Strategiczne drzemki w ciągu dnia zwiększają zwinność i obniżają odczuwany wysiłek
Strategiczne drzemki w ciągu dnia zwiększają zwinność i obniżają odczuwany wysiłek, ale nie poprawiają odporności na zmęczenie u nastoletnich piłkarzy
Niniejsze badanie analizuje wpływ krótkich drzemek w ciągu dnia na wydolność fizyczną oraz subiektywne odczucie zmęczenia u męskich piłkarzy nożnych na poziomie zawodowym. Wykorzystując powtórzeniowy schemat krzyżowy, szesnastu sportowców z drużyn U17 i U19 Yeni Malatyaspor wzięło udział w trzech sesjach eksperymentalnych, oddzielonych 48-godzinnymi przerwami. Każda sesja obejmowała jeden z trzech warunków: brak drzemki (N0), 25-minutową drzemkę (N25) lub 45-minutową drzemkę (N45). Po każdym warunku testowano zwinność, zdolność do powtarzania sprintów oraz poziom zmęczenia uczestników. Obiektywne dane dotyczące snu zbierano za pomocą urządzeń Fitbit Charge 6, a subiektywne pomiary obejmowały Indeks Hoopera, Profil Stanów Nastroju oraz skale jakości snu.
Celem badania było ustalenie, czy strategiczne drzemki mogą krótkotrwale poprawić zwinność i zmniejszyć zmęczenie podczas zadań związanych z wydolnością beztlenową u piłkarzy. Postawiono hipotezę, że dłuższe drzemki poprawią zwinność i obniżą subiektywne odczucie zmęczenia, ale nie wpłyną znacząco na zdolność do powtarzania sprintów.
Przegląd badań
Status
Warunki
Interwencja / Leczenie
Szczegółowy opis
W celu zbadania krótkoterminowych efektów strategicznych drzemek dziennych na wydolność beztlenową u zawodowych męskich piłkarzy nożnych zastosowano krzyżowy schemat pomiarów powtarzanych. Szesnastu zawodników z drużyn Yeni Malatyaspor U17 i U19 wzięło udział dobrowolnie. Każdy uczestnik odbył trzy sesje testowe w losowo przydzielonych warunkach: bez drzemki (N0), 25-minutowa drzemka (N25) oraz 45-minutowa drzemka (N45), z 48-godzinnym okresem regeneracji między sesjami.
Przed testowaniem wszyscy uczestnicy przeszli sesje zapoznawcze w celu adaptacji do protokołów drzemek i testów wydolnościowych. Sesje drzemek odbywały się w ciemnych, cichych pomieszczeniach utrzymywanych w temperaturze ~22°C. Urządzenia Fitbit Charge 6 obiektywnie weryfikowały przestrzeganie drzemek i ich czas trwania. Uczestnicy powstrzymywali się od spożywania kofeiny, alkoholu i intensywnej aktywności fizycznej przez co najmniej 24 godziny przed testowaniem.
Aby zminimalizować bezwładność snu, testy sprawności fizycznej rozpoczynano 60 minut po przebudzeniu. Bateria testów obejmowała Test Zwinności Pro (do oceny szybkości zmiany kierunku) oraz Test Zdolności do Powtarzanych Sprintów (RSA) (6 × 30 m sprintów z 20-sekundową regeneracją). Częstotliwość akcji serca podczas rozgrzewki oraz oceny postrzeganego wysiłku (RPE) rejestrowano w celu standaryzacji i subiektywnej oceny wysiłku.
Miary subiektywne obejmowały Kwestionariusz Chronotypu Porannego-Wieczornego (MEQ), Wskaźnik Hoopera, Pittsburski Wskaźnik Jakości Snu (PSQI), Profil Stanów Nastroju (POMS) oraz Skale Wizualno-Analogowe (VAS) do oceny jakości snu i czujności. Wszyscy zawodnicy zostali zidentyfikowani jako chronotypy pośrednie zgodnie z MEQ.
Pomiary antropometryczne (wzrost, masa ciała, BMI) uzyskano przy użyciu standardowego sprzętu. Analizy statystyczne przeprowadzono za pomocą SPSS v29, stosując ANOVA dla pomiarów powtarzanych z korektą Bonferroniego do porównania warunków. Obliczono wielkości efektu (ηp², Cohen's dz) oraz korelacje między zmiennymi psychologicznymi a wydolnościowymi.
Badanie zakładało, że krótkie drzemki dzienne poprawią zwinność i zmniejszą postrzegany wysiłek, przy czym dłuższe drzemki (45 min) przyniosą większe korzyści. Jednak ze względu na wieloczynnikowy charakter wydolności w powtarzanych sprintach, nie spodziewano się istotnych popraw w wynikach RSA. Wyniki przyczyniają się do zrozumienia zindywidualizowanych strategii regeneracji dla piłkarzy nożnych oraz optymalizacji czasu trwania drzemek dla poprawy wydolności.
Typ studiów
Zapisy (Rzeczywisty)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
-
Malatya, Turcja (Türkiye)
- Inonu University
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dziecko
- Dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Opis
Kryteria włączenia:
- Piłkarze płci męskiej w wieku 16-19 lat.
- Członkowie drużyn Yeni Malatyaspor U17 lub U19.
- W dobrym ogólnym stanie zdrowia, bez ostrych lub przewlekłych chorób czy urazów.
- Regularnie uczestniczący w zorganizowanym treningu i rozgrywkach piłkarskich.
- Brak zwyczaju codziennego drzemania w ciągu dnia.
Zdolni i chętni do przestrzegania wszystkich procedur badania i sesji testowych.
- Uzyskano świadomą zgodę (oraz zgodę rodziców dla uczestników poniżej 18 roku życia).
Kryteria wykluczenia:
- Obecna lub niedawna (w ciągu 3 miesięcy) choroba, uraz lub infekcja.
- Zdiagnozowane zaburzenia snu lub zgłaszane problemy ze snem w dniach testów.
- Nadpobudliwość lub inne schorzenia mogące zakłócać sen lub testy wydolnościowe.
- Stosowanie leków, kofeiny lub substancji mogących wpływać na sen lub wydolność.
- Niestosowanie się do instrukcji przedtestowych (np. powstrzymanie się od intensywnego treningu, alkoholu lub kofeiny).
- Niemożność przestrzegania protokołów drzemania lub testów.
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Leczenie
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Zadanie krzyżowe
- Maskowanie: Pojedynczy
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Eksperymentalny: Warunek bez drzemki (N0)
Uczestnicy pozostawali przytomni podczas wyznaczonego okresu drzemki w cichym, przyciemnionym otoczeniu.
Nie pozwalano na sen.
Po 60-minutowym okresie odpoczynku przeprowadzono testy zwinności, zdolności do powtarzanych sprintów oraz postrzeganego wysiłku.
|
Uczestnicy pozostawali przytomni w wyznaczonym okresie drzemki w cichym, przyciemnionym otoczeniu.
Nie było dozwolone zasypianie.
Po 60-minutowym okresie odpoczynku uczestnicy wykonali Test Zręczności Pro oraz Test Zdolności do Powtarzalnych Sprintów (RSA).
Oceny odczuwanego wysiłku (RPE) były zbierane po każdym sprincie w celu oceny subiektywnego wysiłku.
|
|
Eksperymentalny: Warunek 25-minutowej drzemki (N25)
Uczestnicy mieli możliwość 25-minutowej drzemki dziennej o 14:00 w ciemnym, cichym pomieszczeniu (~22°C).
Sen został zweryfikowany za pomocą aktigrafii Fitbit.
Sześćdziesiąt minut po przebudzeniu uczestnicy wykonali testy zwinności i powtarzanych sprintów z oceną wysiłku i regeneracji.
|
To badanie interwencji behawioralnej analizuje ostre skutki krótkich drzemek dziennych na wydolność beztlenową i odczuwany wysiłek u konkurencyjnych męskich piłkarzy nożnych. Każdy uczestnik ukończył trzy warunki drzemki w randomizowanym schemacie krzyżowym: Bez drzemki (N0): Uczestnicy pozostali przytomni w cichym, przyciemnionym pomieszczeniu podczas możliwości drzemki. 25-minutowa drzemka (N25): Uczestnicy mieli możliwość 25-minutowej drzemki o 14:00 w ciemnym, cichym, klimatyzowanym pomieszczeniu (~22°C). 45-minutowa drzemka (N45): Uczestnicy mieli możliwość 45-minutowej drzemki w tych samych warunkach środowiskowych. Początek snu, czas trwania i czas przebudzenia zostały obiektywnie zweryfikowane za pomocą aktigrafii Fitbit Charge 6. Aby zminimalizować inercję senną, wszystkie testy wydolnościowe – w tym Test Pro Agility, Test Powtarzalnej Zdolności Sprintu (RSA) oraz Skala Odczuwanego Wysiłku (RPE) – przeprowadzono 60 minut po przebudzeniu.
Inne nazwy:
|
|
Eksperymentalny: 45-Minutowy Warunek Drzemki (N45)
Uczestnicy mieli możliwość 45-minutowej drzemki dziennej o godzinie 14:00 w ciemnym, cichym pomieszczeniu (~22°C).
Sen został zweryfikowany za pomocą aktigrafii Fitbit. Po 60-minutowym okresie regeneracji po drzemce, zebrano pomiary zwinności, powtarzanego sprintu i odczuwalnego wysiłku. |
To badanie interwencji behawioralnej analizuje ostre skutki krótkich drzemek dziennych na wydolność beztlenową i odczuwany wysiłek u konkurencyjnych męskich piłkarzy nożnych. Każdy uczestnik ukończył trzy warunki drzemki w randomizowanym schemacie krzyżowym: Bez drzemki (N0): Uczestnicy pozostali przytomni w cichym, przyciemnionym pomieszczeniu podczas możliwości drzemki. 25-minutowa drzemka (N25): Uczestnicy mieli możliwość 25-minutowej drzemki o 14:00 w ciemnym, cichym, klimatyzowanym pomieszczeniu (~22°C). 45-minutowa drzemka (N45): Uczestnicy mieli możliwość 45-minutowej drzemki w tych samych warunkach środowiskowych. Początek snu, czas trwania i czas przebudzenia zostały obiektywnie zweryfikowane za pomocą aktigrafii Fitbit Charge 6. Aby zminimalizować inercję senną, wszystkie testy wydolnościowe – w tym Test Pro Agility, Test Powtarzalnej Zdolności Sprintu (RSA) oraz Skala Odczuwanego Wysiłku (RPE) – przeprowadzono 60 minut po przebudzeniu.
Inne nazwy:
|
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Zmiana w wydajności zwinności (czas testu Pro Agility)
Ramy czasowe: Mierzone 60 minut po przebudzeniu w każdym warunku drzemki (Brak Drzemki, 25-minutowa Drzemka, 45-minutowa Drzemka).
|
Sprawność zwinnościowa będzie mierzona za pomocą testu Pro Agility Test (bieg wahadłowy na 20 jardów).
Czas (w sekundach) potrzebny do ukończenia testu będzie rejestrowany przy użyciu elektronicznego systemu pomiaru czasu (SmarTracks, Niemcy).
Niższe czasy wskazują na lepszą sprawność zwinnościową.
|
Mierzone 60 minut po przebudzeniu w każdym warunku drzemki (Brak Drzemki, 25-minutowa Drzemka, 45-minutowa Drzemka).
|
Miary wyników drugorzędnych
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Zmiana zdolności do powtarzanych sprintów (RSA)
Ramy czasowe: Zmierzono 60 minut po przebudzeniu w każdym warunku drzemki.
|
Wydolność w powtarzanych sprintach będzie oceniana za pomocą testu 6 × 30-metrowych sprintów z 20-sekundowymi przerwami.
Całkowity czas sprintu i średni czas sprintu będą rejestrowane elektronicznie.
Poprawa jest wskazywana przez skrócenie czasów sprintów.
|
Zmierzono 60 minut po przebudzeniu w każdym warunku drzemki.
|
|
Zmiana wskaźnika subiektywnego odczuwania wysiłku (RPE)
Ramy czasowe: Bezpośrednio po każdej drzemce (25-minutowej i 45-minutowej).
|
Jakość snu i czujność będą oceniane za pomocą 10-centymetrowej wizualnej skali analogowej (VAS).
Uczestnicy ocenią, jak dobrze spali oraz swój poziom czujności po przebudzeniu.
Wyższe wartości wskazują na lepszą subiektywną jakość snu.
|
Bezpośrednio po każdej drzemce (25-minutowej i 45-minutowej).
|
|
Zmiana w zakresie zmęczenia, stresu i regeneracji (Wyniki Indeksu Hoopera)
Ramy czasowe: Natychmiast po zakończeniu każdej sesji eksperymentalnej.
|
Opis: Indeks Hoopera zostanie użyty do oceny postrzeganego zmęczenia, bólu mięśni, stresu i jakości snu w skali Likerta 1-7. Niższe wyniki wskazują na lepszą regenerację i stan zdrowia. |
Natychmiast po zakończeniu każdej sesji eksperymentalnej.
|
Współpracownicy i badacze
Współpracownicy
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Szacowany)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Szacowany)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Dodatkowe istotne warunki MeSH
Inne numery identyfikacyjne badania
- PNU-6
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Opis planu IPD
Zbiorcze wyniki i uogólnione ustalenia zostaną opublikowane w czasopismach naucznych oraz udostępnione na uzasadnioną prośbę.
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .