Aerobic og Tai Chi-trening blant røykerstudentene

For tiden, i Latin-Amerika og i verden, er det et sterkt fokus på behandling og forebygging i befolkningen i alle aldre, med vekt på å identifisere og redusere modifiserbare risikofaktorer som øker muligheten for kronisk sykdomsutvikling blant røykere.

På grunn av begrenset kunnskap har folk utviklet en oppfatning om at Tai-Chi ikke er like effektiv som høyintensitetsøvelser som fotturer, hoppetau, sykling og andre aerobe øvelser. Siden de siste tre tiårene har kontroversen knyttet til effektiviteten av Tai-chi-øvelser vært vedvarende, og for å unngå forvirringen ble det utført en forskning på 25 Tai-chi-elever i aldersgruppen 20-60 år. Studentene ble påmeldt i løpet av 7 år og lærte Yang-stilen Tai chi. Forskerne har valgt blodtrykk, puls og hjertefrekvens for å vurdere effektiviteten til Tai-chi-teknikker, og dataene ble registrert før og etter treningen av Tai-chi-teknikker. Gjennom funnene i studien har de observert at med lett eller lett frekvens, hjertefrekvensen ut av maksimal hjertefrekvens, nådde den kardiovaskulære stimulansen mellom 60 til 80 % av kriteriene introdusert av American Heart Association (AHA).

Følgelig, hvis disse øvelsene ble utført med høy ytelse, var det en minimumsstimulering av hjertet og observert ved mindre enn 60 % av maksimal hjertefrekvens. Derfor, folk som lider av høyt blodtrykk, eller de som ble frisk etter hjerteinfarkt eller hjerteoperasjoner, er høy ytelse et bedre alternativ. Ifølge spesialister kan en person enkelt nå standardene satt av AHA ved å praktisere Tai Chi tre ganger om dagen.

Når Tai Chi-bevegelser utføres raskt, har de samme gunstige effekt på det kardiovaskulære systemet som aerob trening uten å skape spenning eller stress. Den fysiske stimuleringen kan oppnås ved å trene de langsomme bevegelsene mens du bruker vekter på anklene, armene eller kroppen. Tai Chi er en veldig sikker måte å gjøre øvelser på og gir de samme fordelene som aerobic øvelser, uten påfølgende konsekvenser.

Forskere slår fast at trening med høy intensitet ikke kan betraktes som en fullstendig fysisk aktivitet. Selv om deres innflytelse på kardiovaskulære og muskulære lidelser er veldig høy, men de er ikke nødvendig til fordel for andre deler av kroppen. På den annen side har Tai Chi en betydelig innvirkning på det generelle kroppssystemet og har evnen til å rehabilitere enhver form for kroppsfunksjonsforstyrrelse sammenlignet med aerobe øvelser. Sammen med det er aldersbegrensning, muskelstyrke og andre miljøfaktorer de største bekymringene som påvirker evnen til å utføre aerobic øvelser med full kapasitet. Dette er imidlertid ikke tilfellet med Tai-Chi-øvelser, faktisk anbefaler klinikere eldre mennesker å utføre Tai chi-teknikken for å redusere effekten av hjertesykdommer og forbedre kroppens immunsystem.

På den annen side er tradisjonell og avansert medisinsk behandling, fysisk aktivitet og trening i form av aerobe øvelser velorganiserte terapier for hjertesviktrisiko. Selv om forskere har presentert kontroversielle argumenter knyttet til effektiviteten av aerobe øvelser med hensyn til rehabilitering, og kontinuerlig praktisering av slik teknikk har vist ganske positive og beundringsverdige effekter for å forbedre hjertefunksjonen, og reduserte symptomer relatert til HF. Hos personer med normal hjertefunksjon gir utøvelse av aerob trening en bedre kardiovaskulær funksjon og bedre oksygenforbruk samt lavere hjertefrekvens i hvile og et større dobbeltprodukt. Forbedringen i oksygenforbruket er et resultat av økt hjerteytelse og større uttak av oksygen i musklene som jobber. Den beste hjerteytelsen er resultatet av en økning i ventrikkelfylling og slagvolum.

Viktigst, Taichi antar ikke bare en rekke fordeler i systemene og deler av kroppen som vanligvis kan forbedres med andre øvelser, men det påvirker også blodsirkulasjonen og arteriell spenning fordi det aktiverer tarmfunksjonen til nervesystemet. Hver av bevegelsene til Tai Chi søker å kanalisere og frigjøre all energi for å oppnå en tilstand av maksimal sinnsro. For å oppnå de ønskede effektene er konsentrasjon svært viktig sammen med pust og bevegelser.