Tietoisen taichin tehokkuus lihavilla tai ylipainoisilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus

Tausta:

• Uusia painonpudotusohjelmia tutkitaan selvittääkseen niiden tehokkuuden auttamaan ylipainoisia ja lihavia henkilöitä saavuttamaan terveen painon. Näitä ohjelmia ei kuitenkaan usein ole testattu keskenään, ja tutkijat ovat kiinnostuneita määrittämään, mitkä interventiot ovat tehokkaimpia sekä välittömästi että pitkällä aikavälillä painonpudotuksen edistämisessä ja ylläpitämisessä.
• Mindful Tai Chi on yhdistetty muoto meditatiivisesta kamppailulajista tai chista ja mindfulness-meditaatiosta. Tai chilla ja mindfulness-meditaatiolla on molemmilla yhteiset filosofiset pohjat, jotka käsittelevät terveyden edistämistä ja hyvinvointia soveltamalla tuomitsemattoman tietoisuuden taitoa hetkestä hetkeen päivittäin. Lisää tutkimusta tarvitaan siitä, voivatko Mindful Tai Chi ja mindfulness-meditaatio auttaa parantamaan erilaisia ​​​​terveystekijöitä ylipainoisilla ja lihavilla yksilöillä.

Tavoitteet:

- Vertaa Mindful Tai Chin, mindfulness-meditaation, kävelyn tai keskusteluryhmän vaikutuksia ylipainoisten ja lihavien osallistujien painoon ja hyvinvointiin.

Kelpoisuus:

- Vähintään 18-vuotiaat terveet henkilöt, jotka ovat joko ylipainoisia tai liikalihavia (painoindeksi 25–40), joilla on liikkumaton elämäntapa (ei ole harrastanut yli 1 tuntia aerobista liikuntaa viikossa viimeisen kuukauden aikana) ja ovat valmiita sitoutumaan tiettyyn painonpudotusohjelmaan.

Design:

• Tämä tutkimus sisältää neljä tiedonkeruukäyntiä ja 12 viikkoa tutkimustyötä.
• Ensimmäisen vierailun aikana osallistujat kuulevat tietoa tutkimuksesta ja voivat esittää kysymyksiä. Heille tehdään seulonta sairaushistorian ja fyysisen tutkimuksen kera, ja kelpoiset henkilöt määrätään johonkin neljästä tutkimusryhmästä: Mindful Tai Chi (MTC), Mindfulness Meditation (MM), Mall Walking (MW) tai Weekly Discussion (WD). ) ryhmä.
• Toisella käynnillä osallistujat antavat veri- ja virtsanäytteitä, saavat vatsan ultraäänitutkimuksen, ajavat paikallaan pyörällä 5 minuuttia ja täyttävät terveyteen liittyviä kyselyitä.
• Osallistujat osallistuvat 12 viikon ajan seuraaviin aktiviteetteihin ryhmästään riippuen:
• MTC: Tunti 2 tuntia viikossa, painottaen tai chin meditaationäkökohtia. Jokainen istunto sisältää vähintään 20 minuuttia meditaatiota. Osallistujat saavat kirjalliset ohjeet ja mukana tulevan DVD:n vastaavissa muodoissa, joissa määritetään vähintään 30 minuuttia päivittäistä kotitehtävää. Viikoilla 2 ja 8 osallistujat pitävät työpajan mindfulness-taitojen soveltamisesta päivittäisessä toiminnassa.
• MM: Tunti 2 tuntia viikossa mindfulness-meditaatiossa. Osallistujat saavat kirjalliset ohjeet ja mukana tulevan DVD:n vastaavissa muodoissa, joissa määritetään vähintään 30 minuuttia päivittäistä kotitehtävää. Viikoilla 2 ja 8 osallistujat pitävät työpajan mindfulness-taitojen soveltamisesta päivittäisessä toiminnassa.
• MW: Osallistujat kokoontuvat nimetyssä ostoskeskuksessa kerran viikossa 2 tunnin kävelylle.
• WD: Osallistujat tapaavat kansallisissa terveysinstituuteissa viikoittaiseen painonpudotuskeskusteluun.
• Kolmannella ja neljännellä vierailulla osallistujat saavat samat menettelyt kuin toisella vierailulla. Nämä käynnit tehdään 12 viikon aktiivisuusjakson lopussa ja 3 kuukauden seurantakäynnillä.