Strategisk dagtidssömn förbättrar smidighet och minskar upplevd ansträngning
Strategisk dagtidsslummer förbättrar smidighet och sänker upplevd ansträngning men förbättrar inte trötthetsmotstånd hos unga fotbollsspelare
Denna studie undersöker hur korta dagtidslurar påverkar fysisk prestation och upplevd ansträngning hos tävlingsinriktade manliga fotbollsspelare. Med ett upprepat mätkorsningsdesign genomförde sexton idrottare från U17- och U19-lagen i Yeni Malatyaspor tre experimentella sessioner med 48 timmars mellanrum. Varje session omfattade ett av tre villkor: ingen lur (N0), en 25-minuterslur (N25) eller en 45-minuterslur (N45). Deltagarnas smidighet, förmåga till upprepade sprinter och ansträngningsnivåer testades efter varje villkor. Objektiv sömn data samlades in med Fitbit Charge 6-enheter, och subjektiva mått inkluderade Hooper-indexet, Profile of Mood States och sömnkvalitetsskalor.
Studien syftade till att fastställa om strategiska lurar akut kunde förbättra smidighet och minska trötthet under anaeroba prestationsuppgifter hos fotbollsspelare. Hypotesen var att längre lurar skulle förbättra smidighet och sänka upplevd ansträngning men inte skulle påverka upprepad sprintprestation signifikant.
Studieöversikt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Detaljerad beskrivning
En upprepade-mätningar korsningsdesign genomfördes för att undersöka de akuta effekterna av strategiska dagtidssiestor på anaerob prestation hos tävlande manliga fotbollsspelare. Sexton spelare från Yeni Malatyaspor U17- och U19-lagen deltog frivilligt. Varje deltagare genomförde tre testsessioner under randomiserade förhållanden: ingen siesta (N0), 25-minuters siesta (N25) och 45-minuters siesta (N45), med en 48-timmars återhämtningsperiod mellan sessionerna.
Innan testningen genomgick alla deltagare introduktionssessioner för att anpassa sig till siestaprotokoll och prestationstester. Siestasessionerna hölls i mörka, tysta rum med en temperatur på ~22°C. Fitbit Charge 6-enheter verifierade objektivt siestaföljsamhet och varaktighet. Deltagarna avstod från koffein, alkohol och ansträngande aktivitet i minst 24 timmar före testningen.
För att minimera sömninertia började den fysiska prestationstestningen 60 minuter efter uppvaknandet. Testbatteriet inkluderade Pro Agility Test (för att bedöma hastighet vid riktningsförändring) och Repeated-Sprint Ability (RSA) Test (6 × 30 m sprinter med 20-sekunders återhämtning). Hjärtfrekvens under uppvärmning och ratings of perceived exertion (RPE) registrerades för standardisering och subjektiv ansträngningsbedömning.
Subjektiva mått inkluderade Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ), Hooper Index, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Profile of Mood States (POMS) och Visual Analogue Scales (VAS) för sömnkvalitet och alerthet. Alla spelare identifierades som intermediära kronotyper enligt MEQ.
Antropometriska mätningar (längd, vikt, BMI) erhölls med standardiserad utrustning. Statistiska analyser utfördes med SPSS v29, med upprepade-mätningar ANOVA med Bonferroni-korrektion för att jämföra förhållanden. Effektstorlekar (ηp², Cohen's dz) och korrelationer mellan psykologiska och prestationsvariabler beräknades.
Studien antog att korta dagtidssiestor skulle förbättra rörlighet och minska upplevd ansträngning, med längre siestor (45 min) som gav större fördelar. Men på grund av den multifaktoriella naturen hos upprepad-sprintprestation förväntades inga signifikanta förbättringar i RSA-resultat. Resultaten bidrar till förståelsen av individuella återhämtningsstrategier för fotbollsspelare och optimering av siestavaraktighet för prestationsförbättring.
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
-
Malatya, Turkiet (Türkiye)
- Inonu University
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Barn
- Vuxen
Tar emot friska volontärer
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- Manliga fotbollsspelare i åldern 16–19 år.
- Aktiva medlemmar i Yeni Malatyaspor U17 eller U19 tävlingslag.
- I god allmänhälsa, utan akut eller kronisk sjukdom eller skada.
- Regelbundet deltar i organiserad fotbollsträning och tävling.
- Ingen rutinmässig daglig tupplur.
Kapabel och villig att följa alla studieprocedurer och testtillfällen.
- Informerat samtycke erhållet (och föräldrars samtycke för deltagare under 18 år).
Exklusionskriterier:
- Aktuell eller nyligen (inom 3 månader) sjukdom, skada eller infektion.
- Diagnostiserade sömnstörningar eller rapporterade sömnproblem på testdagar.
- Hyperaktivitet eller andra tillstånd som kan störa sömn eller prestationstestning.
- Användning av läkemedel, koffein eller substanser som kan påverka sömn eller prestation.
- Underlåtenhet att följa förtestinstruktioner (t.ex. avhållsamhet från ansträngande träning, alkohol eller koffein).
- Oförmåga att följa tupplurs- eller testprotokoll.
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Behandling
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Crossover tilldelning
- Maskning: Enda
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Experimentell: Ingen tupplurssituation (N0)
Deltagarna förblev vakna under den utsedda viloperioden i en tyst, svagt upplyst miljö.
Ingen sömn tilläts.
Efter en 60-minuters viloperiod genomfördes test för rörlighet, upprepad sprinthastighet och upplevd ansträngning.
|
Deltagarna förblev vakna under den utsedda viloperioden i en tyst, svagt upplyst miljö.
Ingen sömn tilläts.
Efter en 60-minuters viloperiod genomförde deltagarna Pro Agility Test och Repeated-Sprint Ability (RSA) Test.
Skattningar av upplevd ansträngning (RPE) samlades in efter varje sprint för att bedöma subjektiv ansträngning.
|
|
Experimentell: 25-minuters viloläge (N25)
Deltagarna fick en 25-minuters dagtidssömn tillfälle klockan 14:00 i ett mörkt, tyst rum (~22°C).
Sömn verifierades med Fitbit-aktigrafi.
Sextio minuter efter uppvaknandet slutförde deltagarna agility- och upprepade sprinttester med ansträngnings- och återhämtningsbedömningar.
|
Denna beteendeintervention undersöker de akuta effekterna av korta dagtidssömn på anaerob prestation och upplevd ansträngning hos tävlingsidrottande manliga fotbollsspelare. Varje deltagare genomförde tre sömnvillkor i en randomiserad korsöverdesign: Ingen sömn (N0): Deltagarna förblev vakna i ett tyst, svagt upplyst rum under sömnperioden. 25-minuters sömn (N25): Deltagarna fick en 25-minuters sömnperiod kl 14:00 i ett mörkt, tyst, temperaturkontrollerat rum (~22°C). 45-minuters sömn (N45): Deltagarna fick en 45-minuters sömnperiod under samma miljöförhållanden. Sömninsättning, varaktighet och vakentid verifierades objektivt med Fitbit Charge 6 aktigrafi. För att minimera sömninerti genomfördes alla prestationstester – inklusive Pro Agility Test, Repeated-Sprint Ability (RSA) Test och Rate of Perceived Exertion (RPE) – 60 minuter efter uppvaknandet.
Andra namn:
|
|
Experimentell: 45-minuters vilovillkor (N45)
Deltagarna fick en 45-minuters dagtidssömnperiod klockan 14:00 i ett mörkt, tyst rum (~22°C).
Sömn verifierades via Fitbit-aktigrafi. Efter en 60-minuters återhämtningsperiod efter sömnen samlades mått på smidighet, upprepade sprinter och upplevd ansträngning in. |
Denna beteendeintervention undersöker de akuta effekterna av korta dagtidssömn på anaerob prestation och upplevd ansträngning hos tävlingsidrottande manliga fotbollsspelare. Varje deltagare genomförde tre sömnvillkor i en randomiserad korsöverdesign: Ingen sömn (N0): Deltagarna förblev vakna i ett tyst, svagt upplyst rum under sömnperioden. 25-minuters sömn (N25): Deltagarna fick en 25-minuters sömnperiod kl 14:00 i ett mörkt, tyst, temperaturkontrollerat rum (~22°C). 45-minuters sömn (N45): Deltagarna fick en 45-minuters sömnperiod under samma miljöförhållanden. Sömninsättning, varaktighet och vakentid verifierades objektivt med Fitbit Charge 6 aktigrafi. För att minimera sömninerti genomfördes alla prestationstester – inklusive Pro Agility Test, Repeated-Sprint Ability (RSA) Test och Rate of Perceived Exertion (RPE) – 60 minuter efter uppvaknandet.
Andra namn:
|
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i rörlighetsprestation (Pro Agility Test-tid)
Tidsram: Mätt 60 minuter efter uppvaknandet i varje viloläge (Ingen tupplur, 25-minuters tupplur, 45-minuters tupplur).
|
Agilitetsprestanda kommer att mätas med Pro Agility Test (20-yard shuttle run).
Tiden (i sekunder) som krävs för att slutföra testet kommer att registreras med ett elektroniskt tidtagningssystem (SmarTracks, Tyskland).
Lägre tider indikerar bättre agilitetsprestanda.
|
Mätt 60 minuter efter uppvaknandet i varje viloläge (Ingen tupplur, 25-minuters tupplur, 45-minuters tupplur).
|
Sekundära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Förändring i upprepad sprintförmåga (RSA)
Tidsram: Mätt 60 minuter efter uppvaknandet i varje viloläge.
|
Upprepad-sprintprestation kommer att bedömas med ett 6 × 30-meters sprinttest med 20-sekunders vila mellan varje sprint.
Den totala sprinttiden och medelsprinttiden kommer att registreras elektroniskt.
Förbättringar indikeras av minskade sprinttider.
|
Mätt 60 minuter efter uppvaknandet i varje viloläge.
|
|
Förändring i upplevd ansträngningsgrad (RPE)
Tidsram: Omedelbart efter varje viloläge (25-minuters och 45-minuters tupplurar).
|
Sömnkvalitet och alerthet kommer att bedömas med en 10 cm visuell analog skala (VAS).
Deltagarna kommer att bedöma hur väl de sov och sin nivå av alerthet vid uppvaknande.
Högre värden indikerar bättre subjektiv sömnkvalitet.
|
Omedelbart efter varje viloläge (25-minuters och 45-minuters tupplurar).
|
|
Förändring i trötthet, stress och återhämtning (Hooper-indexpoäng)
Tidsram: Omedelbart efter avslutandet av varje experimentell session.
|
Beskrivning: Hooper-indexet kommer att användas för att bedöma upplevd trötthet, muskelvärk, stress och sömnkvalitet på en Likert-skala från 1 till 7. Lägre poäng indikerar bättre återhämtning och välbefinnande. |
Omedelbart efter avslutandet av varje experimentell session.
|
Samarbetspartners och utredare
Samarbetspartners
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Beräknad)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Beräknad)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Ytterligare relevanta MeSH-villkor
Andra studie-ID-nummer
- PNU-6
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
IPD-planbeskrivning
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .