Exercices TRX et santé gastro-intestinale chez les nageurs

Cette étude a été menée sous forme d'essai contrôlé randomisé de 8 semaines avec 32 nageurs masculins. Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes (TRX, n=16 et Contrôle, n=16) à l'aide d'un logiciel d'attribution aléatoire. Le groupe TRX et le groupe témoin ont reçu l'échelle de Bristol et un questionnaire incluant les habitudes de défécation avant et après le programme de 8 semaines. La forme des selles diffère selon la durée de leur séjour dans le côlon. Pour cette raison, l'échelle de Bristol a été reconnue comme un indicateur fiable et rapide du temps de transit. Selon cette échelle, les selles des individus sont classées en 7 groupes, les Formes 1 et 2 représentant un passage lent des selles dans le côlon, les Formes 3 et 4 représentant un passage normal des selles dans le côlon, et les Formes 5 et 6 représentant un passage rapide des selles dans le côlon et une sensibilité rectale altérée.

Avant de commencer le programme d'exercices, le groupe TRX a suivi une séance de formation. Le protocole d'exercice, le questionnaire et les échelles ont été administrés dans une salle de sport à une température de 20-24°C. Aucun supplément ergogénique n'a été donné aux athlètes pendant l'étude et il leur a été demandé de suivre leur régime alimentaire normal. Comme notre étude visait à comparer l'effet du modèle d'exercice TRX avec la constipation et les habitudes intestinales, aucun aliment supplémentaire (abricots, prunes, etc.) ni médicament (laxatifs, etc.) n'a été donné aux enfants.

Pendant la période d'étude, toutes les séances d'entraînement ont été réalisées entre 12h00 et 13h30 (±1 heure), les lundis, mercredis et vendredis. Les athlètes ont participé à un total de 24 séances d'exercices, 3 jours par semaine pendant 8 semaines. L'intensité de l'exercice a été déterminée selon les principes de stabilité, vectoriel et pendulaire du TRX.

Un total de 10 exercices ont été appliqués aux participants. Ces exercices consistaient en des mouvements pour le haut du corps, le bas du corps et le tronc. Les exercices du tronc incluent le Bicycle Crunch et le Knee Tuck ; les exercices des membres inférieurs incluent le Calf Rise, le Hamstring Curl, le Lateral Skater With Stick et le TRX Squat Jump ; et enfin les exercices des membres supérieurs incluent le Chest Fly, le Chest Press, le Biceps Curl et le TRX Inverted Row. Les nageurs ont bénéficié d'un temps de repos de 45 secondes entre les séries et de 2 minutes de repos entre chaque exercice. L'échelle de Bristol et les questionnaires incluant les habitudes de défécation ont été administrés avant le début du programme d'exercices et après la 8e semaine du programme d'entraînement. Aucun effet secondaire ni blessure n'a été observé pendant l'entraînement.