战略性日间小睡提升敏捷性并降低感知劳累度
战略性日间小睡可提升青少年足球运动员的敏捷性并降低主观疲劳感，但无法增强其抗疲劳能力
本研究调查了白天短暂小睡如何影响竞技男足运动员的身体表现和感知疲劳程度。 采用重复测量交叉设计，来自耶尼马拉蒂亚体育俱乐部U17和U19队伍的十六名运动员完成了间隔48小时的三次实验。 每次实验包含三种条件之一：不小睡（N0）、25分钟小睡（N25）或45分钟小睡（N45）。 在每种条件下测试参与者的敏捷性、重复冲刺能力和疲劳程度。 客观睡眠数据通过Fitbit Charge 6设备收集，主观测量包括胡珀指数、情绪状态剖面图和睡眠质量量表。
该研究旨在确定策略性小睡是否能即时提高足球运动员在无氧表现任务中的敏捷性并减轻疲劳。 假设较长的小睡时间会增强敏捷性并降低感知疲劳，但不会显著影响重复冲刺表现。
研究概览
详细说明
本研究采用重复测量交叉设计，旨在考察竞技性男子足球运动员中策略性日间小睡对无氧运动表现的急性影响。 来自耶尼马拉蒂亚体育俱乐部U17和U19队的16名运动员自愿参与。 每位参与者在随机化条件下完成三次测试：无小睡（N0）、25分钟小睡（N25）和45分钟小睡（N45），每次测试间隔48小时恢复期。
测试前，所有参与者均接受适应训练，以适应小睡方案和运动表现测试。 小睡环节在黑暗、安静、室温维持在~22℃的房间内进行。 Fitbit Charge 6设备客观验证了小睡依从性和持续时间。 参与者在测试前至少24小时内禁食咖啡因、酒精，并避免剧烈活动。
为减少睡眠惰性影响，运动表现测试于觉醒后60分钟开始。 测试组合包括Pro敏捷性测试（评估变向速度）和重复冲刺能力测试（6×30米冲刺，间隔20秒恢复）。 记录热身期间的心率及主观疲劳感觉量表评分，以标准化评估和主观努力程度。
主观测量工具包括晨间-晚间问卷、胡珀指数、匹兹堡睡眠质量指数、心境状态量表，以及用于评估睡眠质量和警觉度的视觉模拟量表。 根据晨间-晚间问卷结果，所有运动员均被判定为中间型时间类型。
使用标准化设备采集人体测量数据（身高、体重、BMI）。 采用SPSS v29进行统计分析，使用重复测量方差分析配合Bonferroni校正比较不同条件。 计算效应量（ηp²、Cohen's dz）及心理变量与运动表现变量间的相关性。
研究假设短期日间小睡可提升敏捷性并降低主观疲劳感，且较长小睡时间（45分钟）效益更显著。 但由于重复冲刺表现受多因素影响，预计重复冲刺能力测试结果不会出现显著改善。 本研究为理解足球运动员个体化恢复策略及优化小睡时长以提升运动表现提供了参考依据。
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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-
Malatya、土耳其（türkiye）
- Inonu University
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 孩子
- 成人
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 年龄在16-19岁的男性足球运动员。
- 耶尼马拉蒂亚体育U17或U19竞技队的现役队员。
- 总体健康状况良好，无急性或慢性疾病或损伤。
- 定期参加有组织的足球训练和比赛。
- 无习惯性日间小睡作息。
能够并愿意遵守所有研究程序和测试环节。
- 已获得知情同意（18岁以下参与者需获得父母同意）。
排除标准：
- 当前或近期（3个月内）患有疾病、损伤或感染。
- 确诊睡眠障碍或在测试日报告睡眠问题。
- 多动症或其他可能干扰睡眠或表现测试的状况。
- 使用可能影响睡眠或表现的药物、咖啡因或物质。
- 未能遵守测试前指示（例如避免剧烈训练、饮酒或摄入咖啡因）。
- 无法遵守小睡或测试方案。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：交叉作业
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：无小睡条件 (N0)
参与者在指定的午睡时段内保持清醒，处于安静、光线昏暗的环境中。
不允许睡眠。
经过60分钟的休息期后，进行了敏捷性、重复冲刺能力和自觉劳累感测试。
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参与者在指定的午睡时段保持清醒，处于安静、光线昏暗的环境中。
不允许睡眠。
经过60分钟的休息后，参与者完成了敏捷性测试和重复冲刺能力测试。
每次冲刺后收集自觉劳累程度评分，以评估主观努力程度。
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实验性的：25分钟小睡条件（N25）
参与者在14:00于黑暗安静的房间（约22℃）中获得了25分钟的日间小睡机会。
使用Fitbit活动记录仪验证了睡眠情况。
觉醒后60分钟，参与者完成了敏捷性和重复冲刺测试，并进行了运动强度与恢复评估。
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该行为干预研究探讨了日间短时小睡对竞技男性足球运动员无氧运动表现和主观疲劳感的急性影响。 每位参与者以随机交叉设计完成了三种小睡条件： 无小睡（N0）：参与者在小睡机会期间保持清醒，处于安静、光线昏暗的房间中。 25分钟小睡（N25）：参与者在14:00于黑暗、安静、温度受控的房间（约22°C）中进行25分钟小睡。 45分钟小睡（N45）：参与者在相同环境条件下进行45分钟小睡。 睡眠开始时间、持续时间和清醒时间均通过Fitbit Charge 6活动记录仪客观验证。 为尽量减少睡眠惯性，所有表现测试——包括敏捷性测试、重复冲刺能力测试和主观疲劳感评分——均在醒来后60分钟进行。
其他名称：
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实验性的：45分钟小睡条件 (N45)
参与者在14:00于黑暗、安静的房间（约22°C）内获得45分钟的日间小睡机会。
通过Fitbit活动记录仪验证睡眠情况。
经过60分钟的小睡后恢复期，收集敏捷性、重复冲刺和感知劳累度指标。
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该行为干预研究探讨了日间短时小睡对竞技男性足球运动员无氧运动表现和主观疲劳感的急性影响。 每位参与者以随机交叉设计完成了三种小睡条件： 无小睡（N0）：参与者在小睡机会期间保持清醒，处于安静、光线昏暗的房间中。 25分钟小睡（N25）：参与者在14:00于黑暗、安静、温度受控的房间（约22°C）中进行25分钟小睡。 45分钟小睡（N45）：参与者在相同环境条件下进行45分钟小睡。 睡眠开始时间、持续时间和清醒时间均通过Fitbit Charge 6活动记录仪客观验证。 为尽量减少睡眠惯性，所有表现测试——包括敏捷性测试、重复冲刺能力测试和主观疲劳感评分——均在醒来后60分钟进行。
其他名称：
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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敏捷性表现变化（专业敏捷性测试时间）
大体时间：在每个小睡条件下（不睡、25分钟小睡、45分钟小睡）醒来后60分钟测量。
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敏捷性表现将通过Pro敏捷性测试（20码往返跑）进行测量。
完成测试所需时间（以秒为单位）将使用电子计时系统（德国SmarTracks）记录。
更短的时间表示更好的敏捷性表现。
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在每个小睡条件下（不睡、25分钟小睡、45分钟小睡）醒来后60分钟测量。
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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重复冲刺能力（RSA）的变化
大体时间：在每个小睡条件下，于醒来后60分钟测量。
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重复冲刺表现将通过6×30米冲刺测试进行评估，每次冲刺间隔休息20秒。
总冲刺时间和平均冲刺时间将被电子记录。
冲刺时间的减少表示表现有所改善。
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在每个小睡条件下，于醒来后60分钟测量。
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感知运动强度（RPE）变化率
大体时间：每次小睡条件（25分钟和45分钟小睡）之后立即进行。
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睡眠质量和警觉性将使用10厘米视觉模拟量表（VAS）进行评估。
参与者将评估他们的睡眠质量以及醒来时的警觉程度。
数值越高表示主观睡眠质量越好。
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每次小睡条件（25分钟和45分钟小睡）之后立即进行。
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疲劳、压力和恢复的变化（胡珀指数评分）
大体时间：每次实验阶段结束后立即。
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描述： 胡珀指数将用于通过1-7级李克特量表评估感知疲劳、肌肉酸痛、压力和睡眠质量。 分数越低表示恢复和健康状况越好。 |
每次实验阶段结束后立即。
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (估计的)
研究记录更新
最后更新发布 (估计的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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