Ejercicios TRX y Salud Gastrointestinal en Nadadores

Este estudio se llevó a cabo como un ensayo controlado aleatorizado de 8 semanas con 32 nadadores masculinos. Los participantes se dividieron aleatoriamente en dos grupos (TRX, n=16 y Control, n=16) mediante software de asignación aleatoria. Al grupo TRX y al grupo control se les administró la Escala de Heces de Bristol y un cuestionario que incluía hábitos de defecación antes y después del programa de 8 semanas. La forma de las heces difiere según la duración de su estancia en el colon. Por esta razón, la BSFS ha sido reconocida como un indicador fiable y rápido del tiempo de tránsito. Según esta escala, las heces de los individuos se clasifican en 7 grupos, siendo la Forma 1 y la Forma 2 representativas de un paso lento de las heces a través del colon, la Forma 3 y la Forma 4 representativas de un paso normal de las heces a través del colon, y la Forma 5 y la Forma 6 representativas de un paso rápido de las heces a través del colon y una sensibilidad rectal alterada.

Antes de comenzar el programa de ejercicios, el grupo TRX fue sometido a una sesión de entrenamiento. El protocolo de ejercicio, el cuestionario y las escalas se administraron en un gimnasio a una temperatura de 20-24°C. No se administraron suplementos ergogénicos a los atletas durante el estudio y se les pidió que siguieran su dieta normal. Dado que nuestro estudio tenía como objetivo comparar el efecto del modelo de ejercicio TRX con el estreñimiento y los hábitos intestinales, no se administró a los niños ningún alimento adicional (albaricoques, ciruelas, etc.) ni medicación (laxantes, etc.).

Durante el período de estudio, todas las sesiones de entrenamiento se realizaron entre las 12.00 y las 13.30 (±1 hora), los lunes, miércoles y viernes. Los atletas participaron en un total de 24 sesiones de ejercicio, 3 días a la semana durante 8 semanas. La intensidad del ejercicio se determinó según los principios de estabilidad, vectorial y péndulo del TRX.

Se aplicaron un total de 10 ejercicios a los participantes. Estos ejercicios consistían en movimientos para la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el core. Los ejercicios de core incluyen Bicycle Crunch y Knee Tuck; los ejercicios de extremidades inferiores incluyen Calf Rise, Hamstring Curl, Lateral Skater With Stick y TRX Squat Jump; y finalmente, los ejercicios de extremidades superiores incluyen Chest Fly, Chest Press, Biceps Curl y TRX Inverted Row. A los nadadores se les dio un tiempo de descanso de 45 segundos entre series y 2 minutos de descanso entre cada ejercicio. La escala de heces de Bristol y los cuestionarios que incluían hábitos de defecación se administraron antes de comenzar el programa de ejercicios y después de completar la octava semana del programa de entrenamiento. No se observaron efectos secundarios ni lesiones durante el entrenamiento.