Exercício aeróbico e tai chi entre os estudantes universitários fumantes

Atualmente, na América Latina e no mundo, há um forte foco no tratamento e prevenção na população de todas as idades, com ênfase na identificação e redução dos fatores de risco modificáveis ​​que aumentam a possibilidade de desenvolvimento de doenças crônicas entre os fumantes.

Devido ao conhecimento limitado, as pessoas desenvolveram a concepção de que o Tai-Chi não é tão eficaz quanto os exercícios de alta intensidade, como caminhadas, pular corda, andar de bicicleta e outros exercícios aeróbicos. Desde as últimas três décadas, a controvérsia relacionada à eficácia dos exercícios de Tai-chi foi persistente e, para evitar a confusão, uma pesquisa foi realizada com 25 alunos de Tai-chi na faixa etária entre 20-60 anos. Os alunos estavam matriculados no curso de 7 anos e estavam aprendendo o estilo Yang de Tai chi. Os pesquisadores selecionaram pressão arterial, pulso e frequência cardíaca para avaliar a eficácia das técnicas de Tai-chi e os dados foram registrados antes e depois do treinamento das técnicas de Tai-chi. Através dos achados do estudo, eles observaram que com frequência leve ou fácil, a frequência cardíaca fora da frequência cardíaca máxima, o estímulo cardiovascular atingiu entre 60 a 80% dos critérios introduzidos pela American Heart Association (AHA).

Assim, se esses exercícios fossem executados em alta performance, haveria uma estimulação mínima do coração e observada em menos de 60% da frequência cardíaca máxima. Portanto, pessoas que sofrem de pressão alta, ou aquelas que se recuperaram de ataques cardíacos ou cirurgias cardíacas, o alto desempenho é uma opção melhor. Segundo especialistas, uma pessoa pode atingir facilmente os padrões estabelecidos pela AHA praticando Tai Chi três vezes ao dia.

Quando os movimentos do Tai Chi são executados rapidamente, eles têm o mesmo efeito benéfico no sistema cardiovascular que o exercício aeróbico, sem criar tensão ou estresse. A estimulação física pode ser conseguida praticando os movimentos lentos utilizando pesos nos tornozelos, braços ou corpo. O Tai Chi é uma forma muito segura de fazer exercícios e oferece os mesmos benefícios que os exercícios aeróbicos, sem consequências posteriores.

Pesquisadores afirmam que o exercício de alta intensidade não pode ser considerado uma atividade física completa. Embora sua influência nos distúrbios cardiovasculares e musculares seja muito alta, eles não beneficiam necessariamente outras partes do corpo. Por outro lado, o Tai Chi tem um impacto significativo no sistema corporal geral e tem a capacidade de reabilitar qualquer tipo de distúrbio do funcionamento do corpo em comparação com os exercícios aeróbicos. Junto a isso, limitação de idade, força muscular e outros fatores ambientais são as maiores preocupações que influenciam a capacidade de realizar exercícios aeróbicos com a capacidade total. No entanto, este não é o caso dos exercícios de Tai-Chi; na verdade, os médicos aconselham as pessoas mais velhas a realizar a técnica de Tai chi para reduzir o efeito de distúrbios cardíacos e melhorar o sistema imunológico do corpo.

Por outro lado, o tratamento médico tradicional e avançado, a atividade física e o exercício na forma de exercícios aeróbicos são terapias bem organizadas para os riscos de insuficiência cardíaca. Apesar disso, pesquisadores têm apresentado argumentos controversos relacionados à eficácia dos exercícios aeróbicos no que diz respeito à reabilitação, e a prática contínua dessa técnica tem mostrado efeitos bastante positivos e admiráveis ​​para melhorar a função cardíaca e reduzir os sintomas relacionados à IC. Em pessoas com função cardíaca normal, a prática de exercícios aeróbicos resulta em melhor função cardiovascular e melhor consumo de oxigênio, além de menor freqüência cardíaca em repouso e maior duplo produto. A melhora no consumo de oxigênio é resultado de um aumento do desempenho cardíaco e de uma maior extração de oxigênio nos músculos que estão trabalhando. O melhor desempenho cardíaco resulta de um aumento no enchimento ventricular e no volume do batimento.

Mais importante, o Taichi não só supõe uma infinidade de vantagens nos sistemas e partes do corpo que habitualmente podem melhorar com outros exercícios, mas também afeta a circulação do sangue e a tensão arterial porque ativa o funcionamento intestinal do sistema nervoso. Cada um dos movimentos do Tai Chi busca canalizar e liberar toda a energia para atingir um estado de máxima tranquilidade. Para alcançar os efeitos desejados, a concentração é extremamente importante, juntamente com a respiração e os movimentos.