Aërobe en Tai Chi-oefeningen onder de rokende universiteitsstudenten

Momenteel is er in Latijns-Amerika en in de wereld een sterke focus op behandeling en preventie bij de bevolking van alle leeftijden, met de nadruk op het identificeren en verminderen van aanpasbare risicofactoren die de kans op de ontwikkeling van chronische ziekten bij rokers vergroten.

Vanwege beperkte kennis hebben mensen het idee ontwikkeld dat Tai-Chi niet zo effectief is als oefeningen met een hoge intensiteit, zoals wandelen, touwtjespringen, fietsen en andere aerobe oefeningen. Sinds de laatste drie decennia is de controverse met betrekking tot de effectiviteit van Tai-chi-oefeningen hardnekkig en om verwarring te voorkomen is er een onderzoek uitgevoerd onder 25 Tai-chi-studenten in de leeftijd van 20-60 jaar. De studenten waren in de loop van 7 jaar ingeschreven en leerden de Yang-stijl van Tai chi. De onderzoekers hebben bloeddruk, hartslag en hartslag geselecteerd om de effectiviteit van Tai-chi-technieken te beoordelen en de gegevens zijn vastgelegd voor en na de training van Tai-chi-technieken. Door de bevindingen van het onderzoek hebben ze vastgesteld dat met lichte of gemakkelijke frequentie, de hartslag buiten de maximale hartslag, de cardiovasculaire stimulus tussen 60 en 80% van de criteria die zijn geïntroduceerd door de American Heart Association (AHA) bereikt.

Dienovereenkomstig, als deze oefeningen met hoge prestaties werden uitgevoerd, was er een minimale stimulatie van het hart en werd waargenomen bij minder dan 60% van de maximale hartslag. Daarom zijn hoge prestaties een betere optie voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk, of mensen die hersteld zijn van hartaanvallen of hartoperaties. Volgens specialisten kan een persoon gemakkelijk de normen van de AHA bereiken door drie keer per dag Tai Chi te beoefenen.

Wanneer Tai Chi-bewegingen snel worden uitgevoerd, hebben ze hetzelfde gunstige effect op het cardiovasculaire systeem als aerobe oefeningen zonder spanning of stress te creëren. De fysieke stimulatie kan worden bereikt door de langzame bewegingen te oefenen terwijl gewichten op de enkels, armen of het lichaam worden gebruikt. Tai Chi is een zeer veilige manier van oefenen en biedt dezelfde voordelen als aerobe oefeningen, zonder verdere gevolgen.

Onderzoekers stellen dat lichaamsbeweging met hoge intensiteit niet kan worden beschouwd als een volledige fysieke activiteit. Hoewel hun invloed op cardiovasculaire en spieraandoeningen zeer groot is, profiteren ze niet noodzakelijkerwijs van andere delen van het lichaam. Aan de andere kant heeft Tai Chi een aanzienlijke invloed op het algehele lichaamssysteem en heeft het de mogelijkheid om elke vorm van lichaamsfunctiestoornis te herstellen in vergelijking met aerobe oefeningen. Daarnaast zijn leeftijdsbeperking, spierkracht en andere omgevingsfactoren de belangrijkste zorgen die van invloed zijn op het vermogen om aerobe oefeningen met de volledige capaciteit uit te voeren. Dit is echter niet het geval bij Tai-Chi-oefeningen, in feite adviseren clinici oudere mensen om de Tai Chi-techniek uit te voeren om het effect van hartaandoeningen te verminderen en het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren.

Aan de andere kant zijn traditionele en geavanceerde medische behandeling, fysieke activiteit en lichaamsbeweging in de vorm van aerobe oefeningen goed georganiseerde therapieën voor risico's op hartfalen. Hoewel onderzoekers controversiële argumenten hebben gepresenteerd met betrekking tot de effectiviteit van aerobe oefeningen met betrekking tot revalidatie, en continue beoefening van dergelijke technieken heeft vrij positieve en bewonderenswaardige effecten aangetoond om de hartfunctie te verbeteren en symptomen gerelateerd aan HF te verminderen. Bij mensen met een normale hartfunctie resulteert het beoefenen van aerobe training in een betere cardiovasculaire functie en een beter zuurstofverbruik, evenals een lagere hartslag in rust en een groter dubbel product. De verbetering van het zuurstofverbruik is het resultaat van een toename van de hartprestaties en een grotere zuurstofopname in de spieren die werken. De beste cardiale prestaties zijn het resultaat van een toename van de ventriculaire vulling en het slagvolume.

Het belangrijkste is dat Taichi niet alleen een groot aantal voordelen veronderstelt in de systemen en delen van het lichaam die gewoonlijk kunnen verbeteren met andere oefeningen, maar het beïnvloedt ook de bloedcirculatie en de arteriële spanning omdat het de darmwerking van het zenuwstelsel activeert. Elke beweging van Tai Chi probeert alle energie te kanaliseren en vrij te maken om een ​​staat van maximale gemoedsrust te bereiken. Om de gewenste effecten te bereiken, is concentratie naast ademhaling en bewegingen zeer belangrijk.