Wirksamkeit von achtsamem Tai Chi bei adipösen oder übergewichtigen Erwachsenen: Eine randomisierte kontrollierte klinische Studie

Hintergrund:

• Neue Interventionsprogramme zur Gewichtsreduktion werden untersucht, um festzustellen, wie wirksam sie übergewichtigen und fettleibigen Personen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Diese Programme wurden jedoch oft nicht gegeneinander getestet, und die Forscher sind daran interessiert herauszufinden, welche Interventionen sowohl sofort als auch langfristig am wirksamsten sind, um den Gewichtsverlust zu fördern und aufrechtzuerhalten.
• Mindful Tai Chi ist eine kombinierte Form der meditativen Kampfkunst Tai Chi und der Praxis der Achtsamkeitsmeditation. Tai Chi und Achtsamkeitsmeditation haben beide gemeinsame philosophische Grundlagen, die sich mit der Gesundheitsförderung und dem Wohlbefinden befassen, indem sie die Fähigkeit des vorurteilsfreien Bewusstseins täglich von Moment zu Moment anwenden. Es bedarf weiterer Forschung darüber, ob achtsames Tai Chi und Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen können, verschiedene Gesundheitsfaktoren bei übergewichtigen und fettleibigen Personen zu verbessern.

Ziele:

- Um die Auswirkungen von Mindful Tai Chi, Achtsamkeitsmeditation, Gehen oder einer Diskussionsgruppe auf das Gewicht und das Wohlbefinden von übergewichtigen und fettleibigen Teilnehmern zu vergleichen.

Teilnahmeberechtigung:

- Gesunde Personen im Alter von mindestens 18 Jahren, die entweder übergewichtig oder fettleibig sind (Body-Mass-Index zwischen 25 und 40), einen sitzenden Lebensstil haben (im letzten Monat nicht mehr als 1 Stunde Aerobic pro Woche absolviert haben) und sind bereit, sich auf ein spezifisches Interventionsprogramm zur Gewichtsabnahme einzulassen.

Design:

• Diese Studie umfasst vier Besuche zum Sammeln von Informationen und 12 Wochen Forschungsaktivitäten.
• Beim ersten Besuch erhalten die Teilnehmer Informationen über die Studie und können Fragen stellen. Sie werden anhand einer Anamnese und einer körperlichen Untersuchung untersucht und die Berechtigten werden einer der vier Studiengruppen zugeordnet: Mindful Tai Chi (MTC), Mindfulness Meditation (MM), Mall Walking (MW) oder Weekly Discussion (WD). ) Gruppe.
• Beim zweiten Besuch geben die Teilnehmer Blut- und Urinproben ab, erhalten eine Ultraschalluntersuchung des Abdomens, fahren 5 Minuten lang mit einem stationären Fahrrad und füllen gesundheitsbezogene Fragebögen aus.
• 12 Wochen lang werden die Teilnehmer je nach Gruppe an folgenden Aktivitäten beteiligt sein:
• MTC: Unterricht für 2 Stunden pro Woche, wobei der Schwerpunkt auf den Meditationsaspekten von Tai Chi liegt. Jede Sitzung umfasst mindestens 20 Minuten Meditation. Die Teilnehmer erhalten schriftliche Anweisungen und eine begleitende DVD in vergleichbaren Formaten, in denen mindestens 30 Minuten tägliche Hausaufgabe festgelegt sind. In den Wochen 2 und 8 erhalten die Teilnehmer einen Workshop zur Anwendung von Achtsamkeitsfähigkeiten in täglichen Aktivitäten.
• MM: Kurs für 2 Stunden pro Woche Achtsamkeitsmeditation. Die Teilnehmer erhalten schriftliche Anweisungen und eine begleitende DVD in vergleichbaren Formaten, in denen mindestens 30 Minuten tägliche Hausaufgabe festgelegt sind. In den Wochen 2 und 8 erhalten die Teilnehmer einen Workshop zur Anwendung von Achtsamkeitsfähigkeiten in täglichen Aktivitäten.
• MW: Die Teilnehmer treffen sich einmal pro Woche an einem bestimmten Ort im Einkaufszentrum zu einem zweistündigen Spaziergang.
• WD: Die Teilnehmer treffen sich in den National Institutes of Health zur wöchentlichen Diskussion über Gewichtsabnahme.
• Beim dritten und vierten Besuch erhalten die Teilnehmer die gleichen Verfahren wie beim zweiten Besuch. Diese Besuche finden am Ende des 12-wöchigen Aktivitätszeitraums und bei einem dreimonatigen Nachuntersuchungsbesuch statt.