соблюдение режима сна и его продолжительность. Участники воздерживались от кофеина, алкоголя и интенсивной физической активности как минимум за 24 часа до тестирования.
Для минимизации инерции сна тестирование физической производительности начиналось через 60 минут после пробуждения. Тестовая батарея включала Pro Agility Test (для оценки скорости смены направления) и тест повторяющейся спринтерской способности (RSA) (6 × 30 м спринтов с 20-секундным восстановлением). Частота сердечных сокращений во время разминки и оценки воспринимаемого напряжения (RPE) регистрировались для стандартизации и субъективной оценки усилий.
Субъективные измерения включали опросник утренне-вечерней активности (MEQ), индекс Хупера, Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), профиль состояний настроения (POMS) и визуальные аналоговые шкалы (VAS) для оценки качества сна и бдительности. Все игроки были идентифицированы как промежуточные хронотипы согласно MEQ.
Антропометрические измерения (рост, вес, ИМТ) были получены с использованием стандартизированного оборудования. Статистический анализ проводился с помощью SPSS v29 с использованием дисперсионного анализа с повторными измерениями и поправкой Бонферрони для сравнения условий. Были рассчитаны размеры эффекта (ηp², Коэна dz) и корреляции между психологическими и производительными переменными.
Исследование предполагало, что короткий дневной сон улучшит ловкость и снизит воспринимаемое напряжение, причём более длительный сон (45 мин) обеспечит большие преимущества. Однако из-за многофакторного характера повторяющейся спринтерской производительности значительных улучшений в результатах RSA не ожидалось. Полученные результаты способствуют пониманию индивидуализированных стратегий восстановления для футболистов и оптимизации продолжительности сна для улучшения производительности.
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
-
Malatya, Турция (Туркие)
- Inonu University
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Ребенок
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Описание
Критерии включения:
- Футболисты мужского пола в возрасте 16–19 лет.
- Активные члены соревновательных команд Yeni Malatyaspor U17 или U19.
- Хорошее общее состояние здоровья, без острых или хронических заболеваний или травм.
- Регулярно участвуют в организованных тренировках и соревнованиях по футболу.
- Отсутствие привычного дневного сна.
Способны и готовы соблюдать все процедуры исследования и тестовые сессии.
- Получено информированное согласие (и согласие родителей для участников младше 18 лет).
Критерии исключения:
- Текущее или недавнее (в течение 3 месяцев) заболевание, травма или инфекция.
- Диагностированные нарушения сна или заявленные проблемы со сном в дни тестирования.
- Гиперактивность или другие состояния, которые могут мешать сну или тестированию производительности.
- Прием лекарств, кофеина или веществ, которые могут влиять на сон или производительность.
- Несоблюдение предтестовых инструкций (например, воздержание от интенсивных тренировок, алкоголя или кофеина).
- Невозможность соблюдения протоколов сна или тестирования.
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Назначение кроссовера
- Маскировка: Одинокий
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Условие без дневного сна (N0)
Участники оставались бодрствующими в течение отведённого периода отдыха в тихой, слабо освещённой обстановке.
Сон не разрешался.
После 60-минутного периода отдыха были проведены тесты на ловкость, способность к повторным спринтам и воспринимаемую нагрузку.
|
Участники оставались бодрствующими в течение назначенного периода сна в тихой, слабо освещённой обстановке.
Сон не разрешался.
После 60-минутного периода отдыха участники выполнили тест на ловкость Pro Agility и тест на способность к повторным спринтам (RSA).
Оценки воспринимаемой нагрузки (RPE) собирались после каждого спринта для оценки субъективных усилий.
|
|
Экспериментальный: 25-минутное состояние сна (N25)
Участники получили возможность 25-минутного дневного сна в 14:00 в темной тихой комнате (~22°C).
Сон был подтвержден с помощью актиграфии Fitbit.
Через шестьдесят минут после пробуждения участники выполнили тесты на ловкость и повторные спринты с оценкой нагрузки и восстановления.
|
Это поведенческое вмешательство изучает острые эффекты коротких дневных снов на анаэробную производительность и воспринимаемое усилие у соревнующихся футболистов-мужчин. Каждый участник выполнил три условия сна в рандомизированном перекрестном дизайне: Без сна (N0): Участники оставались бодрствующими в тихой, слабо освещенной комнате во время возможности поспать. 25-минутный сон (N25): Участники получили возможность поспать 25 минут в 14:00 в темной, тихой, контролируемой по температуре комнате (~22°C). 45-минутный сон (N45): Участники получили возможность поспать 45 минут в тех же условиях окружающей среды. Начало сна, продолжительность и время пробуждения были объективно подтверждены с помощью актиграфии Fitbit Charge 6. Для минимизации инерции сна все тестирования производительности — включая тест Pro Agility, тест повторной спринтерской способности (RSA) и шкалу воспринимаемого усилия (RPE) — проводились через 60 минут после пробуждения.
Другие имена:
|
|
Экспериментальный: Условие 45-минутного сна (N45)
Участники получили возможность 45-минутного дневного сна в 14:00 в темной, тихой комнате (~22°C).
Сон был подтвержден с помощью актиграфии Fitbit.
После 60-минутного периода восстановления после сна были собраны данные по ловкости, повторному спринту и воспринимаемой нагрузке.
|
Это поведенческое вмешательство изучает острые эффекты коротких дневных снов на анаэробную производительность и воспринимаемое усилие у соревнующихся футболистов-мужчин. Каждый участник выполнил три условия сна в рандомизированном перекрестном дизайне: Без сна (N0): Участники оставались бодрствующими в тихой, слабо освещенной комнате во время возможности поспать. 25-минутный сон (N25): Участники получили возможность поспать 25 минут в 14:00 в темной, тихой, контролируемой по температуре комнате (~22°C). 45-минутный сон (N45): Участники получили возможность поспать 45 минут в тех же условиях окружающей среды. Начало сна, продолжительность и время пробуждения были объективно подтверждены с помощью актиграфии Fitbit Charge 6. Для минимизации инерции сна все тестирования производительности — включая тест Pro Agility, тест повторной спринтерской способности (RSA) и шкалу воспринимаемого усилия (RPE) — проводились через 60 минут после пробуждения.
Другие имена:
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение показателей ловкости (время теста Pro Agility)
Временное ограничение: Измерялось через 60 минут после пробуждения в каждом условии сна (Без сна, 25-минутный сон, 45-минутный сон).
|
Гибкость будет оцениваться с помощью теста "Pro Agility Test" (челночный бег на 20 ярдов).
Время (в секундах), необходимое для выполнения теста, будет регистрироваться с помощью электронной системы хронометража (SmarTracks, Германия).
Более низкие показатели времени свидетельствуют о лучшей гибкости.
|
Измерялось через 60 минут после пробуждения в каждом условии сна (Без сна, 25-минутный сон, 45-минутный сон).
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение способности к повторным спринтам (RSA)
Временное ограничение: Измерялось через 60 минут после пробуждения в каждом условии сна.
|
Производительность при повторных спринтах будет оцениваться с помощью теста 6 × 30-метровых спринтов с 20-секундными интервалами отдыха.
Общее время спринта и среднее время спринта будут регистрироваться электронным способом.
Улучшения указываются сокращением времени спринта.
|
Измерялось через 60 минут после пробуждения в каждом условии сна.
|
|
Изменение скорости воспринимаемой нагрузки (RPE)
Временное ограничение: Сразу после каждого условия сна (25-минутный и 45-минутный сон).
|
Качество сна и бодрость будут оцениваться с помощью 10-сантиметровой визуальной аналоговой шкалы (ВАШ).
Участники оценят, насколько хорошо они спали и свой уровень бодрости после пробуждения.
Более высокие значения указывают на лучшее субъективное качество сна.
|
Сразу после каждого условия сна (25-минутный и 45-минутный сон).
|
|
Изменение показателей усталости, стресса и восстановления (оценки по индексу Хупера)
Временное ограничение: Непосредственно после завершения каждого экспериментального сеанса.
|
Описание: Индекс Хупера будет использоваться для оценки воспринимаемой усталости, мышечной боли, стресса и качества сна по шкале Лайкерта от 1 до 7. Более низкие баллы указывают на лучшее восстановление и состояние здоровья. |
Непосредственно после завершения каждого экспериментального сеанса.
|
Соавторы и исследователи
Соавторы
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Оцененный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Оцененный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- PNU-6
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Описание плана IPD
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .