Exercícios TRX e Saúde Gastrointestinal em Nadadores

Este estudo foi realizado como um ensaio controlado randomizado de 8 semanas com 32 nadadores do sexo masculino. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos (TRX, n=16 e Controlo, n=16) através do software Random Allocation Software. O grupo TRX e o grupo de controlo foram submetidos à Escala de Bristol de Fezes e a um questionário incluindo hábitos de defecação antes e depois do programa de 8 semanas. A forma das fezes difere de acordo com a duração da sua permanência no cólon. Por esta razão, a BSFS tem sido reconhecida como um indicador fiável e rápido do tempo de trânsito. De acordo com esta escala, as fezes dos indivíduos são classificadas em 7 grupos, com a Forma 1 e Forma 2 representando a passagem lenta das fezes pelo cólon, a Forma 3 e Forma 4 representando a passagem normal das fezes pelo cólon, e a Forma 5 e Forma 6 representando a passagem rápida das fezes pelo cólon e sensibilidade rectal prejudicada.

Antes de iniciar o programa de exercícios, o grupo TRX foi submetido a uma sessão de treino. O protocolo de exercício, questionário e escalas foram administrados num ginásio a uma temperatura de 20-24°C. Não foram dados suplementos ergogénicos aos atletas durante o estudo e foi-lhes pedido que seguissem a sua dieta normal. Uma vez que o nosso estudo visava comparar o efeito do modelo de exercício TRX com a obstipação e hábitos intestinais, não foram dados alimentos adicionais (damasco, ameixa, etc.) e medicação (laxantes, etc.) às crianças.

Durante o período do estudo, todas as sessões de treino foram realizadas entre as 12.00-13.30 (±1 hora), segunda-quarta-sexta. Os atletas participaram num total de 24 sessões de exercício 3 dias por semana durante 8 semanas. A intensidade do exercício foi determinada de acordo com os princípios de estabilidade TRX, vetorial e de pêndulo.

Um total de 10 exercícios foram aplicados aos participantes. Estes exercícios consistiam em movimentos para a parte superior do corpo, parte inferior do corpo e core. Os exercícios de core incluem Abdominal Bicicleta e Abdominal Perna ao Peito; os exercícios para os membros inferiores incluem Elevação de Gêmeos, Flexão de Isquiotibiais, Patinador Lateral com Vara e Salto em Agachamento TRX; e finalmente os exercícios para os membros superiores incluem Abertura de Peito, Press de Peito, Curl de Bíceps e Remada Invertida TRX. Aos nadadores foi dado um tempo de descanso de 45 segundos entre séries e 2 minutos de descanso entre cada exercício. A escala de Bristol de fezes e os questionários incluindo hábitos de defecação foram administrados antes de iniciar o programa de exercício e depois de concluída a 8ª semana do programa de treino. Não foram observados efeitos secundários ou lesões durante o treino.