비만 또는 과체중 성인에 대한 마음챙김 태극권의 효능: 무작위 통제 임상 시험

배경:

• 과체중 및 비만 개인이 건강한 체중에 도달하도록 돕는 효과를 결정하기 위해 새로운 체중 감량 개입 프로그램이 연구되고 있습니다. 그러나 이러한 프로그램은 종종 서로에 대해 테스트되지 않았으며 연구자들은 체중 감량을 촉진하고 유지하는 데 즉각적이고 장기적으로 어떤 개입이 가장 효과적인지 결정하는 데 관심이 있습니다.
• 마음챙김 태극권은 명상 무술 태극권과 마음챙김 명상의 수련이 결합된 형태입니다. 태극권과 마음챙김 명상은 둘 다 매 순간 비판단적 인식 기술을 적용하여 건강 증진과 웰빙을 다루는 공통된 철학적 토대를 가지고 있습니다. 마음챙김 태극권과 마음챙김 명상이 과체중 및 비만 개인의 다양한 건강 요인을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

목표:

- 마음챙김 태극권, 마음챙김 명상, 걷기 또는 토론 그룹이 과체중 및 비만 참가자의 체중과 웰빙에 미치는 영향을 비교합니다.

적임:

- 과체중 또는 비만(체질량 지수 25~40)인 18세 이상의 건강한 사람, 좌식 생활 방식(지난 한 달 동안 일주일에 1시간 이상의 유산소 운동을 하지 않은 사람), 그리고 특정 체중 감량 개입 프로그램에 기꺼이 참여합니다.

설계:

• 이 연구는 정보 수집을 위한 4번의 방문과 12주간의 연구 활동을 포함합니다.
• 처음 방문하는 동안 참가자는 연구에 대한 정보를 듣고 질문을 할 수 있습니다. 그들은 병력 및 신체 검사를 통해 선별되며 적격자는 마음챙김 태극권(MTC), 마음챙김 명상(MM), 쇼핑몰 걷기(MW) 또는 주간 토론(WD)의 네 가지 연구 그룹 중 하나에 배정됩니다. ) 그룹.
• 2차 방문 시 참가자들은 혈액 및 소변 샘플 채취, 복부 초음파 검사, 5분간 고정식 자전거 타기, 건강 관련 설문지 작성 등을 진행한다.
• 12주 동안 참가자들은 그룹에 따라 다음 활동에 참여하게 됩니다.
• MTC: 태극권의 명상 측면을 강조하는 주당 2시간 수업. 각 세션에는 최소 20분의 명상이 포함됩니다. 참가자는 최소 30분의 일일 가정 배정을 지정하는 비슷한 형식의 DVD와 설명서를 받게 됩니다. 2주차와 8주차에 참가자들은 일상 활동에 마음챙김 기술을 적용하기 위한 워크숍을 갖게 됩니다.
• MM: 마음챙김 명상 주당 2시간 수업. 참가자는 최소 30분의 일일 가정 배정을 지정하는 비슷한 형식의 DVD와 설명서를 받게 됩니다. 2주차와 8주차에 참가자들은 일상 활동에 마음챙김 기술을 적용하기 위한 워크숍을 갖게 됩니다.
• MW: 참가자들은 일주일에 한 번 지정된 쇼핑몰에서 2시간 동안 만납니다.
• WD: 참가자들은 주간 체중 감량 토론을 위해 National Institutes of Health에서 만납니다.
• 3차, 4차 방문 시 참가자는 2차 방문과 동일한 절차를 받게 됩니다. 이러한 방문은 12주 활동 기간이 끝나고 3개월 후속 방문에서 이루어집니다.