학생 건강 워크숍 연구 (SWW)

특히 대학생의 경우 청소년기에서 성인기로 전환하는 과정에는 몇 가지 중요한 삶의 변화와 도전이 수반됩니다. 많은 개인에게 이 시기는 집을 떠나 다른 또래 그룹과 교류를 시작하고 재정적, 학업적 책임이 더 커지는 시기입니다. 이러한 변화와 관련된 정서적 스트레스는 수면 ​​시간 감소, 알코올 섭취 증가로 인한 학업 성취도 감소, 불안 장애 및/또는 우울증 비율 증가와 관련이 있습니다.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus)는 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가시키기 위한 호흡 관행에 중점을 둔 생활 기술 워크숍입니다. 명상, 요가, 사회적 정서적 학습 기술과 스트레스 감소 전략을 전하는 대인 관계 운동을 포함한 추가 스트레스 관리 도구는 호흡 기술을 보완합니다.

YESplus에서 가르치는 중심 연습은 Sudarshan Kriya라는 독특한 리드미컬한 호흡 기술입니다. 그것은 두 가지 예비 호흡 연습과 함께 진행됩니다: Ujjayi 호흡의 고급 형태(기도 저항에 대한 호흡) 및 bhastrika(강력한 비강 호흡). 총체적으로 이 세 가지 호흡법을 SKY(Sudarshan Kriya Yoga)라고 합니다.

이전 문헌에서는 주관적 스트레스, 임상적 및 준임상적 우울증과 불안, 외상 후 스트레스 증상, 충동성, 담배 사용의 감소뿐만 아니라 평온, 정신 집중, 감정의 증가를 포함하여 성인의 SKY의 심리적 및 생리학적 결과의 상당한 개선을 보여주었습니다. 규제, 전반적인 웰빙.

그러나 대학생을 위해 고안된 YESplus 워크숍 형식으로 특별히 가르치는 SKY의 효과에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 한 무작위 통제 시험에서는 SKY 교육 후 시험 기간 동안 주관적 스트레스 수준과 림프구 및 혈소판 수를 포함한 여러 혈액학적 매개변수가 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 아직 복제되지 않았으며 YESplus의 효과가 심혈관 기능과 같은 다른 건강 관련 변화에 일반화되는 정도는 불분명합니다.

위에서 설명한 문헌의 격차를 해소하고 웰빙 및 스트레스 생리학에 대한 YESplus의 구체적인 효과에 대한 추가 예비 데이터를 제공하기 위해 이 연구는 스트레스 유도 작업으로 심박수 변동 및 타액 코티솔 수치. YESplus 목표의 핵심인 요가 호흡 및 깊은 사회적 연결성에 국한되지 않고 YESplus의 관찰된 효과에 영향을 미칠 수 있는 기대 효과, 워크숍에 소요된 전체 시간, 사회적 접촉 및 인지 스트레스 관리 전략에 대한 노출을 통제하기 위해, a 이러한 모든 잠재적 보충 기여자와의 비교 워크샵이 "Wisdom On Wellness"(WOW!)라는 제목으로 포함될 것입니다.

참여에는 워크숍 전(T1), 워크숍 후(T2) 및 1-2개월 후속 조치(T3) 시점에서 3번의 실험실 방문과 아래에 설명된 4번의 워크숍 세션이 포함됩니다.

스크리닝: 관심 있는 참가자는 먼저 온라인 사전 스크리닝 설문 조사로 안내됩니다. 설문 조사는 연구를 설명하고 설문 조사가 심사 목적임을 확인하는 확인란을 통해 이해를 요구하는 프롬프트로 시작됩니다. 설문 조사는 이름, 이메일 주소, 생년월일, 연구 동기, 학생 상태, 이전 명상 연습 경험, 시간 약속을 충족하는 능력, 공황 및 양극성 증상, 다른 참가자와의 잠재적 제휴와 같은 정보를 수집합니다. 위에 표시된 제외 기준 중 하나라도 충족되면 참가자는 부적격을 통보받습니다.

등록 및 무작위화: 적격 참가자는 다른 워크숍의 자료에 대해 학습할 가능성을 최소화하기 위해 먼저 온라인 스크리너에 명시된 알려진 소속이 있는 다른 참가자와 클러스터로 그룹화한 다음 난수 생성기를 통해 워크숍을 할당합니다.

실험실 방문: 개인 실험실 방문은 메인 UA 캠퍼스에 있는 애리조나 대학교 호흡기 생리학 실험실에서 수행됩니다. 워크숍은 예약 가능 여부에 따라 메인 UA 캠퍼스의 여러 건물에서 진행됩니다.

액티그래피, 수면 일기, 온라인 설문지 및 실습 로그 측정은 실험실 내 방문 중에 참가자에게 기기가 제공된 후 완전히 원격으로 수행됩니다.

액티그래피, 수면 일기, 온라인 설문지 및 가정 실습 로그(T2 및 T3 시점에 대한) 외에도 각 실험실 방문 중에 다음 데이터가 수집됩니다. , 뿐만 아니라 기준선, 스트레스 유도 작업 후, 스트레스 유도 개시 후 30분 및 포스트 45분의 타액 코티솔. ECG, RIP 벨트 및 맥박 산소계측은 지정된 휴식 기록 기간 외에도 지속적으로 기록됩니다.

워크숍 평가: 워크숍 참가자와 강사 모두 워크숍 혜택의 기대치를 나타내기 위해 워크숍 중 두 시점(1일차 종료 및 4일차 종료)에 간단한 설문지를 작성합니다.

스트레스 유도. Maastricht Acute Stress Test(MAST), 이전에 설명되고 점점 더 많이 사용되는 스트레스 유도 작업이 활용됩니다. 흰색 실험실 가운을 입은 연구원은 세션이 비디오로 녹화된 다음 나중에 훈련된 평가자가 코딩할 것이라고 설명하고 성능 표준에 대한 배경 정보를 제공하며 참가자의 예상 능력을 표현합니다. 다음으로, 연구원은 Powerpoint 프리젠테이션에 의해 안내될 작업에 대한 지침을 제공합니다. MAST는 일반적으로 사용되는 Cold Pressor Test와 Trier Social Stress Test의 요소를 결합한 10분의 급성 스트레스 단계로 구성되며, 약간 예측할 수 없는 시간 간격으로 이 두 테스트 사이를 순환하여 불확실성 요소를 추가합니다. 손 담그기 시험(HIT)의 경우 참가자는 주로 사용하는 손과 손목을 얼음물(약 2°C)이 담긴 양동이에 최대 90초 동안 넣습니다. 참가자는 언제든지 손을 떼도 된다는 지시를 받습니다. 제거 시 참가자는 수건에 손을 대고 즉시 일련의 빼기 작업을 시작합니다. 이 작업에서 참가자는 2013년에서 2073년 사이에 무작위로 선택한 숫자에서 13, 17 또는 18까지 거꾸로 세도록 지시받고 감탄사를 통해 다시 시작합니다. 계산이 틀리면 처음부터 "그건 틀렸어. 다시 시작해", "너무 느리게 가고 있어" 등의 반응을 보였다.