Esercizi TRX e Salute Gastrointestinale nei Nuotatori

Questo studio è stato condotto come uno studio controllato randomizzato della durata di 8 settimane con 32 nuotatori maschi. I partecipanti sono stati suddivisi casualmente in due gruppi (TRX, n=16 e Controllo, n=16) utilizzando il software Random Allocation. Al gruppo TRX e al gruppo di controllo sono stati somministrati la Scala delle feci di Bristol e un questionario che includeva le abitudini di defecazione prima e dopo il programma di 8 settimane. La forma delle feci differisce in base alla durata della loro permanenza nel colon. Per questo motivo, la BSFS è stata riconosciuta come un indicatore affidabile e rapido del tempo di transito. Secondo questa scala, le feci degli individui sono classificate in 7 gruppi, con la Forma 1 e la Forma 2 che rappresentano un passaggio lento delle feci attraverso il colon, la Forma 3 e la Forma 4 che rappresentano un passaggio normale delle feci attraverso il colon, e la Forma 5 e la Forma 6 che rappresentano un passaggio rapido delle feci attraverso il colon e una sensibilità rettale compromessa.

Prima di iniziare il programma di esercizi, il gruppo TRX è stato sottoposto a una sessione di formazione. Il protocollo di esercizi, il questionario e le scale sono stati somministrati in una palestra a una temperatura di 20-24°C. Nessun integratore ergogenico è stato somministrato agli atleti durante lo studio ed è stato chiesto loro di seguire la loro dieta normale. Poiché il nostro studio mirava a confrontare l'effetto del modello di esercizio TRX con la stitichezza e le abitudini intestinali, non sono stati somministrati ai bambini alimenti aggiuntivi (albicocche, prugne, ecc.) e farmaci (lassativi, ecc.).

Durante il periodo di studio, tutte le sessioni di allenamento sono state eseguite tra le 12.00 e le 13.30 (±1 ora), lunedì-mercoledì-venerdì. Gli atleti hanno partecipato a un totale di 24 sessioni di esercizi, 3 giorni a settimana per 8 settimane. L'intensità dell'esercizio è stata determinata in base ai principi di stabilità, vettoriale e pendolo del TRX.

Ai partecipanti sono stati applicati un totale di 10 esercizi. Questi esercizi consistevano in movimenti per la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e il core. Gli esercizi per il core includono Bicycle Crunch e Knee Tuck; gli esercizi per gli arti inferiori includono Calf Rise, Hamstring Curl, Lateral Skater With Stick e TRX Squat Jump; e infine gli esercizi per gli arti superiori includono Chest Fly, Chest Press, Biceps Curl e TRX Inverted Row. Ai nuotatori è stato concesso un tempo di riposo di 45 secondi tra le serie e 2 minuti di riposo tra ogni esercizio. La scala delle feci di Bristol e i questionari che includevano le abitudini di defecazione sono stati somministrati prima di iniziare il programma di esercizi e dopo l'ottava settimana del programma di allenamento. Nessun effetto collaterale o infortunio è stato osservato durante l'allenamento.