呼吸法とヨガのポーズが変形性膝関節症患者の運動恐怖症に与える影響

変形性関節症は、重度の痛み、こわばり、機能制限を引き起こす変性関節疾患です。 滑膜増殖、軟骨変性、関節構造の変化を含みます。 膝の変形性関節症は、年齢、四肢の使用、損傷、機械的ストレス、遺伝的および代謝的要因の影響を受け、臨床症状は多様です。 膝は大腿膝蓋関節と内外側大腿脛骨関節からなる複雑な関節です。 脛骨および大腿骨の顆状関節として機能し、関節腔を分ける半月板も含み、複雑さを増しています。<\/p>

女性は変形性関節症を発症する可能性が高く、膝が最も一般的に影響を受けます。 約3億4400万人が変形性関節症のリハビリテーションを必要としています。 肥満と損傷率の上昇に伴い、世界の変形性関節症の有病率は増加すると予想されています。 インドでは、変形性関節症の発生率は農村部と都市部で大きく異なります。 変形性関節症における日常機能は、身体的損傷だけでなく心理的要因にも影響されます。 恐怖や回避行動は痛みを悪化させ、運動恐怖症に寄与し、移動能力に悪影響を与える可能性があります。<\/p>

運動恐怖症は、痛みや害についての信念による運動や再受傷への過度の恐怖です。 肩の痛み、慢性腰痛、加齢などの状態で発生します。 運動恐怖症を評価するためにタンパ運動恐怖症尺度（TSK）が使用されます。<\/p>

深い呼吸リラクゼーションテクニックは、ゆっくりとした吸気、約5秒間の息止め、優しい呼気を含み、支持筋をリラックスさせることで不安を軽減するのに役立ちます。 深い呼吸は、自律神経経路を通じて感情のコントロール、落ち着き、より良い代謝を促進し、痛みと気分を調節します。<\/p>

深くゆっくりとした呼吸（DSB）は、健康な個人や変形性関節症患者において、痛みを軽減し、気分を改善し、睡眠を向上させることができます。 費用対効果が高く、落ち着かせ、関節の緊張を軽減し、身体活動へのより良い参加を促す可能性があります。 ヨガは、インドにルーツを持つ心身の実践であり、バランス、協調性、気分、強さ、柔軟性、可動域を向上させます。 プラーナーヤーマ（呼吸法）とアーサナ（姿勢）は、身体的および精神的健康の両方を改善します。 すべての年齢の人々にとって安全であると考えられています。<\/p>

理学療法と運動は、膝の変形性関節症の治療にほぼ1世紀にわたって使用されてきました。 それらは薬物療法に次いで2番目に処方される治療法です。 ただし、監督下、自宅ベース、または独立した運動の長期的な有効性と利点は不確かです。<\/p>