吸烟大学生的有氧运动和太极拳锻炼

目前，在拉丁美洲和世界范围内，所有年龄段的人群都非常重视治疗和预防，重点是识别和减少可改变的风险因素，这些因素会增加吸烟者患慢性病的可能性。

由于知识有限，人们形成了太极拳不如远足、跳绳、骑自行车等有氧运动等高强度运动有效的观念。 过去三十年来，关于太极练​​习有效性的争论一直存在，为了避免混淆，对 25 名年龄在 20-60 岁之间的太极学生进行了一项研究。 招收学员7年，学习杨式太极拳。 研究人员选择了血压、脉搏和心率来评估太极功法的有效性，并记录太极功法训练前后的数据。 通过研究结果，他们观察到，在轻频率或轻松频率下，心率超出最大心率时，心血管刺激达到美国心脏协会 (AHA) 引入的标准的 60% 至 80% 之间。

因此，如果这些锻炼以高性能进行，则对心脏的刺激最小，观察到的心率低于最大心率的 60%。 因此，对于患有高血压、心脏病发作或心脏手术后康复的人来说，高性能是更好的选择。 据专家介绍，一个人每天练习三遍太极拳就可以轻松达到美国心脏协会制定的标准。

当太极运动快速进行时，它们对心血管系统具有与有氧运动相同的有益效果，而不会产生紧张或压力。 身体刺激可以通过在脚踝、手臂或身体上施加重量的同时练习缓慢的运动来实现。 太极拳是一种非常安全的锻炼方式，提供与有氧运动相同的好处，而且没有后遗症。

研究人员指出，高强度运动不能被视为完整的身体活动。 虽然它们对心血管和肌肉疾病的影响非常大，但它们不一定对身体的其他部分有益。 另一方面，与有氧运动相比，太极拳对整个身体系统有显着影响，具有恢复任何身体机能障碍的能力。 与此同时，年龄限制、肌肉力量和其他环境因素是影响充分发挥有氧运动能力的主要问题。 然而，太极拳练习并非如此，事实上，临床医生建议老年人练习太极拳技术，以减少心脏疾病的影响并提高身体免疫系统。

另一方面，传统和先进的医疗、身体活动和有氧运动形式的锻炼是针对心力衰竭风险的精心组织的疗法。 虽然，研究人员对有氧运动在康复方面的有效性提出了有争议的论点，但持续练习这种技术已经显示出相当积极和令人钦佩的改善心脏功能的效果，并减少与 HF 相关的症状。 对于心功能正常的人，进行有氧运动可以改善心血管功能和耗氧量，并降低静息心率和更大的双乘积。 耗氧量的改善是心脏性能提高和正在工作的肌肉中更多氧气提取的结果。 心室充盈和搏动量的增加会导致最佳的心脏性能。

最重要的是，太极拳不仅对身体的系统和部位有很多好处，通常可以通过其他练习来改善，而且它还可以影响血液循环和动脉张力，因为它可以激活神经系统的肠道功能。 太极拳的每一个动作都力求引导和释放所有能量，以达到最大程度的内心平静。 为了达到预期的效果，注意力与呼吸和运动一起非常重要。