Exercice d'aérobic et de tai-chi chez les étudiants universitaires fumeurs

Actuellement, en Amérique latine et dans le monde, l'accent est mis sur le traitement et la prévention dans la population de tous âges, en mettant l'accent sur l'identification et la réduction des facteurs de risque modifiables qui augmentent la possibilité de développement de maladies chroniques chez les fumeurs.

En raison de connaissances limitées, les gens ont développé la conception que le Tai-Chi n'est pas aussi efficace que les exercices de haute intensité tels que la randonnée, le saut à la corde, le vélo et d'autres exercices aérobiques. Depuis les trois dernières décennies, la controverse liée à l'efficacité des exercices de Tai-chi était persistante et pour éviter la confusion, une recherche a été menée sur 25 étudiants en Tai-chi âgés de 20 à 60 ans. Les étudiants étaient inscrits au cours de 7 ans et apprenaient le style Yang du Tai chi. Les chercheurs ont sélectionné la tension artérielle, le pouls et la fréquence cardiaque pour évaluer l'efficacité des techniques de Tai-chi et les données ont été enregistrées avant et après l'entraînement aux techniques de Tai-chi. A travers les résultats de l'étude, ils ont observé qu'avec une fréquence légère ou facile, la fréquence cardiaque hors de la fréquence cardiaque maximale, le stimulus cardiovasculaire atteignait entre 60 à 80% des critères introduits par l'American Heart Association (AHA).

En conséquence, si ces exercices étaient exécutés à haute performance, il y avait une stimulation minimale du cœur et observée à moins de 60 % de la fréquence cardiaque maximale. Par conséquent, les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle ou celles qui se sont remises d'une crise cardiaque ou d'une chirurgie cardiaque, la haute performance est une meilleure option. Selon les spécialistes, une personne peut facilement atteindre les normes fixées par l'AHA en pratiquant le Tai Chi trois fois par jour.

Lorsque les mouvements de Tai Chi sont exécutés rapidement, ils ont le même effet bénéfique sur le système cardiovasculaire que l'exercice aérobique sans créer de tension ou de stress. La stimulation physique peut être obtenue en pratiquant les mouvements lents tout en utilisant des poids sur les chevilles, les bras ou le corps. Le Tai Chi est une façon très sûre de faire des exercices et offre les mêmes avantages que les exercices aérobies, sans conséquences ultérieures.

Les chercheurs affirment que l'exercice de haute intensité ne peut pas être considéré comme une activité physique complète. Bien que leur influence sur les troubles cardiovasculaires et musculaires soit très élevée, ils ne profitent pas nécessairement à d'autres parties du corps. D'autre part, le Tai Chi a un impact significatif sur l'ensemble du système corporel et a la capacité de réhabiliter tout type de trouble du fonctionnement du corps par rapport aux exercices aérobiques. Parallèlement à cela, la limite d'âge, la force musculaire et d'autres facteurs environnementaux sont les principales préoccupations qui influencent la capacité d'effectuer des exercices aérobiques à pleine capacité. Cependant, ce n'est pas le cas avec les exercices de Tai-Chi, en fait les cliniciens conseillent aux personnes âgées d'effectuer la technique de Tai-chi pour réduire l'effet des troubles cardiaques et améliorer le système immunitaire du corps.

D'autre part, les traitements médicaux traditionnels et avancés, l'activité physique et l'exercice sous forme d'exercices aérobies sont des thérapies bien organisées pour les risques d'insuffisance cardiaque. Bien que les chercheurs aient présenté des arguments controversés liés à l'efficacité des exercices aérobiques en ce qui concerne la rééducation, la pratique continue de cette technique a montré des effets assez positifs et admirables pour améliorer la fonction cardiaque et réduire les symptômes liés à l'insuffisance cardiaque. Chez les personnes ayant une fonction cardiaque normale, la pratique d'exercices aérobies se traduit par une meilleure fonction cardiovasculaire et une meilleure consommation d'oxygène ainsi qu'une fréquence cardiaque au repos plus faible et un produit double plus important. L'amélioration de la consommation d'oxygène est le résultat d'une augmentation des performances cardiaques et d'une plus grande extraction d'oxygène dans les muscles qui travaillent. Les meilleures performances cardiaques résultent d'une augmentation du remplissage ventriculaire et du volume des battements.

Plus important encore, le Taichi suppose non seulement une multitude d'avantages dans les systèmes et les parties du corps qui peuvent habituellement s'améliorer avec d'autres exercices, mais il affecte également la circulation du sang et la tension artérielle car il active le fonctionnement intestinal du système nerveux. Chacun des mouvements du Tai Chi cherche à canaliser et à libérer toute l'énergie pour atteindre un état de tranquillité d'esprit maximum. Afin d'obtenir les effets souhaités, la concentration est extrêmement importante, ainsi que la respiration et les mouvements.