Aerobic og Tai Chi-øvelser blandt rygere universitetsstuderende

I øjeblikket er der i Latinamerika og i verden et stærkt fokus på behandling og forebyggelse i befolkningen i alle aldre, med vægt på at identificere og reducere modificerbare risikofaktorer, der øger muligheden for kronisk sygdomsudvikling blandt rygere.

På grund af begrænset viden har folk udviklet den opfattelse, at Tai-Chi ikke er effektiv så meget som højintensitetsøvelser såsom vandreture, hoppereb, cykling og andre aerobe øvelser. Siden de sidste tre årtier har kontroversen relateret til effektiviteten af ​​Tai-chi-øvelser været vedvarende, og for at undgå forvirringen blev der foretaget en undersøgelse af 25 Tai-chi-elever i aldersgruppen 20-60 år. Eleverne blev indskrevet i løbet af 7 år og lærte Yang-stilen Tai chi. Forskerne har udvalgt blodtryk, puls og hjertefrekvens for at vurdere effektiviteten af ​​Tai-chi teknikker, og dataene blev registreret før og efter træningen af ​​Tai-chi teknikker. Gennem resultaterne af undersøgelsen har de observeret, at med let eller let frekvens, pulsen ud af den maksimale puls, nåede den kardiovaskulære stimulus mellem 60 og 80% af kriterierne indført af American Heart Association (AHA).

Hvis disse øvelser blev udført med høj ydeevne, var der derfor en minimal stimulation af hjertet og observeret ved mindre end 60 % af den maksimale hjertefrekvens. Derfor er høj ydeevne en bedre mulighed for mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, eller dem, der er kommet sig efter hjerteanfald eller hjerteoperationer. Ifølge specialister kan en person nemt nå de standarder, der er fastsat af AHA, ved at øve Tai Chi tre gange om dagen.

Når Tai Chi-bevægelser udføres hurtigt, har de samme gavnlige effekt på det kardiovaskulære system som aerob træning uden at skabe spændinger eller stress. Den fysiske stimulation kan opnås ved at øve de langsomme bevægelser, mens du bruger vægte på ankler, arme eller krop. Tai Chi er en meget sikker måde at lave øvelser på og giver de samme fordele som aerobe øvelser uden efterfølgende konsekvenser.

Forskere fastslår, at træning med høj intensitet ikke kan betragtes som en komplet fysisk aktivitet. Selvom deres indflydelse på hjerte-kar- og muskelsygdomme er meget høj, er de ikke nødvendigvis til gavn for andre dele af kroppen. På den anden side har Tai Chi en betydelig indvirkning på det overordnede kropssystem og har evnen til at rehabilitere enhver form for kropsfunktionsforstyrrelse sammenlignet med aerobe øvelser. Sammen med det er aldersbegrænsning, muskelstyrke og andre miljøfaktorer de største bekymringer, der påvirker evnen til at udføre aerobe øvelser med fuld kapacitet. Dette er dog ikke tilfældet med Tai-Chi-øvelser, faktisk råder klinikere ældre mennesker til at udføre Tai chi-teknikken for at reducere virkningen af ​​hjertesygdomme og forbedre kroppens immunsystem.

På den anden side er traditionel og avanceret medicinsk behandling, fysisk aktivitet og træning i form af aerobe øvelser velorganiserede behandlinger for hjertesvigtsrisici. Selvom forskere har fremlagt kontroversielle argumenter relateret til effektiviteten af ​​aerobe øvelser med hensyn til rehabilitering, og kontinuerlig udøvelse af en sådan teknik har vist ganske positive og beundringsværdige effekter for at forbedre hjertefunktionen og reducerede symptomer relateret til HF. Hos mennesker med normal hjertefunktion resulterer udøvelsen af ​​aerob træning i en bedre kardiovaskulær funktion og bedre iltforbrug samt en lavere puls i hvile og et større dobbeltprodukt. Forbedringen i iltforbruget er resultatet af en stigning i hjerteydelsen og en større udvinding af ilt i de muskler, der arbejder. Den bedste hjerteydelse er resultatet af en stigning i ventrikulær fyldning og slagvolumen.

Vigtigst er det, at Taichi ikke kun antager en lang række fordele i systemer og dele af kroppen, som sædvanligvis kan forbedres med andre øvelser, men det påvirker også blodcirkulationen og arteriel spænding, fordi det aktiverer tarmfunktionen af ​​nervesystemet. Hver af Tai Chis bevægelser søger at kanalisere og frigive al energi for at opnå en tilstand af maksimal ro i sindet. For at opnå de ønskede effekter er koncentration meget vigtig sammen med vejrtrækning og bevægelser.