Aerobic- und Tai-Chi-Übungen unter den Studenten der Smoker University

Derzeit liegt in Lateinamerika und weltweit ein starker Fokus auf Behandlung und Prävention in der Bevölkerung aller Altersgruppen, wobei der Schwerpunkt auf der Identifizierung und Reduzierung modifizierbarer Risikofaktoren liegt, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung chronischer Krankheiten bei Rauchern erhöhen.

Aufgrund des begrenzten Wissens haben die Menschen die Vorstellung entwickelt, dass Tai-Chi nicht so effektiv ist wie hochintensive Übungen wie Wandern, Seilspringen, Radfahren und andere Aerobic-Übungen. Seit den letzten drei Jahrzehnten war die Kontroverse über die Wirksamkeit von Tai-Chi-Übungen hartnäckig, und um die Verwirrung zu vermeiden, wurde eine Untersuchung an 25 Tai-Chi-Schülern im Alter zwischen 20 und 60 Jahren durchgeführt. Die Schüler wurden im Laufe von 7 Jahren eingeschrieben und lernten den Yang-Stil des Tai Chi. Die Forscher haben Blutdruck, Puls und Herzfrequenz ausgewählt, um die Wirksamkeit von Tai-Chi-Techniken zu bewerten, und die Daten wurden vor und nach dem Training von Tai-Chi-Techniken aufgezeichnet. Durch die Ergebnisse der Studie haben sie beobachtet, dass bei leichter oder leichter Frequenz, der Herzfrequenz außerhalb der maximalen Herzfrequenz, der kardiovaskuläre Stimulus zwischen 60 und 80 % der von der American Heart Association (AHA) eingeführten Kriterien erreicht.

Dementsprechend wurde, wenn diese Übungen mit hoher Leistung durchgeführt wurden, eine minimale Stimulation des Herzens und bei weniger als 60 % der maximalen Herzfrequenz beobachtet. Daher ist für Menschen, die an Bluthochdruck leiden oder sich von Herzinfarkten oder Herzoperationen erholt haben, eine hohe Leistung eine bessere Option. Experten zufolge kann eine Person die von der AHA festgelegten Standards leicht erreichen, indem sie dreimal täglich Tai Chi praktiziert.

Wenn Tai-Chi-Bewegungen schnell ausgeführt werden, haben sie die gleiche positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System wie Aerobic-Übungen, ohne Anspannung oder Stress zu erzeugen. Die körperliche Stimulation kann erreicht werden, indem man die langsamen Bewegungen übt, während man Gewichte an den Knöcheln, Armen oder dem Körper verwendet. Tai Chi ist eine sehr sichere Art, Übungen zu machen und bietet die gleichen Vorteile wie Aerobic-Übungen, ohne Folgeschäden.

Forscher stellen fest, dass hochintensives Training nicht als vollständige körperliche Aktivität angesehen werden kann. Obwohl ihr Einfluss auf kardiovaskuläre und muskuläre Störungen sehr groß ist, kommen sie anderen Körperteilen nicht unbedingt zugute. Andererseits hat Tai Chi einen erheblichen Einfluss auf das gesamte Körpersystem und hat die Fähigkeit, im Vergleich zu Aerobic-Übungen jede Art von Körperfunktionsstörung zu rehabilitieren. Daneben sind Altersbeschränkung, Muskelkraft und andere Umweltfaktoren die Hauptanliegen, die die Fähigkeit beeinflussen, Aerobic-Übungen mit voller Kapazität durchzuführen. Dies ist jedoch bei Tai-Chi-Übungen nicht der Fall, tatsächlich raten Ärzte älteren Menschen, die Tai-Chi-Technik auszuführen, um die Auswirkungen von Herzerkrankungen zu verringern und das Immunsystem des Körpers zu verbessern.

Andererseits sind traditionelle und fortschrittliche medizinische Behandlung, körperliche Aktivität und Bewegung in Form von Aerobic-Übungen gut organisierte Therapien für Herzinsuffizienzrisiken. Obwohl Forscher kontroverse Argumente bezüglich der Wirksamkeit von Aerobic-Übungen in Bezug auf die Rehabilitation vorgebracht haben, hat die kontinuierliche Anwendung dieser Technik recht positive und bewundernswerte Wirkungen zur Verbesserung der Herzfunktion und zur Verringerung der mit Herzinsuffizienz verbundenen Symptome gezeigt. Bei Menschen mit normaler Herzfunktion führt die Ausübung von Aerobic-Übungen zu einer besseren Herz-Kreislauf-Funktion und einem besseren Sauerstoffverbrauch sowie zu einer niedrigeren Herzfrequenz im Ruhezustand und einem größeren Doppelprodukt. Die Verbesserung des Sauerstoffverbrauchs ist das Ergebnis einer Steigerung der Herzleistung und einer stärkeren Sauerstoffentnahme in den arbeitenden Muskeln. Die beste Herzleistung ergibt sich aus einer Erhöhung der ventrikulären Füllung und des Schlagvolumens.

Am wichtigsten ist, dass Taichi nicht nur eine Vielzahl von Vorteilen in den Systemen und Körperteilen voraussetzt, die sich gewöhnlich mit anderen Übungen verbessern können, sondern es beeinflusst auch die Durchblutung und die arterielle Spannung, da es die Darmfunktion des Nervensystems aktiviert. Jede der Bewegungen des Tai Chi versucht, alle Energie zu kanalisieren und freizusetzen, um einen Zustand maximalen Seelenfriedens zu erreichen. Um die gewünschten Effekte zu erzielen, ist neben Atmung und Bewegung auch die Konzentration von großer Bedeutung.