Aerobic och Tai Chi-träning bland rökare universitetsstudenter

För närvarande, i Latinamerika och i världen, finns ett starkt fokus på behandling och förebyggande av befolkningen i alla åldrar, med tonvikt på att identifiera och minska modifierbara riskfaktorer som ökar möjligheten till kronisk sjukdomsutveckling bland rökare.

På grund av begränsad kunskap har människor utvecklat uppfattningen att Tai-Chi inte är lika effektivt som högintensiva övningar som vandring, hopprep, cykling och andra aeroba övningar. Sedan de senaste tre decennierna har kontroversen relaterade till effektiviteten av Tai-chi-övningar varit ihållande och för att undvika förvirring har en forskning genomförts på 25 Tai-chi-elever i åldersintervallet 20-60 år. Eleverna skrevs in under loppet av 7 år och lärde sig Tai chi i Yang-stil. Forskarna har valt blodtryck, puls och hjärtfrekvens för att bedöma effektiviteten av Tai-chi-tekniker och data registrerades före och efter träningen av Tai-chi-tekniker. Genom resultaten av studien har de observerat att med lätt eller lätt frekvens, hjärtfrekvensen utanför den maximala hjärtfrekvensen, nådde den kardiovaskulära stimulansen mellan 60 till 80 % av kriterierna som införts av American Heart Association (AHA).

Följaktligen, om dessa övningar utfördes med hög prestanda, fanns det en minimal stimulering av hjärtat och observerades vid mindre än 60 % av den maximala hjärtfrekvensen. Därför, personer som lider av högt blodtryck, eller de som återhämtat sig från hjärtinfarkt eller hjärtoperationer, är hög prestanda ett bättre alternativ. Enligt specialister kan en person enkelt nå de standarder som ställts upp av AHA genom att träna Tai Chi tre gånger om dagen.

När Tai Chi-rörelser utförs snabbt har de samma gynnsamma effekt på det kardiovaskulära systemet som aerob träning utan att skapa spänningar eller stress. Den fysiska stimuleringen kan uppnås genom att öva de långsamma rörelserna samtidigt som man använder vikter på anklarna, armarna eller kroppen. Tai Chi är ett mycket säkert sätt att träna på och erbjuder samma fördelar som aerob träning, utan efterföljande konsekvenser.

Forskare konstaterar att högintensiv träning inte kan betraktas som en fullständig fysisk aktivitet. Även om deras inflytande på kardiovaskulära och muskulära störningar är mycket hög, men de gynnar inte nödvändigtvis andra delar av kroppen. Å andra sidan har Tai Chi en betydande inverkan på det övergripande kroppssystemet och har förmågan att rehabilitera alla typer av kroppsfunktionsstörningar jämfört med aerob träning. Tillsammans med det är åldersbegränsning, muskelstyrka och andra miljöfaktorer de största problemen som påverkar förmågan att utföra aeroba övningar med full kapacitet. Detta är dock inte fallet med Tai-Chi-övningar, faktiskt råder läkare äldre människor att utföra Tai chi-tekniken för att minska effekten av hjärtsjukdomar och förbättra kroppens immunförsvar.

Å andra sidan är traditionell och avancerad medicinsk behandling, fysisk aktivitet och träning i form av aerob träning välorganiserade terapier för hjärtsviktsrisker. Även om forskare har presenterat kontroversiella argument relaterade till effektiviteten av aeroba övningar med avseende på rehabilitering, och kontinuerlig utövande av sådan teknik har visat ganska positiva och beundransvärda effekter för att förbättra hjärtfunktionen, och minskade symtom relaterade till HF. Hos personer med normal hjärtfunktion resulterar utövandet av aerob träning i en bättre kardiovaskulär funktion och bättre syreförbrukning samt lägre hjärtfrekvens i vila och en större dubbelprodukt. Förbättringen av syreförbrukningen är resultatet av en ökad hjärtprestanda och ett större uttag av syre i de muskler som arbetar. Den bästa hjärtprestanda är resultatet av en ökning av ventrikulär fyllning och slagvolym.

Viktigast av allt, Taichi antar inte bara en mängd fördelar i systemen och delar av kroppen som vanligtvis kan förbättras med andra övningar, utan det påverkar också blodcirkulationen och artärspänningen eftersom det aktiverar tarmens funktion i nervsystemet. Var och en av Tai Chis rörelser försöker kanalisera och frigöra all energi för att uppnå ett tillstånd av maximal sinnesro. För att uppnå önskad effekt är koncentrationen mycket viktig tillsammans med andning och rörelser.