TRX-øvelser og mave-tarm-sundhed hos svømmere

Denne undersøgelse blev udført som en 8-ugers randomiseret kontrolleret forsøg med 32 mandlige svømmere. Deltagerne blev tilfældigt inddelt i to grupper (TRX, n=16 og kontrol, n=16) ved hjælp af Random Allocation Software. TRX-gruppen og kontrolgruppen fik udleveret Bristol Stool Scale og et spørgeskema inklusive afføringsvaner før og efter det 8-ugers program. Formen af afføringen varierer efter hvor længe den har opholdt sig i tyktarmen. Af denne grund er BSFS blevet anerkendt som en pålidelig og hurtig indikator for passage tid. Ifølge denne skala klassificeres individers afføring i 7 grupper, hvor Form 1 og Form 2 repræsenterer langsom passage af afføring gennem tyktarmen, Form 3 og Form 4 repræsenterer normal passage af afføring gennem tyktarmen, og Form 5 og Form 6 repræsenterer hurtig passage af afføring gennem tyktarmen og nedsat rektal følsomhed.

Før påbegyndelse af motionsprogrammet gennemgik TRX-gruppen en træningssession. Motionsprotokollen, spørgeskemaet og skalaerne blev administreret i et motionscenter ved en temperatur på 20-24°C. Ingen ergogene kosttilskud blev givet til atleterne under undersøgelsen, og de blev bedt om at følge deres normale kost. Da vores undersøgelse havde til formål at sammenligne effekten af TRX-motionsmodellen med forstoppelse og tarmvaner, blev der ikke givet yderligere mad (f.eks. abrikoser, blommer) eller medicin (f.eks. afføringsmidler) til børnene.

I undersøgelsesperioden blev alle træningssessioner udført mellem kl. 12.00-13.30 (±1 time), mandag-onsdag-fredag. Atleterne deltog i i alt 24 motionssessioner 3 dage om ugen i 8 uger. Motionsintensiteten blev fastlagt i henhold til TRX-stabilitets-, vektorielle og pendulprincipper.

I alt 10 øvelser blev anvendt på deltagerne. Disse øvelser bestod af bevægelser for overkroppen, underkroppen og core-muskulaturen. Core-øvelser omfatter Bicycle Crunch og Knee Tuck; underkropsøvelser omfatter Calf Rise, Hamstring Curl, Lateral Skater With Stick og TRX Squat Jump; og endelig overkropsøvelser omfatter Chest Fly, Chest Press, Biceps Curl og TRX Inverted Row. Svømmerne fik 45 sekunders hviletid mellem sæt og 2 minutters hviletid mellem hver øvelse. Bristol stool scale og spørgeskemaer inklusive afføringsvaner blev administreret før påbegyndelse af motionsprogrammet og efter den 8. uge af træningsprogrammet var afsluttet. Ingen bivirkninger eller skader blev observeret under træningen.