A légzés és jógapózok hatása a kineziofóbiára térdízületi artrózisban szenvedő betegeknél

Az osteoarthrosis degeneratív ízületi betegség, amely súlyos fájdalmat, merevséget és funkcionális korlátozásokat okoz. Szinkórium proliferációt, porc degenerációt és ízületi szerkezeti változásokat foglal magában. A térd arthrosist az életkor, végtaghasználat, sérülés, mechanikai stressz, genetika és anyagcsere tényezők befolyásolják, változatos klinikai megjelenéssel. A térd egy összetett ízület, amely a femoropatellaris és a mediális/laterális femorotibiális ízületekből áll. Kondylusos szinovialis ízületként működik tibialis és femoralis kondilusokkal, és tartalmaz meniszkuszokat is, amelyek megosztják az ízületi teret, növelve a komplexitást.

A nők nagyobb valószínűséggel fejlődnek arthrosisban, a térd a leggyakrabban érintett. Körülbelül 344 millió embernek szükséges rehabilitáció az arthrosis miatt. A növekvő elhízás és sérülési arányok mellett a globális arthrosis prevalencia várhatóan növekedni fog. Indiában az arthrosis arányok jelentősen eltérnek a vidéki és városi régiók között. A mindennapi funkció az arthrosisban nemcsak a fizikai károsodás, hanem pszichológiai tényezők által is befolyásolt. A félelem és elkerülő magatartások súlyosbíthatják a fájdalmat, hozzájárulva a kineziofóbiához és negatívan befolyásolva a mobilitást.

A kineziofóbia a mozgás vagy újrasérülés túlzott félelme a fájdalom vagy károsodás hiedelmei miatt. Olyan állapotokban fordul elő, mint a vállfájás, krónikus derékfájás és az öregedés. A Tampa Kineziofóbia Skála (TSK) használatos ennek a félelemnek az értékelésére.

A mély légzéssel történő relaxációs technikák, beleértve a lassú belégzést, kb. 5 másodperces lélegzetvisszatartást és finom kilégzést, segítenek csökkenteni a szorongást a támogató izmok relaxálásával. A mély légzés elősegíti az érzelmi kontrollt, nyugalmat, jobb anyagcserét, és szabályozza a fájdalmat és a hangulatot autonóm pályákon keresztül.

A mély, lassú légzés (DSB) csökkentheti a fájdalmat, javíthatja a hangulatot és javíthatja az alvást egészséges egyéneknél és arthrosis betegeknél. Költséghatékony, nyugtató, és csökkentheti az ízületi feszültséget, ösztönözve a jobb részvételt a fizikai aktivitásban. A jóga, egy test-elméleti gyakorlat, amely Indiában gyökerezik, javítja az egyensúlyt, koordinációt, hangulatot, erőt, rugalmasságot és mozgástartományt. A pranajáma (légzés) és az aszanák (testtartások) együtt javítják mind a fizikai, mind a mentális jólétet. Biztonságosnak tekinthető minden korosztály számára.

A gyógytorna és a testmozgás közel egy évszázada használatos a térd arthrosis kezelésére. A gyógyszerek után a második leggyakrabban felírt kezelés. Azonban a felügyelt, otthon alapú vagy független testmozgás hosszú távú hatékonysága és előnyei bizonytalanok maradnak.