흡연자 대학생들의 에어로빅 및 태극권 운동

현재 라틴 아메리카와 세계에서는 모든 연령대의 인구에 대한 치료 및 예방에 중점을 두고 있으며, 흡연자 사이에서 만성 질환 발병 가능성을 높이는 수정 가능한 위험 요소를 식별하고 줄이는 데 중점을 두고 있습니다.

제한된 지식으로 인해 사람들은 태극권이 하이킹, 줄넘기, 자전거 타기 및 기타 에어로빅 운동과 같은 고강도 운동만큼 효과적이지 않다는 개념을 발전시켰습니다. 지난 30년 동안 태극권 수련의 효과와 관련된 논란은 계속되었고 혼란을 피하기 위해 20-60세 연령대의 태극권 수련생 25명을 대상으로 연구가 수행되었습니다. 학생들은 7년 과정에 등록했고 태극권의 양 스타일을 배우고 있었습니다. 연구원들은 태극권 기술의 효과를 평가하기 위해 혈압, 맥박 및 심박수를 선택했으며 데이터는 태극권 훈련 전후에 기록되었습니다. 연구팀은 연구 결과를 통해 최대 심박수를 벗어난 심박수인 가벼운 주파수나 쉬운 주파수로 심혈관 자극이 미국심장협회(AHA)에서 제시한 기준의 60~80%에 도달하는 것을 관찰했다.

따라서 이러한 운동을 고성능으로 수행하면 심장에 최소한의 자극이 있었고 최대 심박수의 60% 미만에서 관찰되었습니다. 따라서 고혈압을 앓고 있거나 심장 마비 또는 심장 수술에서 회복한 사람들은 고성능이 더 나은 선택입니다. 전문가들에 따르면 하루에 세 번 태극권을 연습하면 AHA에서 정한 기준에 쉽게 도달할 수 있습니다.

태극권 운동을 빠르게 수행하면 긴장이나 스트레스를 유발하지 않으면서 유산소 운동과 마찬가지로 심혈관계에 유익한 효과가 있습니다. 발목, 팔 또는 몸에 웨이트를 사용하면서 느린 동작을 연습함으로써 물리적 자극을 얻을 수 있습니다. 태극권은 운동을 하는 매우 안전한 방법이며 유산소 운동과 동일한 이점을 제공하며 결과는 없습니다.

연구원들은 고강도 운동이 완전한 신체 활동으로 간주될 수 없다고 말합니다. 심혈관 및 근육 장애에 미치는 영향은 매우 높지만 신체의 다른 부분에 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 한편, 태극권은 전반적인 신체 시스템에 상당한 영향을 미치며 유산소 운동에 비해 모든 종류의 신체 기능 장애를 재활시키는 능력이 있습니다. 이와 함께 연령 제한, 근력 및 기타 환경 요인이 전체 역량으로 유산소 운동을 수행하는 능력에 영향을 미치는 주요 관심사입니다. 그러나 이것은 태극권 운동의 경우가 아닙니다. 실제로 임상의는 노인들에게 심장 질환의 영향을 줄이고 신체 면역 체계를 개선하기 위해 태극권 기술을 수행하도록 조언합니다.

한편, 전통 및 첨단 의료, 신체 활동 및 유산소 운동 형태의 운동은 심부전 위험에 대한 잘 조직된 치료법입니다. 그러나 연구자들은 재활과 관련하여 유산소 운동의 효과와 관련하여 논쟁의 여지가 있는 주장을 제시했으며, 그러한 기술의 지속적인 연습은 심장 기능을 개선하고 심부전과 관련된 증상을 감소시키는 상당히 긍정적이고 놀라운 효과를 보여주었습니다. 정상적인 심장 기능을 가진 사람들의 경우, 유산소 운동을 하면 심혈관 기능이 향상되고 산소 소비가 향상될 뿐만 아니라 휴식 시 심박수가 낮아지고 이중 곱이 커집니다. 산소 소비량의 개선은 심장 기능의 증가와 작동 중인 근육에서 더 많은 산소 추출의 결과입니다. 최상의 심장 기능은 심실 충만 및 박동량의 증가로 인해 발생합니다.

가장 중요한 것은 태극권은 습관적으로 다른 운동으로 개선할 수 있는 신체의 시스템과 부분에 많은 이점을 줄 뿐만 아니라 신경계의 장 기능을 활성화하기 때문에 혈액 순환과 동맥 긴장에도 영향을 미친다는 것입니다. 태극권의 각 동작은 마음의 최대 평화 상태를 달성하기 위해 모든 에너지를 전달하고 방출하려고 합니다. 원하는 효과를 얻기 위해서는 호흡, 움직임과 함께 집중력이 매우 중요합니다.