Studium studentského wellness workshopu (SWW)

Přechod z dospívání do dospělosti, zejména u vysokoškolských studentů, je doprovázen několika velkými životními změnami a výzvami. Pro mnoho jednotlivců je to období, kdy se člověk odstěhuje z domova, začne se stýkat s různými skupinami vrstevníků a má větší finanční a akademické odpovědnosti. Emocionální stres spojený s těmito změnami koreluje s méně času věnovanému spánku, zvýšeným příjmem alkoholu, sníženým akademickým výkonem a zvýšeným výskytem úzkostných poruch a/nebo deprese.

Your Enlightened Side (plus more) (YESplus) je workshop životních dovedností se silným důrazem na dechové praktiky pro snížení stresu a zvýšení pohody. Dýchací techniky doplňují další nástroje pro zvládání stresu včetně meditace, jógy a interpersonálních cvičení, které udělují sociální emoční učení a strategie snižování stresu.

Ústřední praxí vyučovanou v YESplus je jedinečná rytmická dýchací technika zvaná Sudarshan Kriya. Vyučuje se spolu se dvěma přípravnými dechovými praktikami: pokročilá forma dýchání Ujjayi (dýchání proti odporu dýchacích cest) a bhastrika (silné dýchání nosem). Souhrnně se tyto tři dýchací praktiky označují jako Sudarshan Kriya Yoga (SKY).

Předchozí literatura prokázala významné zlepšení psychologických a fyziologických výsledků SKY u dospělých, včetně snížení subjektivního stresu, klinické a subklinické deprese a úzkosti, symptomů posttraumatického stresu, impulzivity a užívání tabáku, stejně jako zvýšení klidu, mentálního soustředění, emocí. regulaci a celkovou pohodu.

Málo se však ví o účincích SKY specificky vyučovaných ve formátu workshopu YESplus určeného pro vysokoškolské studenty. Jedna randomizovaná kontrolovaná studie prokázala zmírněné úrovně subjektivního stresu a několik hematologických parametrů, včetně počtu lymfocytů a krevních destiček, během zkouškových období po tréninku SKY. Tato zjištění dosud nebyla replikována a rozsah, v jakém se účinky YESplus zobecňují na další změny související se zdravím, jako je kardiovaskulární funkce, zůstává nejasný.

Tato studie se zaměřuje na mezeru ve výše popsané literatuře a poskytuje další předběžné údaje o konkrétních účincích YESplus na pohodu a fyziologii stresu a zaměřuje se kromě změn variabilita srdeční frekvence a hladiny kortizolu ve slinách s úkolem indukce stresu. Ke kontrole účinků očekávání, celkového času stráveného na workshopu, sociálního kontaktu a vystavení kognitivním strategiím zvládání stresu, které mohou ovlivnit pozorované účinky YESplus, které nejsou specifické pro jógové dýchání a hluboké sociální propojení v jádru cílů YESplus, a Součástí bude srovnávací workshop se všemi těmito potenciálními doplňkovými přispěvateli s názvem „Wisdom On Wellness“ (WOW!).

Účast bude zahrnovat tři laboratorní návštěvy v časových bodech před workshopem (T1), po workshopu (T2) a 1-2měsíční následné kontrole (T3) a čtyři workshopy popsané níže.

Screening: Účastníci, kteří mají zájem, budou nejprve přesměrováni na online průzkum před screeningem. Průzkum začne výzvou popisující studii a požadavkem na pochopení pomocí zaškrtávacího políčka, že průzkum je pro účely screeningu. Průzkum bude shromažďovat informace, jako je jméno, e-mailová adresa, datum narození, motivace ke studiu, status studenta, předchozí zkušenost s kontemplativní praxí, schopnost dostát časovému závazku, panické a bipolární příznaky a potenciální vztah s ostatními účastníky. Pokud bude splněno kterékoli z výše uvedených kritérií vyloučení, bude účastník informován o nezpůsobilosti.

Přihlášení a randomizace: Způsobilí účastníci budou nejprve seskupeni do skupin s jakýmikoli dalšími účastníky se známou příslušností uvedenou v online screeneru, aby se minimalizovala možnost dozvědět se o materiálu druhého workshopu, poté bude workshop přidělen generátorem náhodných čísel.

Laboratorní návštěvy: Osobní laboratorní návštěvy budou prováděny v laboratoři respirační fyziologie University of Arizona v hlavním kampusu UA. Workshopy budou probíhat v různých budovách hlavního kampusu UA v závislosti na dostupnosti rezervace.

Aktigrafie, spánkový deník, online dotazníky a cvičné záznamy budou prováděny zcela na dálku poté, co budou nástroje poskytnuty účastníkům během návštěvy v laboratoři.

Kromě aktigrafie, spánkového deníku, online dotazníků a protokolů domácí praxe (pro časové body T2 a T3) budou během každé laboratorní návštěvy shromážděny následující údaje: elektrokardiografie (EKG) se souběžnou respirační indukční pletysmografií (RIP) a záznamy pulzní oxymetrie stejně jako slinný kortizol na začátku, úkol indukce po stresu, 30 minut po nástupu indukce stresu a 45 minut po. EKG, RIP pásy a pulzní oxymetrie budou zaznamenávány nepřetržitě, navíc k určeným klidovým záznamovým periodám.

Vyhodnocení workshopu: Účastníci workshopu i lektoři vyplní během workshopu ve dvou časových bodech (na konci 1. dne a na konci 4. dne) krátký dotazník, aby uvedli očekávání přínosu workshopu.

Vyvolání stresu. Bude použit Maastrichtský test akutního stresu (MAST), dříve popsaný a stále častěji používaný úkol indukce stresu. Člen výzkumného týmu v bílém laboratorním plášti vysvětlí, že relace bude nahrána na video, aby byla poté zakódována vyškolenými hodnotiteli, poskytne základní informace týkající se výkonnostních norem a vyjádří očekávanou schopnost účastníka podávat srovnatelné výkony. Dále výzkumník poskytne pokyny k úkolu, který bude veden prezentací v Powerpointu. MAST se skládá z 10minutové akutní stresové fáze, která kombinuje prvky jak běžně používaného Cold Pressor Test, tak Trier Social Stress Test, přidává prvek nejistoty cyklováním mezi těmito dvěma testy v mírně nepředvídatelných časových intervalech. U zkoušek ponořením do ruky (HIT) účastníci vloží svou dominantní ruku a zápěstí do kbelíku s ledovou vodou (přibližně 2 °C) po dobu až 90 sekund. Účastníci jsou poučeni, že mohou ruku kdykoli sundat. Po odstranění účastníci položí ruku na ručník a okamžitě začnou se sériovým odčítáním, u kterého budou účastníci instruováni, aby od náhodně vybraného čísla v letech 2013 až 2073 počítali zpětně o 13, 17 nebo 18, přičemž citoslovce začnou znovu. od začátku, pokud jsou některé výpočty nesprávné. Během celého úkolu bude poskytována neutrální nebo negativní zpětná vazba, včetně komentářů jako „To je špatně. Začněte znovu" a "Jdete příliš pomalu."