喫煙者の大学生における有酸素運動と太極拳の運動

現在、ラテンアメリカおよび世界では、喫煙者の慢性疾患発症の可能性を高める修正可能な危険因子を特定して軽減することに重点を置いて、すべての年齢層の人々の治療と予防に重点が置かれています。

知識が限られているため、人々は太極拳はハイキング、縄跳び、サイクリング、その他の有酸素運動などの高強度の運動ほど効果的ではないという考えを発展させてきました. 過去 30 年間、太極拳のエクササイズの有効性に関する論争が続いており、混乱を避けるために、20 歳から 60 歳までの年齢層の 25 人の太極拳の学生を対象に調査が行われました。 生徒たちは7年間のコースに在籍し、陽流の太極拳を学んでいました。 研究者は血圧、脈拍、心拍数を選択して太極拳の効果を評価し、データは太極拳のトレーニングの前後に記録されました。 この研究の調査結果を通じて、彼らは、軽いまたは簡単な頻度で、心拍数が最大心拍数から外れると、心血管刺激が米国心臓協会 (AHA) によって導入された基準の 60 ～ 80% に達することを観察しました。

したがって、これらのエクササイズが高いパフォーマンスで実行された場合、心臓への刺激は最小限に抑えられ、最大心拍数の 60% 未満で観察されました。 したがって、高血圧に苦しんでいる人、または心臓発作や心臓手術から回復した人は、高性能がより良い選択肢です. 専門家によると、太極拳を 1 日 3 回練習すれば、AHA によって設定された基準に簡単に到達できます。

太極拳の動きをすばやく行うと、緊張やストレスを生み出すことなく、有酸素運動と同じように心血管系に有益な効果があります。 物理的な刺激は、足首、腕、または体にウェイトを使用しながらゆっくりとした動きを練習することによって達成できます。 太極拳は非常に安全な運動方法であり、有酸素運動と同じ利点があり、その後の影響はありません.

研究者は、高強度の運動を完全な身体活動と見なすことはできないと述べています. 心血管障害や筋肉障害への影響は非常に高いですが、体の他の部分に必ずしも利益をもたらすわけではありません. 一方、太極拳は全身のシステムに大きな影響を与え、有酸素運動と比較して、あらゆる種類の身体機能障害をリハビリする能力があります. それに加えて、年齢制限、筋力、およびその他の環境要因は、有酸素運動を最大限に実行する能力に影響を与える主要な懸念事項です. しかし、これは太極拳のエクササイズには当てはまりません。実際、臨床医は、心疾患の影響を軽減し、体の免疫システムを改善するために、高齢者に太極拳のテクニックを実行するようアドバイスしています.

一方、伝統的および高度な医療、身体活動、および有酸素運動の形での運動は、心不全のリスクに対してよく組織化された治療法です。 とはいえ、研究者は、リハビリテーションに関する有酸素運動の有効性に関して物議を醸す議論を提示しており、そのような技術の継続的な実践は、心機能を改善し、心不全に関連する症状を軽減するための非常に肯定的で称賛に値する効果を示しています. 心機能が正常な人では、有酸素運動を実践すると、心血管機能が向上し、酸素消費量が向上するだけでなく、安静時の心拍数が低下し、2 倍の積が大きくなります。 酸素消費量の改善は、心機能の向上と、機能している筋肉の酸素抽出量の増加の結果です。 最高の心機能は、心室充満と拍動量の増加から得られます。

最も重要なことは、太極拳は体のシステムや部分に多くの利点があり、他のエクササイズで習慣的に改善できると考えているだけでなく、神経系の腸の機能を活性化するため、血液の循環と動脈の緊張にも影響を与える. 太極拳の各動作は、最大限の心の安らぎの状態を達成するために、すべてのエネルギーを導き解放することを目指しています。 目的の効果を得るためには、呼吸や動きとともに集中力が非常に重要です。