Student Wellness Workshop Study (SWW)

Overgangen fra ungdomsårene til voksenlivet, spesielt for studenter, er ledsaget av flere store endringer og utfordringer i livet. For mange individer er dette en periode hvor man flytter hjemmefra, begynner å samhandle med ulike jevnaldrende grupper og har større økonomisk og akademisk ansvar. Det emosjonelle stresset forbundet med disse endringene er korrelert med mindre tid viet til søvn, økt alkoholinntak redusert akademisk ytelse og økt forekomst av angstlidelser og/eller depresjon.

Your Enlightened Side (pluss more) (YESplus) er et livsmestringsverksted med sterk vekt på pusteøvelser for å redusere stress og øke velvære. Ytterligere stresshåndteringsverktøy inkludert meditasjon, yoga og mellommenneskelige øvelser som gir sosiale emosjonelle læringsferdigheter og stressreduksjonsstrategier, utfyller pusteteknikkene.

Den sentrale praksisen som undervises i YESplus er en unik rytmisk pusteteknikk kalt Sudarshan Kriya. Det undervises sammen med to forberedende pusteøvelser: en avansert form for Ujjayi-pust (pust mot luftveismotstand) og bhastrika (kraftig nesepust). Til sammen blir disse tre pusteøvelsene referert til som Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

Tidligere litteratur har vist betydelige forbedringer i psykologiske og fysiologiske utfall av SKY hos voksne, inkludert reduksjon i subjektivt stress, klinisk og subklinisk depresjon og angst, posttraumatiske stresssymptomer, impulsivitet og tobakksbruk, samt økning i ro, mentalt fokus, følelser regulering og generell trivsel.

Imidlertid er lite kjent om effektene av SKY som er spesifikt undervist i YESplus-verkstedformatet designet for studenter. En randomisert kontrollert studie har vist svekkede nivåer av subjektivt stress og flere hematologiske parametere, inkludert lymfocytter og antall blodplater, i eksamensperioder etter SKY-trening. Disse funnene er ennå ikke replikert, og i hvilken grad effekten av YESplus generaliserer til andre helserelaterte endringer som kardiovaskulær funksjon er fortsatt uklart.

For å adressere gapet i litteraturen beskrevet ovenfor og for å gi ytterligere foreløpige data om de spesifikke effektene av YESplus på velvære og stressfysiologi, har denne studien som mål å evaluere mål på selvrapportert velvære på tvers av en rekke spørreskjemaer, i tillegg til endringer i hjertefrekvensvariabilitet og spyttkortisolnivåer med en stressinduksjonsoppgave. For å kontrollere for forventningseffekter, samlet tid brukt med workshopen, sosial kontakt og eksponering for kognitive stresshåndteringsstrategier som kan påvirke de observerte effektene av YESplus som ikke er spesifikke for den yogiske pusten og den dype sosiale tilknytningen i kjernen av YESplus-målene, en sammenligningsverksted med alle disse potensielle tilleggsbidragsyterne vil bli inkludert, med tittelen "Wisdom On Wellness" (WOW!).

Deltakelse vil inkludere tre laboratoriebesøk på pre-workshop (T1), post-workshop (T2), og 1-2 måneders oppfølging (T3) tidspunkter og fire workshop økter beskrevet nedenfor.

Screening: Interesserte deltakere vil først bli henvist til en online forhåndsscreeningsundersøkelse. Undersøkelsen vil begynne med en melding som beskriver studien og krever forståelse via avmerkingsboksen for at undersøkelsen er for screeningformål. Undersøkelsen vil samle informasjon som navn, e-postadresse, fødselsdato, motivasjon for studiet, studentstatus, tidligere kontemplativ praksiserfaring, evne til å møte tidsforpliktelsen, panikk og bipolare symptomer, og potensiell tilknytning til andre deltakere. Hvis noen av eksklusjonskriteriene angitt ovenfor er oppfylt, vil deltakeren bli varslet om manglende valgbarhet.

Påmelding og randomisering: Kvalifiserte deltakere vil først bli gruppert i klynger med andre deltakere med kjente tilknytninger oppgitt i online screener, for å minimere muligheten for å lære om materialet fra den andre workshopen, og deretter tildelt en workshop via tilfeldig tallgenerator.

Laboratoriebesøk: Personlige laboratoriebesøk vil bli gjennomført ved University of Arizona Respiratory Physiology Laboratory på UA hovedcampus. Workshops vil bli gjennomført i ulike bygninger på UA hovedcampus avhengig av tilgjengelighet.

Aktigrafi, søvndagbok, nettbaserte spørreskjemaer og øvelsesloggtiltak vil være helt eksternt etter at instrumentene er gitt til deltakerne under et laboratoriebesøk.

I tillegg til aktigrafi, søvndagbok, online spørreskjemaer og hjemmetreningslogger (for T2- og T3-tidspunkter) vil følgende data samles inn under hvert laboratoriebesøk: elektrokardiografi (EKG) med samtidig respiratorisk induktanspletysmografi (RIP) og pulsoksymetriregistreringer , samt spyttkortisol ved baseline, post-stress-induksjonsoppgave, 30-min post-stress-induksjon-debut og 45-min post. EKG, RIP-belter og pulsoksymetri vil bli registrert kontinuerlig, i tillegg til de angitte hvileregistreringsperiodene.

Workshop-evalueringer: Både workshopdeltakere og instruktører vil fylle ut et kort spørreskjema på to tidspunkter (slutten av dag 1 og slutten av dag 4) i løpet av workshopen for å indikere forventninger om workshopfordel.

Stress induksjon. Maastricht Acute Stress Test (MAST), en tidligere beskrevet og stadig mer brukt stressinduksjonsoppgave vil bli brukt. En forskningsmedarbeider i hvit laboratoriefrakk vil forklare at økten vil bli tatt opp på video for så å bli kodet etterpå av trente vurderere, gi bakgrunnsinformasjon om ytelsesnormer og uttrykke en forventet evne til deltakeren til å prestere sammenlignbart. Deretter vil forskeren gi instruksjoner for oppgaven som vil bli veiledet av en Powerpoint-presentasjon. MAST består av en 10 minutters akutt stressfase som kombinerer elementer fra både den ofte brukte Cold Pressor Test og Trier Social Stress Test, og legger til et element av usikkerhet ved å sykle mellom disse to testene med litt uforutsigbare tidsintervaller. For håndnedsenkingsforsøkene (HIT) vil deltakerne føre sin dominerende hånd og håndledd i en bøtte med isvann (ca. 2°C) i opptil 90 sekunder. Deltakerne blir bedt om at de kan fjerne hånden når som helst. Ved fjerning vil deltakerne legge hånden på et håndkle og umiddelbart begynne en seriesubtraksjonsoppgave, hvor deltakerne vil bli bedt om å telle bakover med 13, 17 eller 18 fra et tilfeldig valgt tall mellom 2013 og 2073, med interjeksjoner for å starte på nytt fra begynnelsen hvis noen beregninger er feil. Nøytral eller negativ tilbakemelding vil bli gitt gjennom hele oppgaven, inkludert kommentarer som "Det er feil. Start på nytt" og "Du går for sakte."