자율 신경계에 대한 Pranayama 연습 (PYAMA)

건강한 성인 참가자(N=40)는 일반 인구에서 모집됩니다. 잠재적 참가자는 관심을 표명하는 연구 전화 또는 이메일에 연락할 것이며, 그런 다음 적격성에 대한 초기 평가를 위한 선별 전화 인터뷰 일정을 잡기 위해 연락을 받을 것입니다. 모집은 전단지, 신문광고, 라디오광고, 웹광고 등을 활용한 일반 커뮤니티에서 진행한다. NUNM 학생, 교수진, 직원 및 환자는 게시된 전단지를 보고 연구 직원에게 연락하기로 결정할 수 있지만 특별히 모집 대상이 되지는 않습니다. 방문하다. 모든 임상 연구 방문 전에 참가자에게 전화를 걸어 준비 방법, 즉 하루 동안 극단적인 신체 운동을 피하고 클리닉에 오기 전 12시간 동안 알코올, 카페인 음료 및 기분전환용 약물을 삼가는 방법을 상기시킵니다. 참가자는 각 방문을 시작할 때 알코올, 카페인 음료, 처방전 없이 구입할 수 있는 약물 및 기분전환용 약물에 대해 질문을 받게 됩니다. 이러한 지침을 준수하지 않는 경우, 준수를 보고할 때까지 방문 일정을 변경하거나 준수가 가능하지 않은 경우 연구를 철회하라는 요청을 받게 됩니다.

• 키와 몸무게를 측정하고 기록하며 BMI를 계산합니다(방문 1만, 범위를 벗어나면 참가자가 포함 기준을 충족하지 못하고 등록되지 않음).
• 심박수(HR)와 혈압(BP)은 지원자가 5분 동안 침착하게 앉아 있으면 기록됩니다. 판독 사이에 최소 2분의 연속 기록 3회의 평균이 계산되어 방문에 대한 BP 및 HR로 기록됩니다. (범위를 벗어난 경우에만 1을 방문하면 참가자가 포함 기준을 충족하지 않으며 등록되지 않습니다.)
• 참가자는 기본 기분을 평가하기 위해 치료 전 심신 인식(1회 및 5회만 방문) 및 긍정적 영향 부정적 영향 척도(PANAS) 설문지를 작성합니다.
• 참가자는 EKG(HR 및 HRV용)의 생리학적 측정을 위해 ProComp8 인피니티 인코더(Thought Technologies)에 연결됩니다. EKG 측정의 경우 조정 가능한 밴드를 사용하여 손목에 전극을 배치합니다. 호흡 측정을 위해 흉부 및 복부 센서는 몸 주위를 돌아다닙니다.
• 다음 조건의 순서는 무작위로 지정됩니다. (1) 자기 속도 조절 pranayama 개입(각각 10분 동안 연속적으로 Sheetali/Sheetkari) (2) 자기 조절 심호흡 조절 (3) 6 비율의 외부 속도 조절 pranayama 개입 bpm(4) 외부 지시 없이 조용히 앉아 6bpm(5)의 속도로 외부 속도 심호흡.
• 전후 측정은 참가자의 눈을 뜨고 화면 이미지에 초점을 맞추고 눈을 감은 상태에서 기록됩니다. 이것은 눈을 감았을 때 알파 상태 뇌파의 변화로 인한 EEG 측정의 일반적인 관행입니다.

• 각 세션은 아래 패턴을 따릅니다.

  1. 사전 PANAS 설문지

  2. 소개 화면(활동 1개)

     ㅏ. 참가자와 활동 검토

  3. 센서 배치

     1. 호흡 지침
     2. 심전도 지침
     3. EEG 지침

  4. 전에 눈을 뜨다

     1. 지침
     2. 측정

  5. 전에 눈을 감았습니다.

     1. 지침
     2. 측정

  6. 호흡 운동(비디오 지침이 포함된 각 조건에 고유한 활동)

     1. 지침
     2. 비디오 지시 호흡 측정

  7. 후에 눈을 뜬다

     1. 지침
     2. 측정

  8. 눈을 감은 후

     1. 지침
     2. 측정

  9. 센서 제거

     ㅏ. 지침

  10. 포스트 PANAS 설문지
• 세션 내내 참가자는 의자에 편안하게 앉아 척추를 똑바로 세우도록 지시받습니다. 각 HRV 측정의 총 시간은 약 40분입니다. 연습 전 10분, 각 조건에 대한 지침이 포함된 20분 비디오(휴식을 위해 5분 섹션으로 나뉩니다), 연습 후 10분입니다.