Ejercicio Aeróbico y Tai Chi Entre Estudiantes Universitarios Fumadores

Actualmente, en América Latina y en el mundo, existe un fuerte enfoque en el tratamiento y la prevención en la población de todas las edades, con énfasis en identificar y reducir los factores de riesgo modificables que aumentan la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas entre los fumadores.

Debido al conocimiento limitado, las personas han desarrollado la idea de que el Tai-Chi no es tan efectivo como los ejercicios de alta intensidad como caminar, saltar la cuerda, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos. Desde las últimas tres décadas, la controversia relacionada con la efectividad de los ejercicios de Tai-chi ha sido persistente y para evitar confusiones se realizó una investigación en 25 estudiantes de Tai-chi con edades comprendidas entre los 20 y los 60 años. Los estudiantes estaban matriculados en el curso de 7 años y estaban aprendiendo el estilo Yang de Tai chi. Los investigadores seleccionaron la presión arterial, el pulso y la frecuencia cardíaca para evaluar la eficacia de las técnicas de Tai-chi y los datos se registraron antes y después del entrenamiento de las técnicas de Tai-chi. A través de los hallazgos del estudio, han observado que con frecuencias ligeras o fáciles, la frecuencia cardíaca fuera de la frecuencia cardíaca máxima, el estímulo cardiovascular alcanza entre el 60 y el 80% de los criterios introducidos por la American Heart Association (AHA).

En consecuencia, si estos ejercicios se realizan a alto rendimiento, hubo una mínima estimulación del corazón y se observó a menos del 60% de la frecuencia cardíaca máxima. Por lo tanto, las personas que sufren de presión arterial alta, o aquellas que se recuperaron de infartos o cirugías cardíacas, el alto rendimiento es una mejor opción. Según los especialistas, una persona puede alcanzar fácilmente los estándares establecidos por la AHA practicando Tai Chi tres veces al día.

Cuando los movimientos de Tai Chi se realizan rápidamente, tienen el mismo efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular que el ejercicio aeróbico sin crear tensión o estrés. La estimulación física se puede lograr practicando los movimientos lentos mientras se usan pesas en los tobillos, los brazos o el cuerpo. El Tai Chi es una forma muy segura de hacer ejercicios y ofrece los mismos beneficios que los ejercicios aeróbicos, sin consecuencias posteriores.

Los investigadores afirman que el ejercicio de alta intensidad no puede considerarse una actividad física completa. Aunque su influencia en los trastornos cardiovasculares y musculares es muy alta, no necesariamente benefician a otras partes del cuerpo. Por otro lado, el Tai Chi tiene un impacto significativo en el sistema corporal general y tiene la capacidad de rehabilitar cualquier tipo de trastorno del funcionamiento corporal en comparación con los ejercicios aeróbicos. Junto con eso, la limitación de la edad, la fuerza muscular y otros factores ambientales son las principales preocupaciones que influyen en la capacidad de realizar ejercicios aeróbicos con la máxima capacidad. Sin embargo, este no es el caso con los ejercicios de Tai-Chi, de hecho, los médicos aconsejan a las personas mayores que realicen la técnica de Tai-chi para reducir el efecto de los trastornos cardíacos y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.

Por otro lado, el tratamiento médico tradicional y avanzado, la actividad física y el ejercicio en forma de ejercicios aeróbicos son terapias bien organizadas para los riesgos de insuficiencia cardíaca. Si bien, los investigadores han presentado argumentos controvertidos relacionados con la efectividad de los ejercicios aeróbicos con respecto a la rehabilitación, y la práctica continua de dicha técnica ha mostrado efectos bastante positivos y admirables para mejorar la función cardíaca y reducir los síntomas relacionados con la IC. En personas con función cardiaca normal, la práctica de ejercicio aeróbico se traduce en una mejor función cardiovascular y un mejor consumo de oxígeno así como una menor frecuencia cardiaca en reposo y un mayor doble producto. La mejora en el consumo de oxígeno es el resultado de un aumento en el rendimiento cardíaco y una mayor extracción de oxígeno en los músculos que están trabajando. El mejor rendimiento cardíaco resulta de un aumento en el llenado ventricular y el volumen del latido.

Lo más importante, el Taichi no solo supone multitud de ventajas en los sistemas y partes del cuerpo que habitualmente pueden mejorar con otros ejercicios, sino que también afecta a la circulación de la sangre y la tensión arterial porque activa el funcionamiento intestinal del sistema nervioso. Cada uno de los movimientos del Tai Chi busca canalizar y liberar toda la energía para conseguir un estado de máxima tranquilidad. Para lograr los efectos deseados, la concentración es muy importante junto con la respiración y los movimientos.