Aerobní cvičení a cvičení Tai Chi mezi studenty kuřácké univerzity

V současné době je v Latinské Americe a ve světě silný důraz na léčbu a prevenci u populace všech věkových kategorií s důrazem na identifikaci a redukci ovlivnitelných rizikových faktorů, které zvyšují možnost rozvoje chronického onemocnění u kuřáků.

Kvůli omezeným znalostem si lidé vytvořili představu, že Tai-Chi není tak účinné jako cvičení s vysokou intenzitou, jako je turistika, skákání přes švihadla, jízda na kole a další aerobní cvičení. Od posledních tří desetiletí spory týkající se účinnosti cvičení Tai-chi přetrvávají a aby se předešlo zmatkům, byl proveden výzkum na 25 studentech Tai-chi ve věkovém rozmezí 20-60 let. Studenti byli zapsáni v průběhu 7 let a učili se Yang styl Tai chi. Výzkumníci vybrali krevní tlak, puls a srdeční frekvenci pro posouzení účinnosti technik Tai-chi a data byla zaznamenána před a po tréninku technik Tai-chi. Prostřednictvím zjištění studie pozorovali, že při lehké nebo snadné frekvenci, srdeční frekvence mimo maximální srdeční frekvenci, kardiovaskulární stimul dosáhl 60 až 80 % kritérií zavedených American Heart Association (AHA).

Pokud se tedy tato cvičení prováděla při vysokém výkonu, došlo k minimální stimulaci srdce a byla pozorována na méně než 60 % maximální srdeční frekvence. Proto je pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem, nebo pro ty, kteří se vyléčili po infarktech či operacích srdce, lepší variantou vysoký výkon. Podle odborníků může člověk snadno dosáhnout standardů stanovených AHA cvičením Tai Chi třikrát denně.

Když jsou pohyby Tai Chi prováděny rychle, mají na kardiovaskulární systém stejně blahodárný účinek jako aerobní cvičení, aniž by vytvářely napětí nebo stres. Fyzické stimulace lze dosáhnout procvičováním pomalých pohybů při použití závaží na kotníky, paže nebo tělo. Tai Chi je velmi bezpečný způsob cvičení a nabízí stejné výhody jako aerobní cvičení bez následných následků.

Výzkumníci uvádějí, že cvičení vysoké intenzity nelze považovat za kompletní fyzickou aktivitu. Jejich vliv na kardiovaskulární a svalové poruchy je sice velmi vysoký, ale nemusí nutně prospívat jiné části těla. Na druhou stranu má Tai Chi významný dopad na celkový tělesný systém a má schopnost rehabilitovat jakýkoli druh poruchy fungování těla ve srovnání s aerobním cvičením. Spolu s tím, věkové omezení, svalová síla a další faktory prostředí jsou hlavními problémy, které ovlivňují schopnost provádět aerobní cvičení s plnou kapacitou. To však není případ cvičení Tai-Chi, ve skutečnosti lékaři radí starším lidem, aby prováděli techniku ​​Tai chi, aby snížili účinek srdečních poruch a zlepšili imunitní systém těla.

Na druhé straně tradiční a moderní léčba, fyzická aktivita a cvičení ve formě aerobních cvičení jsou dobře organizovanými terapiemi rizik srdečního selhání. Ačkoli vědci předložili kontroverzní argumenty týkající se účinnosti aerobních cvičení s ohledem na rehabilitaci, a neustálé praktikování takové techniky ukázalo docela pozitivní a obdivuhodné účinky na zlepšení srdeční funkce a snížení symptomů souvisejících se srdečním selháním. U lidí s normální srdeční funkcí vede aerobní cvičení k lepší kardiovaskulární funkci a lepší spotřebě kyslíku, stejně jako k nižší tepové frekvenci v klidu a většímu dvojnásobnému součinu. Zlepšení spotřeby kyslíku je důsledkem zvýšení srdeční výkonnosti a větší extrakce kyslíku ve svalech, které pracují. Nejlepší srdeční výkon je výsledkem zvýšení plnění komor a tepového objemu.

A co je nejdůležitější, Taichi nejen předpokládá množství výhod v systémech a částech těla, které se obvykle mohou zlepšit jinými cvičeními, ale také ovlivňuje krevní oběh a arteriální napětí, protože aktivuje střevní činnost nervového systému. Každý z pohybů Tai Chi se snaží usměrnit a uvolnit veškerou energii k dosažení stavu maximálního klidu mysli. Pro dosažení požadovaných účinků je soustředění velmi důležité spolu s dýcháním a pohyby.