呼吸与瑜伽姿势对膝骨关节炎患者运动恐惧症的影响

骨关节炎是一种退行性关节疾病，会导致剧烈疼痛、僵硬和功能受限。 它涉及滑膜增生、软骨退化和关节结构改变。 膝骨关节炎受年龄、肢体使用、损伤、机械应力、遗传和代谢因素影响，临床表现各异。 膝关节是一个由髌股关节和内外侧胫股关节组成的复杂关节。 它作为髁状滑膜关节发挥作用，包含胫骨和股骨髁，还包括半月板，半月板分隔关节间隙，增加了复杂性。

女性更容易患上骨关节炎，其中膝关节最常受累。 约3.44亿人需要因骨关节炎进行康复治疗。 随着肥胖和损伤率的上升，全球骨关节炎患病率预计将增加。 在印度，农村和城市地区的骨关节炎发病率差异显著。 骨关节炎的日常功能不仅受物理损伤影响，还受心理因素影响。 恐惧和回避行为会加剧疼痛，导致运动恐惧症，并对活动能力产生负面影响。

运动恐惧症是一种因对疼痛或伤害的信念而产生的对运动或再次受伤的过度恐惧。 它出现在肩痛、慢性腰痛和衰老等情况下。 坦帕运动恐惧量表（TSK）用于评估这种恐惧。

深呼吸放松技巧，包括缓慢吸气、屏气约5秒和轻柔呼气，通过放松支撑肌肉来帮助减轻焦虑。 深呼吸促进情绪控制、平静、更好的新陈代谢，并通过自主神经通路调节疼痛和情绪。

深而慢的呼吸（DSB）可以减少健康人群和骨关节炎患者的疼痛、改善情绪并增强睡眠。 它具有成本效益，能使人平静，并可能减少关节紧张，鼓励更好地参与体育活动。 瑜伽是一种起源于印度的身心练习，能增强平衡、协调、情绪、力量、柔韧性和活动范围。 调息（呼吸）和体式（姿势）共同改善身心健康。 它被认为对所有年龄段的人都是安全的。

物理治疗和运动已被用于治疗膝骨关节炎近一个世纪。 它们是仅次于药物的第二常用处方治疗方法。 然而，监督下、居家或独立运动的长期有效性和益处仍不确定。