水泳選手におけるTRXエクササイズと消化器系の健康

本研究は、32名の男性競泳選手を対象とした8週間の無作為化比較試験として実施されました。参加者は無作為割付ソフトウェアにより2群（TRX群、n=16と対照群、n=16）に無作為に分けられました。TRX群と対照群には、ブリストル便形状スケールおよび排便習慣を含む質問票が、8週間のプログラムの前後に実施されました。便の形状は、結腸内での滞留時間によって異なります。このため、BSFSは通過時間の信頼性が高く迅速な指標として認識されています。このスケールによると、個人の便は7つのタイプに分類され、タイプ1とタイプ2は結腸を通過する便の速度が遅いことを、タイプ3とタイプ4は正常な通過を、タイプ5とタイプ6は結腸を通過する便の速度が速く直腸感覚が損なわれていることを表します。

運動プログラムを開始する前に、TRX群はトレーニングセッションを受けました。運動プロトコル、質問票およびスケールは、気温20-24℃のジムで実施されました。研究期間中、選手にはエルゴジェニックサプリメントは与えられず、通常の食事を続けるように指示されました。本研究はTRX運動モデルの便秘および排便習慣への影響を比較することを目的としていたため、子どもたちには追加の食品（アプリコット、プラムなど）や薬物（下剤など）は与えられませんでした。

研究期間中、すべてのトレーニングセッションは月曜日・水曜日・金曜日の12:00-13:30（±1時間）の間に実施されました。選手たちは8週間にわたり週3日、合計24回の運動セッションに参加しました。運動強度は、TRXの安定性、ベクトルおよび振り子の原理に従って決定されました。

参加者には合計10種類のエクササイズが実施されました。これらのエクササイズは、上半身、下半身、体幹のための運動で構成されていました。体幹エクササイズにはバイシクルクランチとニータックが含まれ、下肢エクササイズにはカーフライズ、ハムストリングカール、ラテラルスケーターウィズスティック、TRXスクワットジャンプが含まれ、最後に上半身エクササイズにはチェストフライ、チェストプレス、バイセップスカール、TRXインバーテッドローが含まれていました。競泳選手にはセット間に45秒の休息時間、各エクササイズ間に2分の休息時間が与えられました。ブリストル便形状スケールおよび排便習慣を含む質問票は、運動プログラムを開始する前とトレーニングプログラムの8週目が終了した後に実施されました。トレーニング中に副作用や傷害は観察されませんでした。